Kolesteroli, pehmeä, vahamainen aine, varastoituu verenkierron rasvapitoisuuteen (lipideihin). On tärkeää, että elimistössä on jonkin verran "hyvää" kolesterolia. Kolesteroli ja muut kehon rasvat eivät voi liueta vereen. Ne on kuljetettava erityisten kantajien eli lipoproteiinien avulla. Niitä on monenlaisia, mutta tärkeimpiä ovat korkean ja matalan tiheyden lipoproteiinit. Lp(a) on kolmas tyyppi, joka voi lisätä aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä. Keskustelemme myös tästä. HDL (high-density lipoproteiinit) tunnetaan myös nimellä "hyvä kolesteroli".

Kolesterolitiedot

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että HDL siirtää kolesterolia valtimoista maksaan. Siellä se hajoaa ja poistuu sitten elimistön luonnollisen poistumisprosessin avulla. Korkeammat HDL-pitoisuudet näyttävät pienentävän aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riskiä. Matalampi HDL-taso (40 mg/dl miehillä ja 50 mg d/l naisilla) voi merkitä suurempaa riskiä sairastua jompaankumpaan tai molempiin. HDL näyttää poistavan kolesterolia verisuonten plakeista. Tämä voi hidastaa tai estää niiden kasvua. Tämän vuoksi HDL on niin tärkeä ihmiskeholle. HDL kuljettaa noin 1/3 - 1/4 kolesterolista.

Tärkeimmät kolesterolin kantajat veressä ovat matalan tiheyden lipoproteiinit (LDL). Jos verenkierrossa on liikaa LDL:ää, se voi aiheuttaa kerääntymiä aivojen ja sydämen verenkiertoon johtavien valtimoiden seinämiin. Plakkeja voi muodostua, kun LDL yhdistyy muihin aineisiin. Plakit ovat paksuja, kovia pinnoitteita, jotka voivat tukkia valtimoita ja heikentää veren virtausta aivoihin tai sydämeen. Plakit voivat estää veren virtauksen ja aiheuttaa verihyytymiä. Tämä voi johtaa sydänkohtaukseen, jos se tapahtuu sydämeen johtavissa valtimoissa.

Strokes

Aivohalvaus on todennäköisempi, jos se tapahtuu aivoihin johtavissa valtimoissa. Sydänsairauksien riski on suurempi, jos LDL-pitoisuus on 160 mg/dl tai enemmän. Jos jollakulla on diagnosoitu sydänsairaus, on erittäin suositeltavaa, että hänen LDL-tasonsa pysyy alle 100 mg/dl. Lp(a), kolesterolihappoproteiini, joka on suurelle yleisölle vähemmän tunnettu, voi myös lisätä riskiä. Tämä on plasman ("neste", joka kuljettaa verisoluja verenkierron läpi) ja LDL:n yleinen muunnos. Korkeammat Lp(a)-pitoisuudet voivat johtaa plakkien muodostumiseen, jota asiantuntijat ja lääkärit kutsuvat "artherkleroosiksi".

  Onko olemassa miespuolisen hedelmällisyyden hoitoa?

Vaikka ei ole näyttöä siitä, että Lp(a) aiheuttaisi sydäntautiriskin lisääntymistä, uskotaan, että valtimoiden seinämissä esiintyvät luonnolliset vauriot voivat sisältää aineita, jotka ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Tämä voi johtaa rasvakertymien muodostumiseen. Mistä voimme saada kolesterolia? Yksimielisyys vallitsee siitä, että ihmiskeho pystyy tuottamaan hyvän terveyden ylläpitämiseen tarvittavaa kolesterolia. Kehon, erityisesti maksan, keskimääräinen päivittäinen kolesterolin saanti on noin 1 000 mg.

Tiesitkö?

