Vielä vähän aikaa sitten osteoporoosia pidettiin julkisuudessa vanhusten sairautena. Se oli tyypillistä liittää osteoporoosi naisille, joilla oli vaikeuksia seisoa suorassa, tai niille, jotka jatkuvasti kumartuivat, koska selkä oli hieman kyyristynyt. Yleinen käsitys syrjään, nykyään noin 20 miljoonaa amerikkalaista naista kärsii osteoporoosin oireista. Ja lähes kaikki nämä naiset eivät tajua sitä. Osteoporoosi on krooninen ongelma, joka vähitellen poistaa luun kehosta ja johtaa selkärangan, ranteen ja lonkan murtumiin.

Seuraukset

Osteoporoosin seuraukset voivat olla erityisen haitallisia iäkkäille ihmisille, sillä se voi johtaa työkyvyttömyyteen ja ehkä jopa murtumakuolemaan. Tilastot voivat olla myös synkkiä, sillä 50% naisista ja yli 12% miehistä joutuu jossain vaiheessa elämäänsä kärsimään osteoporoosista johtuvan murtuman seurauksista. Ei ole harvinaista sekoittaa osteoporoosin ulkoisia oireita niveltulehdukseen, ja monet ihmiset odottavat, kunnes he kohtaavat turvonneita niveliä tai merkittävää ärsytystä, ennen kuin testautuvat. Osa myöhäisen lääketieteellisen diagnoosin syistä on se, että osteoporoosi on käytännössä kivuton, kunnes murtuma syntyy.

Tämän vuoksi on tärkeää arvioida luiden tämänhetkinen tila ja oppia varotoimenpiteistä osteoporoosin torjumiseksi. Jotta tämä luita nakertava sairaus pysyisi loitolla, sinun kannattaa ehkä muuttaa tiettyjä elintapoihisi liittyviä tekijöitä. On olemassa joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa pitämään luusi terveinä.

Hoito

Hoito olisi toteutettava esimerkiksi taivuttamalla tai nostamalla raskaita esineitä. Lisäksi osteoporoosista kärsivien tulisi kohteita nostaessaan pyrkiä välttämään kyykistymistä seisoessaan tai istuessaan. Varmista, että kalsiumia on katettu säännölliseen ruokavalioon. National Institute of Wellness antaa seuraavat suositukset: vuotiaille naisille ja miehille, jotka ovat yli 65-vuotiaita, ja 1 000 mg joka päivä vaihdevuosien jälkeisille naisille, jotka käyttävät estrogeenia. Kun harkitset kalsiumlisää, etsi sellainen, joka sisältää korkean imeytymiskyvyn.

Valitse sitraatti, sukkinaatti, fumaraatti, glutaraatti tai ehkä mikrokiteinen hydroksiapatiittikeskittymä (MCHC). Varmista kuitenkin, ettet koskaan ylitä päivittäin suositeltua määrää. Liiallisen kalsiumin ottaminen voi johtaa toiseen ongelmaan: munuaiskiviin. Saatat jopa haluta harkita lisäravinteita. Täydennys C, Tarkista kiropraktiikan lääkärisi kanssa löytääksesi hyvän täydennystekniikan mieltymyksiisi. Pyri juomaan vähintään 8 lasillista juomavettä päivässä.

  Miten estää ennenaikainen siemensyöksy?

Ymmärretään se

Ymmärrä, että mehut, espresso ja tee (edes kasviperäiset) eivät yleensä korvaa riittämättömiä kunnon nesteytystä oikeassa toteutuksessa, jota vain juomavesi tarjoaa. Kääntäen, pysy erossa alkoholista, leivonnaisista, prosessoiduista elintarvikkeista ja vastaavista. Pidä silmällä eläinproteiinien saantia. Sisällä tasapainoinen ruokavalio, varmista, että syöt hedelmiä, enemmän tuoreita vihanneksia, siemeniä, ja nauris vihreät ovat erityisen suositeltavaa. Pyrkikää koostumaan lohesta, Lisäksi juominen lasillinen jogurttia ja toinen kuppi vähärasvaista tai rasvatonta maitoa voi todella lisätä arvokkaita milligrammoja jokapäiväiseen kalsiumin saantiisi.

Ellet nykyisin harrasta liikuntaa, aloita säännöllinen liikuntaohjelma. Liikunta auttaa vähentämään osteoporoosin uhkaa. Uinti, tennis, kävely, aerobic, pyöräily ja tanssi ovat keinoja, joilla saat liikuntamääräyksesi täytettyä. Liikuntakertojen ei tarvitse olla rasittavia. 3 x viikossa voi tehdä liikaa, jotta luut pysyvät vahvoina.

