Et ehkä kiinnitä niin paljon huomiota ruokavalioosi, kun nautit eläkepäivistäsi ja teet asioita, joihin sinulla ei ole ollut aikaa ennen. Vaikka me kaikki yhdistämme laihduttamisen laihduttamiseen, elämäntapamuutoksesi voivat lisätä painon nousun todennäköisyyttä. Jotta kehosi olisi tasapainossa, sinun on syötävä oikeita elintarvikkeita.
Tasapainoinen ruokavalio
Sinun on syötävä pieni määrä kutakin neljästä elintarvikeryhmästä. Voit paremmin, näytät paremmalta ja elät pidempään, jos ruokavalio on tasapainossa. Tämä tasapainottaa kokonaisuutta ja antaa sinulle uusia näkökulmia. Lääkärin kanssa keskusteleminen on yksi parhaista tavoista huolehtia itsestäsi ja voida paremmin. Lääkärisi voi kertoa, missä on enemmän kaloreita ja mihin sinun pitäisi keskittyä vähemmillä kaloreilla.
Lääkäri voi myös kertoa, mitä oireita ja merkkejä on syytä varoa mahdollisten sairauksien tai tilojen kehittyessä. Sinun on aina hyvä ilmoittaa lääkärillesi, jos huomaat jotain epätavallista.
Älä viivyttele liikaa
Et näe välittömiä tuloksia. Voit kiinteyttää kehoasi ja laihtua muutaman kilon. Voit myös aktivoitua ja ehkäistä sairauksia keskittymällä tasapainoon ja kiireettömyyteen. Mitä sinun pitäisi syödä? Jos syöt ulkona, kannattaa tilata lisukkeeksi höyrytettyjä vihanneksia tai hedelmäinen jälkiruoka.
Voit tasapainottaa päivääsi syömällä kevyitä aterioita ja korvaamalla aterian tuoreilla hedelmillä tai vihanneksilla. Voit myös jakaa aterian kahtia ja tuoda toisen puoliskon töihin seuraavana päivänä. Sinun tulisi sallia itsellesi 30 minuuttia päivässä päästä ulos kotoa, seitsemänä päivänä viikossa.
Voit kävellä kotonasi lumisateessa tai kylmässä tai kiivetä portaita kahdesti päivässä, jos sinulla on portaat. Voit lisätä käsien painoa kantamalla kumpaankin käteen kilon ruokaa, kun nouset portaita. Voit harrastaa liikuntaa tai kävellä lyhyemmän aikaa, jos sinulla ei ole aikaa. Voit myös kokeilla matalaäänistä aerobicia. Tämä on turvallista ja tehokasta liikuntaa.
Muista!
Ota aina, aina, aina, aina aamiaista aamulla. On tärkeää syödä aamiainen joka aamu, jotta saat itsellesi puhtia ja jaksat tehdä enemmän. Saatat syödä vääriä ruokia liian nopeasti, jos odotat, kunnes tunnet nälkää. Tämä voi johtaa närästykseen tai ruoansulatushäiriöihin. Etsi tapoja rentoutua ja rentoutua. Sinun ei tarvitse olla stressaantunut työstäsi, mutta se ei tarkoita, ettet kokisi stressiä. Varmista, että otat aikaa itsellesi ja purat stressiä.
