Monet lääkärit ovat tunnustaneet, että on olemassa tiettyjä aterioita, jotka laukaisevat migreenin tai pahentaa epämukavuutta koko migreenin hyökkäysvaiheessa. Tällaisia migreenejä kutsutaan myös ruokamigreeniksi, koska ne liittyvät ruokaan. Usein migreeni seuraa samana päivänä, jona ateria nautittiin, mutta joissakin tapauksissa se voi seurata joka päivä tai kaksi päivää sen jälkeen. Potilaat saattavat hämmentyä siitä, mitkä elintarvikkeet todella aiheuttavat heidän päänsärkynsä.
Ruoka Migreeni
Vaikka useat migreenipotilaat valitsevat lääkkeitä käsitellä migreenikipua, monet potilaat haluaisivat enemmän kokonaisvaltaisia ja luonnollisia tekniikoita suhteen selviytyä. Ne, joilla on ongelmia ruoan migreenin kanssa, päättävät usein kokeilla ruokapäiväkirjan pitämistä ja samalla käydä läpi eliminaatiodieettiä tai kenties ruokavaliota, jossa ruoka jätetään pois jonkin aikaa ja lisätään sitten vähitellen takaisin ruokavalioon. Tämä voi auttaa potilaita paikallistamaan elintarvikkeiden laukaisijat. Ruokapäiväkirjan pitäminen on itse asiassa hyvin yksinkertaista.
Tarvitset vain kannettavan tietokoneen ja kynän. Kirjoita jokaisen sivun yläosaan kellonaika. Päivämäärän alapuolelle merkitse muistilistaan kaikki ruoka, jota söit tuolloin, lounas, päivällinen ja välipalat. Muista sisällyttää kuhunkin ruokalajiin siirtyvät asiat. Esimerkiksi, jos sinulla oli spagettia lounasaikaan, kun kirjoitat "spagetti", Sen lisäksi, että määrittelet, mitä meni kuhunkin ruokaan, muista myös aika, jolloin söit kunkin ruoan. Tämä auttaa sinua ajoittamaan, kuinka kauan kestää, että ruoka laukaisee päänsäryn.
Migreeni Faktat
Kun sinulla on migreeni, tee muistiinpano verkkosivun alareunaan. Varmista, että lisäät muistiin migreenin ajankohdan ja sen keston. Vaikka on rikki tottunut ylläpitämään ruokapäiväkirjaa, voit aloittaa eliminointidieetin. Tätä varten teet yksinkertaisesti joukon aterioita, jotka on yhdistetty migreeniin. Koska se on erittäin pitkä luettelo, sinun täytyy suorittaa se erissä, aloitat tyypillisimmistä laukaisijoista. Kun olet jakanut ne eriin, voit aloittaa.
Poista ruokavaliostasi kokonainen erä elintarvikkeita. Neljäntoista päivän kuluttua (se on hyvä määrä aikaa koko kehon sopeutua ruokavalio suunnitelma), alkaa seurata migreeni, listaus, kuinka yleensä ne tapahtuvat, jos ne tapahtuvat, ja kuinka kauan ne kestävät. Kuten aiemmin todettiin, tiedot omista migreeneistäsi tulisi listata ateriapäiväkirjasi sivun alaosaan. Neljän päivän kuluttua siitä, kun et ole syönyt jotakin näistä elintarvikkeista, on mahdollista lisätä hitaasti yksi tuote luettelosta takaisin ruokavalioosi, jolloin sinulla on jälleen kerran noin neljätoista päivää aikaa säädellä.
Laukaisee
Ota huomioon, onko migreenisi pahentunut tämän ruoan uudelleen käyttöönoton jälkeen. Jos ne ovat, on todennäköistä, että tämä ruoka todella aiheuttaa migreeniä. Jos päänsäryt eivät ole muuttuneet, on todella epätodennäköistä, että tämä ruoka on todella laukaiseva tekijä, eikä sinun enää tarvitse välttää sitä. Kun kartoitat kaikki syömäsi ruoka-aineet, alat huomata migreenisi vähenevän.
On mahdollista tunnistaa, mitkä elintarvikkeet pahentavat päänsärkyäsi ja mitkä eivät tee eroa. Kestää jonkin aikaa käydä läpi kaikki erät, mutta kun teet sen, sinulla on täydellinen tarkistuslista elintarvikkeista, joita tiedät, että sinun pitäisi välttää.
Muista
Muista, että eliminointiruokavaliota ei pidetä migreenin hoitomuotona, ja se tulisi toteuttaa lääkärin suostumuksella. Monet lääkärit eivät usko, että välttämällä tiettyjä elintarvikkeita varmasti auttaa, ja hyvin harvat heistä kohta yrittää tätä tekniikkaa. On kuitenkin edelleen elintärkeää, että annat heidän ymmärtää, mitä olet todella tekemässä ja miten päätät tehdä sen. Jännitys, hormonit ja genetiikka liittyvät myös toisiinsa.
