Jännityspäänsärky on yleisin päänsärkytyyppi. Useimmat ihmiset ovat kokeneet päänsäryn, niskan tai selän kautta säteilevän kivun. Nämä "jännitystyyppiset päänsäryt (TTH) voivat olla joko jaksottaisia tai jatkuvia. Ne ovat yleensä jaksottaisia ja kestävät alle 15 päivää kuukaudessa. Kuulostaa kamalalta!

Krooninen

Niitä pidetään "kroonisina", jos niitä esiintyy yli 15 kertaa kuukaudessa kuuden tai kuuden kuukauden ajan. Päänsärkyjen kanssa on vaikea elää kummassakin tapauksessa. Vaikka tutkimus siitä, miksi päänsärky tuntuu ja sattuu niin paljon, on vielä puutteellista, jännityspäänsärky johtuu todennäköisesti niskan, hartioiden, leuan, päänahan ja kaulan lihasten kiristymisestä ja supistumisesta stressin, ahdistuksen tai masennuksen seurauksena.

Jännityspäänsärky

Jännityspäänsärky voi johtua ylityöskentelystä, hampaiden narskuttelusta, epäsäännöllisestä syömisestä ja riittämättömästä unesta. Nämä päänsäryt eivät yleensä ole paikallisia, ja ne voivat vaikuttaa molemmin puolin päätä. Niitä kuvataan yleensä tylsinä, puristavina kipuina takaraivossa, jotka sitten siirtyvät eteenpäin.

Jännityspäänsärky kestää yleensä neljästä kuuteen tuntia, mutta jotkut voivat kestää useita päiviä tai jopa kuukausia. Jännityspäänsärkyä voidaan hoitaa reseptivapaasti saatavilla lääkkeillä, kuten ibuprofeenilla tai aspiriinilla. Näillä lääkkeillä voidaan lievittää päänsärkyä, mutta niillä ei puututa jännityskipujen perimmäiseen syyhyn. Paras tapa vähentää tai poistaa jännityspäänsärkyä on oppia hallitsemaan stressiä.

Stressi

Stressi ei ole sairaus tai tila. Se on termi, joka kuvaa sitä, miten reagoimme ulkoisiin vaikutuksiin, jotka aiheuttavat pelkoa ja ahdistusta, riittämättömyyden tunteita tai muita negatiivisia reaktioita. Eri ihmiset reagoivat näihin vaikutuksiin eri tavoin. Samat olosuhteet, jotka aiheuttavat yhdelle ihmiselle paljon stressiä, eivät välttämättä vaikuta toiseen samalla tavalla.

  Miksi päänsärkyni ovat kroonisia ja voimakkaita?

Tämä tarkoittaa, että voimme muuttaa ja hallita reaktioitamme positiivisiin ärsykkeisiin. Negatiivisia reaktioita on ollut mahdollista rajoittaa ja hallita jo kauan. Meditaatiossa on kyse siitä, että opitaan olemaan reagoimatta negatiivisesti ulkopuolisiin ärsykkeisiin ja tunnistamaan ja hyväksymään oma itseisarvo.

 

Edellinen artikkeliMitkä ovat päänsäryn yleiset syyt?
Seuraava artikkeliMiten saada apua migreeniä vastaan?