Paras tapa tehdä muutos on muuttaa ruokailutottumuksia hitaasti. Muutoksia on vaikea pitää yllä, jos yrität tehdä kaiken kerralla. Muuta yhtä asiaa kerrallaan. Ehkä nautit aamukahvia. Voit päättää luopua aamuisesta cappuccinostasi pullotetun veden hyväksi. Et voi tehdä muutoksia ruokailutottumuksiisi, ennen kuin se on täysin mukavaa. Kokeile seuraavaksi terveellisiä välipaloja. Sen sijaan, että nappaat suklaisen energiapatukan, pakkaa mukaan pala hedelmää ja pieni tuubijogurtti. Hedelmä on luonnon välipalaruokaa ja se on myös paljon halvempaa.
Liikunnan hyödyt
Kun muutos tuntuu mukavalta, siirry johonkin muuhun. Ymmärrät kyllä. Kun olet saanut ruokavaliosi kuntoon, voit alkaa sisällyttää liikuntaa elämääsi. Sen ei tarvitse olla äkillinen muutos. Sinun on vain opittava lisää ruokavaliostasi ja syömäsi ruoan energia- ja ravintoainearvoista ja tehtävä sitten asteittaisia mutta tehokkaita muutoksia elämäntapoihisi. Miksi ylipainoiset lapset kasvavat usein perheissä, joissa on ylipainoisia vanhempia? Se on tapa antaa lapsille tieto siitä, että heidän elämäntapansa ja ruokailutottumuksensa ovat hyväksyttäviä.
Vanhempasi ovat samanlaisia kuin me, ja mikä olisikaan parempi roolimalli kuin heidän vanhempansa? Lapset seuraavat heidän esimerkkiään ja syövät epäterveellistä ruokaa, jos he eivät ole varovaisia. Tästä huolimatta on muitakin asioita, jotka on otettava huomioon. On todisteita siitä, että lihavat ihmiset ovat geneettisesti alttiita ylipainolle. Jos näin on, näiden perheiden paino-ongelmilla voi olla jokin perimmäinen syy. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteivät he voisi laihtua.
Geenit
Nämä geenit voivat siirtyä heidän lapsilleen. He opastavat heitä syömään hyvin, liikkumaan ja ylläpitämään normaalia painoa. Vaikka geenit eivät anna anteeksi huonoja elämäntapavalintoja, ne voivat olla yksi syy siihen, että ihmiset ovat todennäköisemmin ylipainoisia. Ovatko monet elämäntapavalinnoistamme sidoksissa tunteisiin? Toki. Kaikki tunteet ja stressi kuuluvat siihen. Jokaisella on tunnetason tarpeita.
Voin kertoa tämän omasta kokemuksestani. Tiedän tämän, koska olen kokenut sen itse. Nämä tilanteet saavat minut syömään tavallista enemmän, osittain siksi, että haluan voida paremmin, ja osittain siksi, että kehoni kaipaa lisää ruokaa. Voit välttää antamasta tunteidesi hallita sinua syömällä. Tämä onnistuu tietämällä, mitä syödä ja kuinka paljon. Myös huolehtimalla siitä, että nukut riittävästi ja että sinulla on riittävästi lepoaikaa. Kaikki nämä tekijät ovat tärkeitä terveen elämäntavan kannalta.
Vihreä tee
Voi olla turhauttavaa yrittää laihduttaa. On monia ihmisiä, jotka kamppailevat ylipainon kanssa. Se on yleinen ongelma, jonka me kaikki kohtaamme. Olemme kokeilleet monia dieettejä ja kokeilleet monia eri menetelmiä. On epätodennäköistä, että pelkkä laihduttaminen auttaisi sinua laihtumaan tai pitämään painon poissa. Vaikka on olemassa terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän, saatat tarvita apua monista eri syistä. Kehosi voi kokea vaikeuksia laihtua, jos yrität jatkuvasti laihduttaa, mutta lihot vain saadaksesi sitä takaisin. Aineenvaihduntamme voi hidastua monista eri syistä.
Vihreä tee on yksi tapa elvyttää aineenvaihduntaa ja saada se toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Se sisältää runsaasti tehokkaita kemikaaleja, jotka voivat tehostaa aineenvaihduntaa luonnollisesti ja auttaa meitä laihtumaan nopeasti. Vihreä tee sisältää kofeiinia, joka on yksi tehokkaimmista kemikaaleista. On kuitenkin monia muitakin kemikaaleja, jotka voivat auttaa sinua laihtumaan. Aineenvaihduntasi toimii sujuvasti, mikä auttaa sinua karistamaan ne ylimääräiset kilot, joita olet kantanut mukanasi jo jonkin aikaa. Tunnet olosi energisemmäksi koko päivän ajan, mikä auttaa sinua olemaan väsymättömämpi kuin iltapäivällä.
Laihduta paino
Vihreä tee voi myös auttaa sinua laihtumaan palauttamalla kehosi luonnollisen tasapainon. Kun kehomme on terve ja toimii hyvin, se pystyy käyttämään syömämme ruoan polttoaineena sen sijaan, että se varastoi sitä rasvana. Näin useimmat meistä ovat tehneet alusta asti. Se tekee tämän tarjoamalla keholle luonnollisia antioksidantteja, jotka poistavat vapaita radikaaleja ja palauttavat kehomme tasapainon.
Tämä terveyshyöty jää usein huomiotta laihduttajilta. Jos sen kuitenkin ymmärtää, siitä voi olla paljon apua. Voit laihtua yhdistämällä terveelliset ruokailutottumukset, liikunnan ja vihreän teen päivittäin. Tulet hämmästymään, kuinka nopeasti laihdut, jos pysyt ohjelmassa.
