Meillä on nykyään enemmän tietoa kuin koskaan. Pääset käsiksi lähes mihin tahansa ja kaikkeen vain hiiren klikkauksella. Arvostamme aikaasi, joten mennään asiaan. Nämä ovat 5 vinkkiä verenpaineen alentamiseen luonnollisesti.
Ota huomioon
- Paino: Tiedän, että tämä ei ole suosittu aihe, mutta se ei tarkoita, että olet yksin. Luin artikkelin, jonka mukaan 67% ihmisistä voi laihtua. Me kaikki tiedämme, miten olemme päässeet sinne. Ottakaa se pala kerrallaan. Älä ole ankara itsellesi. Sen sijaan, että haikailet kauhean ruokavalion perään, hyvä vinkki on keskittyä syömään taas yksi pala kerrallaan. Vähennä syömäsi ruoan määrää. Painon kasvattaminen vei vuosia. Ole kärsivällinen ja ota annokset haltuun pala kerrallaan.
- Alkoholi: Verenpaineen alentamisessa voi auttaa se, että rajoitat alkoholin käytön yhteen juomaan viikossa. Niin sanotaan, mutta tutkimukseni on osoittanut, että kaikki eivät usko, että sinun pitäisi juoda yksi lasillinen viiniä viikossa. Ketä SINÄ siis uskot? Asia on näin. Et voi rajoittaa nauttimistasi yhteen juomaan viikossa. Aloita vähentämällä alkoholin käyttösi yhteen juomaan päivässä. Kaikki alkaa sinusta, ja on parasta aloittaa pienestä. Sinun kannattaa yrittää rajoittaa alkoholin saantia. Juomat ja muut juomat sisältävät runsaasti kaloreita. Kalorit ovat yhtä kuin paino, ja ylipaino on yhtä kuin tiedät PAINO.
- Harjoitus: Tämä on epäilemättä yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä. Suurin osa lääkäreistä suosittelee 30 minuutin liikuntaa kolmesta viiteen kertaa viikossa. Se on jotain, minkä me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi tehdä, mutta se ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa. Olemme kaikki kiireisiä, ja kun meillä on vapaata aikaa, haluamme rentoutua emmekä harrastaa liikuntaa. Miten voimme saada tämän tapahtumaan? Vältä pysäköimästä niin lähelle työpaikkaa, ruokakauppaa tai ostoskeskusta. Pienillä muutoksilla jokapäiväisessä elämässämme voi olla suuri merkitys. Kävely vahvistaa sydäntäsi. Kunhan vain sisällytät sen jokapäiväiseen elämääsi, huomaat pian rakastavasi sitä.
- Stressi: Kerro lisää. Se on tappaja. Se on jotain, jonka kanssa olemme tekemisissä joka päivä. Miten tämä voidaan ratkaista? Se voi olla helpompaa kuin luuletkaan. Tämä oli hyvä vinkki, joka auttoi minua. Kysy itseltäsi tämä kysymys aina, kun tunnet itsesi stressaantuneeksi. "Jos tämä olisi elämäsi viimeinen päivä, välittäisinkö siitä todella?". Tulet huomaamaan, että se ei ole niin tärkeää, jos olet rehellinen itsellesi. Terveytesi ja hyvinvointisi ovat tärkeintä. Tärkeää ei ole stressin tunne. Opettele sen sijaan rentoutumaan ja päästämään irti. Ongelmasi ratkeavat toimillasi. Ei stressin tunne. Toivottavasti tässä on järkeä. Se on yksinkertainen käsite, jonka olemme kaikki kuulleet, mutta se on silti niin tärkeä.
- Ravitsemus: Jos tiedät, mitä syödä, se ei ole niin vaikeaa kuin voisi luulla. On helppo syödä vähän natriumia ja tyydyttyneitä öljyjä. Vältä valmiiksi pakattuja aterioita aluksi. Lisää silloin tällöin luonnollisia hedelmiä ja vihanneksia. Tämä palaa takaisin paino-ongelmiin. Sen sijaan, että keskittäisit voimasi dramaattiseen muutokseen, keskity pieniin asioihin, joita voit hallita.
Päätelmä
Korkean verenpaineen hallintaan on helppo löytää kotikonsti tekemällä tutkimusta ja oppimalla, mitä voit tehdä. Voit vähentää tai parantaa verenpainetautia, jos otat pieniä, myönteisiä askelia joka päivä. Ennen kuin kokeilet mitään luontaista korjaustoimenpidettä, ota yhteys lääkäriin. Näillä luontaislääkkeillä voidaan alentaa verenpainetta. Lääkärin on kuitenkin edelleen seurattava verenpainettasi. Verenpainetauti on harvoin merkki, joten on tärkeää käydä säännöllisesti tarkastuksissa ja noudattaa kaikkia lääkärin ohjeita.
