On aika selvittää päänsärkysi ja niskakipusi syy. Jos sinulla on niskakipuja, kyse on todennäköisesti päänsärystä. Mikä aiheuttaa niskakipua ja miten sitä voidaan hoitaa? Tarkastelemme ensin niskakivun ja siitä johtuvien päänsärkyjen syitä, minkä jälkeen keskustelemme ratkaisuista.
Normaali asento
Se on paras asento lihasten toiminnalle. Kun rasitamme tai venytämme lihaksia, se aiheuttaa epätasapainoa, joka voi joko kiristää tai heikentää lihaksia. Lihakset vetävät luitamme ja niveliämme, mikä rasittaa niskassa ja hartioissa olevia välilevyjä. Jos tämä jatkuu, seurauksena on tulehtuneita lihaksia ja pullistuneita välilevyjä niskassa. Pullistuneet välilevyt aiheuttavat hermoärsytyksiä, jotka tuntuvat käsivarsissamme, olkapäissämme ja käsissämme.
Tämä voi johtaa niskakipuihin ja päänsärkyyn. Seuraavassa on muutamia vinkkejä kivun ja sitä seuraavan päänsäryn lievittämiseksi.
Mitä tehdä?
Tämä on yksinkertainen periaate: palauta tasapaino niskalihaksiin. Useimmiten niskavaivat eivät ilmene yhdessä yössä. On parasta ensin neuvotella lääkärin kanssa tilasta. Triggerpisteet ovat lihaksissa olevia alueita, joita voidaan käyttää kivun ja päänsäryn välittömään lievittämiseen. Pidä liipaisupistettä noin minuutin ajan ja vapauta sitten. Sinun pitäisi tuntea mukavuuden tunnetta. Voit tehdä tämän itse.
Kiropraktikko voisi tehdä niskan manipulaation. Kiropraktikko voi pystyä kohdistamaan selkärangan, jos se on mennyt vinoon. Ammattihenkilön tulisi suorittaa kaikki selkärangan manipulaatiot. Sinun on parannettava verenkiertoa vaurioituneille alueille.
Hieronta
Se voi auttaa tässä. Hierontahoito voi auttaa lievittämään päänsärkyäsi ja palauttamaan niskan ja hartioiden verenkierron. Myös inversiohoitoa voidaan käyttää niskakipujen lievittämiseen. Inversiohoito on hyvä vaihtoehto kroonisesta niskakivusta ja päänsärystä kärsiville. Se dekompressoi selkärankaa ja palauttaa sen normaaliksi.
On olemassa monia niskaharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua palauttamaan lihakset normaaliin tilaansa. Sinun on tunnistettava lihakset, joita sinun on harjoitettava kaulan alueella. Väärien lihasten harjoittaminen voi johtaa lisää epätasapainoa.
Päätelmä
Niskakipu voi parantua asentosi avulla. Istu suorassa ja pää ylöspäin. Älä anna niskasi notkahtaa eteenpäin liian pitkäksi aikaa. Saatavilla on monia niskakipulääkkeitä, jotka voivat auttaa niskakipuun ja päänsärkyyn. Ennen kuin teet niskaharjoituksia, neuvottele ammattitaitoisen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