Keskivertoihmisen nauttima kolesterolimäärä, kun hän syö tavanomaisia elintarvikkeita, kuten täysmaitoa, kananmunia, kalaa, siipikarjaa, lihaa, kalaa ja äyriäisiä, ei riitä ylläpitämään terveellistä tasoa. Transrasvat ja tyydyttyneet öljyt ovat kaksi tärkeintä kolesterolin liiallisen kulutuksen aiheuttajaa. Myös muut elintarvikkeissa olevat rasvat voivat nostaa veren kolesterolia. Vaikka maksa poistaa osan ylimääräisestä rasvasta, useimmat sydänlääkärit suosittelevat, että keskivertoihminen nauttii alle 300 mg päivässä. Jos henkilöllä on diagnosoitu sydänsairaus, suositeltu päivittäinen saanti olisi alle 200 mg.

Äärimmäisen korkea kolesteroli voi vaatia voimakkaampia toimenpiteitä sen hallitsemiseksi. Miten voin valvoa kolesterolin saantia? Saannin kontrollointi on helppoa. Se on todistettu menetelmä oman saannin hallitsemiseksi. Rajoita oma kulutus 6 unssin vähärasvaiseen kalaan/siipikarjaan/lihaan päivittäin ja tyydy vähärasvaisiin/rasvattomiin maitotuotteisiin. Pavut ja runsasproteiiniset vihannekset voidaan korvata hyvään terveyteen tarvittavalla proteiinilla.

Säännöllinen liikunta

Säännöllinen liikunta on välttämätöntä. Jopa kohtuullinen määrä voi lisätä verenkiertoa. Korkeasta kolesteroliarvosta kärsiville suositellaan päivittäistä liikuntaohjelmaa, johon kuuluu leppoisaa kävelyä, puutarhanhoitoa ja kevyitä pihatöitä sekä hidasta tanssia. Reipas kävely, hölkkä ja painonnosto ovat kaikki vaihtoehtoja. Aerobinen liikunta on hyvä tapa parantaa hengitystä ja sykettä. Säännöllinen liikunta voi auttaa painonhallinnassa, verenpaineessa ja diabeteksen ehkäisyssä. Säännöllinen, kohtalainen tai intensiivinen liikunta voi auttaa vahvistamaan sydäntä ja keuhkoja. Useimmat lääkärit ja asiantuntijat suosittelevat tupakoinnin lopettamista. On osoitettu, että tupakanpoltto lisää riskiä sairastua sydänsairauksiin.

  Onko olemassa luonnollisia parannuskeinoja krooniseen migreenipäänsärkyyn?

Hapen kulutus, joka on välttämätöntä hyvän verenkierron ja terveyden kannalta, vähenee huomattavasti. Tupakointi on huono tapa, joka voi aiheuttaa korkeita HDL-kolesteroliarvoja, veritulppia ja muita terveysongelmia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen alkoholinkäyttö itse asiassa nostaa HDL-kolesterolipitoisuutta. On tärkeää punnita alkoholismin ja liikalihavuuden, korkean verenpaineen, aivohalvauksen, tiettyjen syöpien ja joskus masennuksen riskejä.

Kohtuus

Kohtuus on avainasemassa. Rajoita juominen 1-2 juomaan päivässä miehillä ja 1 juomaan päivässä naisilla. Älä juo, jos et jo juo. On olemassa turvallisempia ja parempia tapoja hallita kolesterolia. Ennen kuin aloitat liikuntaohjelman tai käytät alkoholia keinona alentaa kolesterolia, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään parhaat toimenpiteet tavoitteidesi saavuttamiseksi. Kolesteroliarvojen määrittämiseksi käy vuosittaisessa seulonnassa (yleensä verinäytteenotto). Ennen kuin päätät, pitäisikö kolesterolitasosi tarkistaa Lp(a), lipoproteiinien osalta, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa mahdollisesta sukuhistoriasta tai muista huolenaiheista. Kun lääkärisi on täysin tietoinen, hän voi paremmin arvioida riskitekijöitäsi, tehdä diagnoosin ja suositella mahdollista hoitoa. Tähän voi kuulua reseptilääkitys.

 

Edellinen artikkeliMitä ovat terveyttä edistävät resurssit?
Seuraava artikkeliMikä aiheuttaa huimausta?