Need on viis nõuannet, mis aitavad teil enne suvist rannale minekut kiiresti saleneda.

Raske on leida õiget dieeti kehakaalu langetamiseks. Mõned lubavad kiireid tulemusi, kuid ei räägi tagasilöögiefektist. Teised on keeruliste koostisosade tõttu raskesti järgitavad. Väga oluline on leida dieet, mis võimaldab meil kiiresti kaalust alla võtta, eriti kui me valmistume suvepuhkusele minekuks. Kiiret bikiinide operatsiooni saab teha vaid mõne päevaga.

Meil on viis nõuannet, mis aitavad teil kaalust alla võtta:

1. Sööge õigesti

Oluline on süüa õigesti. Inimesed arvavad ekslikult, et kehakaalu langetamine tähendab söömisest loobumist. Paljud inimesed ei võta kaalust alla lihtsalt sellepärast, et nad ei söö piisavalt.

Oluline on mitte kaotada toiduaineid üleöö täielikult, vaid asendada need tervislikumate ja toitvamate valikutega. Parem süüa riisi ja makarone tervelt kui leiba ja parem süüa maguskartulit kui kartulit. Sööge söögikordade vahel erinevaid puuvilju ja pähkleid, mitte ainult ühte.

Proovige Vanefist Neo, toode, millel on nii palju häid kommentaare: Vanefist Neo Arvamused.

2. Mix kardiotreening koos jõutreeninguga

Vastupidiselt üldlevinud arvamusele, et kardiotreening on parim viis kehakaalu langetamiseks, soovitame seda kombineerida jõutreeninguga. Kui sulle meeldib, võid liituda jõusaaliga; kui sulle ei meeldi, võid alati kodus trenni teha, kasutades lõputuid võimalusi, mis on saadaval internetis. Kõige parem on pühendada kolm päeva nädalas südame- ja jõutreeningule. See aitab suurendada ainevahetust ja põletada kaloreid. Kui jooksmine või kõndimine tüütab sind, võid registreeruda Zumba- ja kehakontakti tundidesse. Sul on lõbus ja sa kaotad kaalu suurepärases tempos.

3. Magage piisavalt

7-8 tundi magamist on kolmas viis kiireks kaalukaotuseks. See aitab teil vähendada stressitaset ja annab teile energiat kogu päevaks. Lifehack selgitab, et kehva unekvaliteediga inimestel on rohkem raskusi keskendumise ja igapäevaste ülesannete täitmisega.

Rutiin on parim viis piisavalt puhata. Üks nõuanne on vältida mobiiltelefoni kasutamist pool tundi enne magamaminekut. Ekraani sinine valgus võib raskendada uinumist.

4. Kontrollige oma portsjonid

See võib tunduda ilmselge, kuid on oluline meeles pidada, et te ei saa süüa kõike, mida soovite. Kui te otsustate süüa pastat, ei pea te sööma pool kilo; kui te kavatsete süüa kanarinda, ei pea te sööma kolm tervet rinda. Ja kui te valite maiustusi, mis on lubatud iga päev, ei tohiks te süüa tervet kooki. Oluline on süüa korrapäraselt ja mitte liiga palju. Liigsöömise vältimiseks on hea mõte valmistada toitu väikestes portsjonites. Samuti on kasulik jälgida, mida te sööte. See aitab teil oma portsjonite hulka juhtida ja teada, kui olete limiiti ületanud. Kuigi tundub, et portsjonite suuruse kontrollimine on lihtne, ei mõista kõik, et ei saa süüa kõike, mida tahad.

5. Joo piisavalt vett

See on tavaline tava igat tüüpi toitumisviiside puhul. 70% meie kehast on vesi, nii et me peame korralikult hüdreerima, et püsida hüdreeritud. See keskmine tarbimine on kaks liitrit päevas. Selle vedelikuga paraneb seedimine, naha kvaliteet ja südame tervis. Need viis nõuannet aitavad teil saada oma elu lõpuni uimastava figuuri.