Useimmat ihmiset kokevat päänsärkyä stressin ja unenpuutteen vuoksi. Niitä on neljä päätyyppiä: jännityspäänsärky, klusteripäänsärky, migreeni auran kanssa ja migreeni ilman auraa. On olemassa monia päänsärkylääkkeitä, jotka tarjoavat välitöntä helpotusta. Sisäkasvit voivat vähentää tai poistaa sisäilman saasteiden aiheuttamat päänsäryt. Kuuma suihku voi tuoda jonkin verran helpotusta.
Mikä auttaa?
Niskan ja alaselän päällä juokseva lämmin vesi lisää verenkiertoa ja auttaa rentouttamaan lihaksia. Kuumat suihkut ja lämmitystyynyt ovat hyviä vaihtoehtoja jännityspäänsärkyyn. Liikunta parantaa verenkiertoa, säätelee aivojen verenkiertoa ja auttaa jännityspäänsärkyihin.
Syvähengitysharjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä päänsäryn poistamisessa. Mikä tahansa verenkiertoa lisäävä toiminta voi auttaa vähentämään päänsärkyä. Rentoutustekniikat ja jääpakkausten levittäminen niskaan ja päähän ovat kaksi muuta yksinkertaista tapaa vähentää päänsärkyä.
Hydratointi
Runsaan veden juominen voi välittömästi lievittää nestehukasta johtuvaa päänsärkyä. Vesi on hyväksi kaikille elimille. Se saa ne toimimaan normaalisti. Nopea ja tehokas tapa lievittää päänsärkyä on hengittää omenaviinietikan höyryä viiden minuutin ajan. Luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat paras tapa päästä eroon päänsärystä. Niillä ei ole sivuvaikutuksia ja ne kestävät pitkään.
Cayennepippuria ja vettä sisältävän veden juominen laajentaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa. Paras tapa saada helpotusta on hieroa niskaa ja otsaa. Jännityspäänsärkyyn voit sekoittaa eukalyptusöljyä kantajaöljyyn ja hieroa otsaa. Migreeniin kannattaa lisätä inkivääriä aterioihin ja käyttää hunajaa muihin päänsärkyihin. Suurta helpotusta voi saada hieromalla piparminttuöljyä tai rosmariiniöljyä ohimoille, kaulalle ja otsalle.
Tiesitkö?
Kävely on paras hoito päänsärkyyn. Kävely hitaasti ja tasaisesti voi vähentää jännitystä, lisätä verenkiertoa ja antaa välitöntä rentoutumista. Akupainanta on yksinkertainen hoito. Paina peukalolla tai etusormilla tasaisesti pyörivää painetta pään kipeälle alueelle. Tämä rentouttaa nopeasti.
Rentoutuminen hämärässä huoneessa voi auttaa vähentämään niskan, hartioiden ja pään jännitystä. Fysioterapia voi auttaa niskan ympärillä olevien lihasten liiallisesta supistumisesta johtuviin päänsärkyihin. Päänsärkyjen välttämiseksi on tärkeää syödä oikein. Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista päänsäryn, joten niitä on parasta välttää.
