Kofeiinipäänsärky voi olla pitkäkestoinen, rasittava päänsärky, jonka voi laukaista jännitys tai muut negatiiviset reaktiot kofeiiniin. Monet kofeiinipäänsärkyä valittavat ihmiset huomaavat saavansa sen yllättäen. He myös huomaavat, etteivät he aina saa päänsärkyä kahvin juomisesta. Joskus päänsärky voi iskeä yllättäen. Voit juoda kahvia neljä päivää ja saada sitten pahan päänsäryn viidentenä päivänä. Päänsärky kestää jonkin aikaa, ja sen voi laukaista kahvinjuonnin vähentäminen.

Tutkimus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini voi lisätä reseptivapaiden kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, tehoa, jota käytetään usein päänsärkykipujen hoitoon. Tämä tarkoittaa, että kupillinen kahvia tai tölkillinen kolaa yhdistettynä kipulääkkeeseen lievittää päänsärkyä lyhyemmässä ajassa. On tärkeää ymmärtää syyt kahvin tai muiden kofeiinipitoisten juomien aiheuttamien jatkuvien ja toistuvien päänsärkyjen taustalla.

Verisuonet kapenevat ja ahtautuvat, kun juot kofeiinipitoisia juomia. Juuri näin tapahtuu, kun tunnet migreenin olevan tulossa. Pään verisuonet laajenevat, mikä aiheuttaa voimakasta kipua ja epämukavuutta. Voit kääntää migreenin prosessin päinvastaiseksi saadaksesi enemmän helpotusta. Siksi kofeiini voi tarjota joillekin ihmisille nopean kivunlievityksen.

Kofeiinin vieroitusoireet

Kofeiinivieroitus tapahtuu, kun elimistösi tottuu liian suureen kofeiinimäärään. Verisuonesi eivät ole yhtä ahtautuneita, jos alat juoda vähemmän. Joskus ne saattavat laajentua normaalia enemmän. Kofeiinin saannin vähentäminen voi aiheuttaa satunnaisia päänsärkyjä. Saatat silti kokea päänsärkyä, jos juot kahvia oudolla tavalla. Tämä voi myös tarkoittaa, että juot kaiken kaikkiaan liikaa kahvia ja sinun on vähennettävä kahvin juomista.

  Miksi pitää olla yrttejä talossa?

Kahvin juomista on helppo vähentää kahteen kuppiin päivässä, yhteen aamulla ja yhteen lounaan jälkeen. Vähennä kahvin juominen yhteen päivässä sen jälkeen. Rajoita kahvin juominen silloin, kun tunnet olosi väsyneeksi tai kun sinun on suoriuduttava hyvin. Korvaa kahvi ja kolajuoma mahdollisuuksien mukaan juomalla teetä ja vettä.

Mitä tehdä?

Vaihda vihreää ja mustaa teetä (tai yrttiteetä). Viikon kuluttua päänsärkysi pitäisi alkaa hellittää. Tunnet olevasi hereillä aamuisin ja vähemmän riippuvainen kofeiinista. Kofeiinipitoiset juomat voivat saada sinut virtsaamaan useammin, sillä ne ovat diureettisia. Tiesitkö, että jos juot 2-3 kupillista kahvia, sinun täytyy virtsata useammin?

Kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä. Kehostamme poistuu vettä, kun nesteitä erittyy normaalia nopeammin. Joissakin maissa kahviloissa kahvin kanssa tarjoillaan vettä. Näin pyritään poistamaan tunkkaisen kahvin kitkerä maku suusta ja kuivattamaan keho kahvin juomisen jälkeen. Olet suuremmassa vaarassa saada päänsärkyä, jos olet kuivunut. Juo riittävästi vettä kahvin kanssa.

Muista

Lisäksi, jos pystyt menettämään tavallista enemmän vettä, kehosi voi kuivua. Tämän yhdistäminen nestehukkaan voi aiheuttaa päänsäryn ja migreenin pahenemista. Tästä pääsemmekin seuraavaan kohtaan. Voit vähentää kofeiinipäänsärkyäsi lisäämällä verenkiertoa. Vaikka verenkiertosi olisi erinomainen, vaikka olisitkin hyväkuntoinen ja terve, eteeriset öljyt eivät välttämättä ole käytettävissäsi.

  Ovatko useimmat päänsäryt ja migreeni parannettavissa?

Tämä voi aiheuttaa päänsärkyä ja muita oireita. Lisää ruokavalioosi runsaasti lohta, sardelleja ja sardiineja. Nämä kalat sisältävät runsaasti eteerisiä öljyjä. Omega 3 -lisäravinteet voivat auttaa sinua tervehtymään nopeasti, jos et pidä ruoanlaitosta tai kalan syömisestä. Hyvä tyyny on toinen hyvä tapa ehkäistä päänsärkyä. Vesityyny voi mukautua pääsi asentoon nukkuessasi ja tukee päätäsi.

 

 

Edellinen artikkeliMiten migreeni diagnosoidaan?
Seuraava artikkeliMiten käsitellä päänsärkyä?