Ahdistuskohtauksia on noin yhdellä ihmisellä 20:stä (olin ennen yksi heistä). Vakavissa tapauksissa ne voivat hallita elämääsi. Oireita ovat muun muassa kurkun ja rintakehän kireys, hengenahdistus, kuumat aallot ja ahdistus, jota voi seurata ahdistuksen aaltoja, pakkoajatuksia ja ahdistavia ajatuksia. Monta kertaa luulin saavani sydänkohtauksen ja tulleeni hulluksi!

Kotiin parannuskeinot

On monia kotikonsteja, jotka voivat vähentää ahdistuskohtauksia. Alla on kolme loistavaa kotikonstia, jotka voivat auttaa sinua saamaan elämäsi takaisin. Tämä on suosikkikotirohdoskeinoni ahdistuskohtauksiin. Jerilyn Ross, johtaja Ross Center for Anxiety and Related Disorders, Washington, D.C., ja puheenjohtaja The Anxiety Disorders Association of America, on tämä artikkeli.

Siksi se on yksi suosikkini kotikonsteista ahdistuskohtauksiin. Sinun ei tarvitse laskea. Voit vaikka yrittää tunnistaa suosikkiurheilulajisi viime vuoden "arvokkaimmat maksajat" tai kaikki suosikkiruokareseptisi ainesosat. Sillä ei oikeastaan ole väliä, mitä teet, kunhan mielesi ei keskity ahdistuskohtaukseen. Koska haju on vahvin linkki muistiin, ja voit välittömästi saada yhteyden menneisyyteen tiedostamattasi haistamalla asioita.

Tiesitkö?

Vauvapulveria voi käyttää ahdistuskohtausten lievittämiseen haistelemalla jotain, joka muistuttaa lapsuudesta (tai onnellisesta paikasta). Vauvapulveria voi säilyttää pienessä astiassa, kuten kalvopussissa, joten se on helposti mukana. Sen ei tarvitse olla vauvapuuteria. Mitä tahansa, mikä tuo mieleen onnellisia aikoja elämässäsi, voi käyttää.

  Onko salaisuuksia pahanhajuinen hengitys korjaustoimenpiteitä?

Tämä on yksi suosikkini kotikonsteista ahdistuskohtauksiin.

Ravitsemus

Ravitseva ruokavalio on yksi parhaista kotikonsteista ahdistuneisuuskohtauksiin, vaikka se saattaa vaikuttaa yksinkertaiselta. On tärkeää sisällyttää ruokavalioon kaikki elintarvikeryhmät, mukaan lukien vähärasvaiset proteiinipitoiset elintarvikkeet. Vältä prosessoituja ja rasvaisia ruokia. Vältä kaikkia kofeiinituotteita, jos mahdollista. On myös hyvä idea sisällyttää päivittäinen monivitamiini päivittäiseen rutiiniin.

Terveellinen ruokavalio, jossa on kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, auttaa sinua voimaan hyvin ja voittamaan ahdistuksen. Liikunta on loistava kotilääke ahdistuskohtauksiin. Voit vapauttaa endorfiineja liikkumalla vain kolmekymmentä minuuttia päivässä. Nämä luonnolliset mielialaa kohottavat kemikaalit ovat paljon terveellisempiä kuin lääkärin ahdistukseen määräämät lääkkeet.

 

Edellinen artikkeliOnko olemassa hyviä koti korjaustoimenpiteitä kirroosi?
Seuraava artikkeliMiten hoitaa kutiava iho kotona?