Alaselän vaivat ovat häiritseviä ja turhauttavia, sillä ne estävät sinua osallistumasta päivittäisiin toimintoihin. Sinun on levättävä sellaisissa asennoissa, jotka auttavat lievittämään tilaasi. Yksi parhaista mahdollisuuksista on maata omalla selälläsi jalat ojennettuina ja kädet mukana. Muodostaaksesi koukkukulman, sinun tulisi sijoittaa tyyny mielesi taakse. Tästä kulmasta lähtien selkärankasi pitäisi olla täysin litteänä lattiaa vasten, mikä auttaa lievittämään epämukavuutta.
Lepoasento
Toinen hyvä lepoasento olisi maata selällään kädet levällään ja tyyny mielen alla. Sinun pitäisi pysyä tässä asennossa ja pian tunnet jännityksen rakentuvan. Se on toinen hyvä tapa aiheuttaa alaselkäkivun lievitystä. Yksi parhaista venytyksistä voi olla piriformis-lihaksen venytys.
Makaa tässä selälläsi, vasen jalka ylhäällä ja jalat lattialla. Tässä kohtaa sinun on asetettava oikea nilkka yhdessä vasemman polven kanssa. Varmistaen, että selkäranka on tasaisesti lattiassa, pysy tässä paikassa noin puoli minuuttia ja vaihda sitten jalkoja.
Toinen erinomainen venytys voi olla seisova venytys. Sinun on seisottava polvet hieman koukussa ja jalat hieman hartioiden leveydellä sivussa. Sen jälkeen kannattaa ottaa hieman kiinni omista isoista varpaista ja alkaa hitaasti käsitellä jalkoja.
Päätelmä
Ihanteellisia tuloksia sinun täytyy pitää tässä paikassa vähintään minuutin ajan. Käyttämällä joku, sinun täytyy hieroa käsilaukku ympyränmuotoisella liikkeellä yli kipeä osia selkäsi uudelleen. Nämä ovat yksi tehokkaimmista kotona alaselän korjaustoimenpiteistä. Jos teet kaikki edellä mainitut toimet ja vaiva jatkuu, sinun on käytävä lääkärissä.
- Onko olemassa turvallisia selkäkipu Home korjaustoimenpiteitä? Selkäsi on kehollesi kuin talon perusta. Jos selässä on ongelmia, koko keho tai koko rakennus on vaikeuksissa. Kysy keneltä tahansa arkkitehdiltä tai rakennusinsinööriltä tästä asiasta, ja he kaikki kertovat sinulle saman asian. Selkäsi on koti monille kehon muiden osien perusrakenteille. Selkäkipu Tämän vuoksi selkäkipusi on niin kova. Selkärankasi on koti niskallesi, selkärangallesi ja raajoillesi (sekä ala- että yläraajoille), joissa selkäsi saa...
- Onko selkäkipu korjaustoimenpiteitä kotona? Se on yleinen sairaus, josta miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät päivittäin. Siksi selkäkivun korjaaminen on välttämätöntä. Yhdysvalloissa on 7,5 miljoonaa ihmistä, jotka kärsivät selkäkivusta. Kahdeksankymmentä prosenttia amerikkalaisista kärsii myös kroonisesta selkäkivusta. Kaikki nämä ihmiset tarvitsevat selkäkipulääkettä lievittääkseen teräviä kipuja, joita he kokevat alaselästä yläselkään. Ongelma Useimmat ihmiset ovat "lääkitysmyönteisiä", ja jos he tuntevat selässään vaivoja, he tekevät kaikkensa saadakseen lääkkeitä.....
- Mikä tekee Steplexistä niin erityisen? Neuropatologian, reumatologian ja muiden toimipisteiden jonot kasvavat syksyllä 2-3-kertaisiksi. Useimmilla potilailla on samankaltaisia oireita: polvikipua, selkäkipua ja turvonneita sorminiveliä. Aiemmin lähes kaikista nivelkivuista ja alaselkäkivuista syytettiin reumaa. Myös hypotermian tai jatkuvan kosteuden ajateltiin olevan syyllinen. Reuma vaikuttaa sekä sydämeen että niveliin. Monet selkärankaa ja niveliä koskettavat sairaudet tunnetaan kuitenkin myös nimellä reuma. Syyskuukaudet ovat niveltulehduksen ja nivelrikon kannalta huolestuttavaa aikaa. Nämä sairaudet vaikuttavat niveliin ja välilevyihin...