Ihmiset viettävät paljon enemmän aikaa istuen tai seisten töissä ja jopa kotona. Ei ihme, että selkä- ja alavartalokivut ovat niin yleisiä. Tilanteen voisi ratkaista vain lääkäri, mutta ehkä voit auttaa itseäsi. Mitä on iskias? Ihmiskehon pisin hermo on iskias. Se muodostuu selkäytimen alaosasta.
Alaselkä
Tämä hermo alkaa alaselästä ja jakautuu kahtia. Se kulkee pakaran kautta alas sääriin ja päättyy jalkateriin. Yleisimmin iskiashermo vaikuttaa kehon toisella puolella. Tämä aiheuttaa kipua. Iskias ei ole merkki vakavasta sairaudesta, mutta se on oire. Tämä tila ei yleensä ole vakava, ja se voidaan hoitaa muutamassa viikossa. Joskus leikkaus voi olla tarpeen.
Iskias johtuu huonosta asennosta tai pitkästä seisomisesta. Sitä voi esiintyä myös silloin, kun nostat jotain. Vamma tai infektio voi aiheuttaa iskiaskipua harvemmin. Oireet: Selkein oire on voimakas kipu alaraajoissa, joka alkaa selkärangan tyvestä ja päättyy alaraajoihin. Muita oireita ovat pistely, puutuminen tai polttava tunne, joka kulkee iskiashermon läpi. Särky pahenee, kun istut tai seisot pitkään tai kun yrität nousta ylös.
Kotona käytettävät korjaustoimenpiteet
Ensin sinun tulisi käydä lääkärissäsi selvittämässä kivun syy. Koska iskias voi johtua kahdesta asiasta, joista toinen voi vaatia leikkausta, diagnoosi on ratkaisevan tärkeä.
- Mehu: Voit lisätä porkkanoita ja punajuuria peruna- ja sellerinlehtimehuun kivun lievittämiseksi. Tätä seosta tulisi nauttia vähintään 10 unssia päivässä.
- Nouse hitaasti ylös: Älä nouse liian nopeasti. Nouse hitaasti, pienin askelin, ja anna kehosi sopeutua. Kun olet istunut jonkin aikaa, tee samoin.
- Pihlajanmarjat: Pihlajanmarjamehun tai -teen juominen voi lievittää kovaa kipua ja rentouttaa lihaksia.
- Valkosipuli: Valkosipuli on tunnettu antioksidantti, jolla on antibakteerisia ja muita hyödyllisiä ominaisuuksia. Valkosipuli lisää verenkiertoa, lämmittää kehoa ja antaa sinulle enemmän energiaa. Soseuta kaksi valkosipulinkynttä, lisää puoli kupillista maitoa ja keitä. Voit juoda tätä seosta kahdesti päivässä. Tämä on yksi monista tavoista lievittää kipeää vatsaa. Valkosipuli voi joissakin tapauksissa olla vaarallista. Jos käytät antikoagulantteja tai sinulla on mahahaava, ota yhteys lääkäriin.
- Vesi: Ota lämmin kylpyamme tai suihku ja käynnistä sitten kylmä vesi. Tämä rentouttaa lihaksia, lisää verenkiertoa ja lievittää syvää kipua. Välttääksesi iskiasvaivoja pidä taukoja, kun istut tai seisot liian kauan. Varmista myös, että ryhti on oikea. Vietä päivittäin vähintään 30 minuuttia raittiissa ilmassa. Varmista, että ruokavaliosi on tasapainoinen.