Ilmoitus

National Osteoporosis Basis suosittelee, että ihmiset, joilla on osteoporoosiongelmia, tarkistavat ensin terveydenhuoltoyhtiönsä kanssa, jos he haluavat aloittaa painonnostosuunnitelman. Tämä saattaa vaikuttaa ristiriitaiselta tiedolta, sillä painonnostoharjoittelua pidetään yleensä hyödyllisenä, mutta mahdollinen luustoon kohdistuva paine on kuitenkin arvioitava.

Tai Chi -harjoittelu voi olla hyödyllistä niille, joilla on ongelmia pitkälle edenneen osteoporoosin kanssa. Tyyli, Tai Chi pidetään tulla matalan vaikutuksen, hyödyllinen menetelmä voimaharjoittelua. Kiropraktikkosi auttaa sinua oppimaan menetelmiä, joilla voit edistää luiden terveyttä. Kiropraktiikan lääkärit ovat osteoporoosin hoitoon perehtyneitä ammattilaisia. Kiropraktikkosi voi tehdä korvaamattomia ehdotuksia, jotka parantavat paitsi luiden kuntoa myös yleistä terveyttäsi.

  Miksi kokeilla Ayurvedaa parantaviin hoitoihin?

Hyvä tietää

Osteoporoosilla tarkoitetaan tilaa, jossa luut muuttuvat huokoisiksi mineraalien häviämisen vuoksi. Luuntiheyden puute voi johtaa luun heikkouteen, mikä voi lisätä luunmurtumariskiä. Osteoporoosi voi johtua monista eri tekijöistä, kuten tupakoinnista, D-vitamiinin puutteesta, liikunnan puutteesta, perimästä ja kroonisesta liiallisesta alkoholinkäytöstä. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka riskitekijät voivat vaikuttaa luun tuhoutumiseen, on olemassa pääsyy. Asidoosi on hapan tila. Se on endeeminen tila Pohjois-Amerikassa. Se johtuu huonosta ruokavaliosta ja nestehukasta kehosta. Osteoporoosista kärsii 1,5 miljoonaa kanadalaista ja 15 miljoonaa amerikkalaista, ja määrä kasvaa väestön ikääntyessä.

Osteoporoosia sairastaa joka neljäs yli 50-vuotias nainen ja joka kahdeksas mies. Sillä on tuhoisia vaikutuksia perheisiin sekä henkilökohtaisesti että taloudellisesti. Ikääntyessä heidän ruokailutottumuksensa muuttuvat. He eivät enää halua tehdä ruokaa samalla tavalla kuin silloin, kun perhe asui yhdessä. Jotkut ihmiset syövät enemmän ulkona, kun taas toisilla ei ole varaa hyvään ruokaan, jota he pitävät terveellisenä ruokavaliona. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet luiden merkityksen elimistön pH-emästasapainon ylläpitämisessä. Luut ovat emäksisten mineraalien varastopaikka. Ne ovat kehon ensiapupakkaus, ambulanssi. Sillä sidotaan verta, kun sitä tarvitaan.

Muista

Veri on herkkää, ja se voidaan pitää terveenä vain kapealla pH-alueella. Lämpötila, happamuus ja emäksisyys voivat kaikki vaikuttaa merkittävästi veren pH-arvoon. Veren pH:n tulisi olla välillä 7,38-7,42. Jos ruokavalio on liian hapan tai ei tarjoa riittävästi emäksistä ainetta, elimistö alkaa säädellä pH:ta "puskureilla". Lukion kemiasta muistat varmasti happojen ja emästen roolin toistensa neutraloimisessa. Munuaiset viestittävät elimistön kyvystä vapauttaa mineraaleja luuvarastostaan, kun kehon pH laskee, erityisesti jos kyseessä on äärimmäinen liikunta tai ruokavalion aineenvaihdunta. Vaikutukset voivat ajan mittaan muodostua hyvin merkittäviksi. Kehon pitäisi pystyä säätelemään pH:ta oikealla ruokavaliolla.

  Mikä aiheuttaa miehen kipua seksin aikana?

 

Edellinen artikkeliToimivatko kylpylätrendit vaihtoehtoisena lääkkeenä?
Seuraava artikkeliBooUps: Pienet rinnat: Täydellinen ratkaisu pieniin rintoihin