Tiesitkö, että kävely voi olla yksi tehokkaimmista tavoista parantaa terveyttäsi? Monet ihmiset kärsivät nykyään "valmentaja-potatoliitista". Ihmiset tulevat töistä kotiin ja kytkevät televisionsa päälle unohtaen, että heidän kehonsa vaatii huoltoa. Tämä artikkeli auttaa sinua parantamaan terveyttäsi näyttämällä sinulle hauskan ja edullisen tavan kävellä, joka tarjoaa monia etuja. Se lisää energiaasi. Kävely on aerobista liikuntaa, joka parantaa sydämen ja keuhkojen suorituskykyä. Sekä PCOPF (President's Council on Physical Fitness) että National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) toteavat, että säännöllinen kävely voi alentaa leposykettä ja verenpainetta.

Kävelyn edut

Kävelyllä voit polttaa ylimääräisiä kaloreita ja parantaa lihaskuntoa. Kävely voi myös parantaa mielenterveyttäsi. Säännölliset kävelylenkit voivat vähentää stressiä ja parantaa unenlaatuasi. Se voi auttaa ahdistukseen, masennukseen ja stressiin. Kävely voi lisätä endorfiinitasoja, jotka ovat vastuussa hyvän olon tunteesta. Kolmanneksi se on hauskaa! President's Council on Physical Fitness pitää kävelyä suosituimpana liikuntamuotona. Kävely ystävän, läheisen kanssa tai ryhmissä voi olla erittäin hauskaa. Mieheni ja minä käymme usein iltaisin yhdessä kävelyllä puhumassa päivästä.

Se on minulle hyvin erityistä aikaa. Tässä ovat olennaiset tarvikkeet, joita tarvitset aloittaaksesi uuden elämäntapasi, jossa kävelet terveyden hyväksi. Tarvitset mukavat kengät, aurinkovoidetta, hatun ja aurinkolasit. Käytä väljiä vaatteita. Lämpiminä päivinä ota mukaan vesipullo. On joitakin varotoimenpiteitä, jotka sinun on syytä ottaa käyttöön ennen kuin aloitat säännöllisen kävelyn. Kävely yöllä tai päiväsaikaan ei ole suositeltavaa. Noudata kaikkia jalankulkijoita koskevia liikennesääntöjä. Jos päätät käyttää kuulokkeita, varmista, että kuulet edelleen ympäröivän liikenteen.

Muista

Jos tunnet vatsapahoinvointia, huimausta tai epätavallista kipua, pysähdy ja lepää. Kävely on hyvä osa päivittäistä rutiinia. Pysäköi hieman kauemmas kaupoista, jotta saat enemmän liikuntaa määränpäähäsi. Voit myös nauttia luonnon kauneudesta paikallisissa puistoissa samalla kun liikut. Löytääksesi parhaat reitit tutustu alueeseen, jossa asut. Voit myös kävellä ostoskeskuksissa sadepäivinä sen sijaan, että välttelet liikunta-aikaa. Toimistotyöntekijöiden kannattaa valita portaat hissien sijaan. Seuralainen tekee siitä miellyttävämpää. Koirat rakastavat kävelylenkkejä, ja se on hyvää liikuntaa!

  Miten tunnistaa sinuspäänsärky?

Asiantuntijat suosittelevat, että kävelet kolmekymmentä minuuttia päivässä. Vaikka on parasta kävellä joka päivä, sinun ei todellakaan tarvitse kävellä enempää kuin viitenä päivänä viikossa. Voit jakaa tämän lyhyempiin jaksoihin, esimerkiksi kolme 10 minuutin kävelylenkkiä yhden 30 minuutin kävelylenkin sijaan. Astele mahdollisimman nopeasti ja kevyesti rasittamatta lihaksia. Jos liikut kovaa vauhtia, sykkeesi nousee ja voit hengittää syvemmälle. Sydämesi ei saisi hakata ja sinun pitäisi silti pystyä käymään keskustelua.

Laita sipsit pois, nouse ylös tuolista ja laita kengät jalkaan, jotta voit aloittaa matkasi kohti parempaa terveyttä.

Hyvät päätöslauselmat

Kaikki puhuvat uuden vuoden lupauksistaan. He keskittyvät siihen, miten he aikovat parantaa itseään ja muiden elämää. Ihmiset puhuvat kuntosalilla käymisestä joka päivä. Tämä kuulostaa samalta vanhalta tarinalta: aloitat vuoden vahvasti, mutta sitten päädyt sohvalle katsomaan uusintoja tai surffaamaan internetissä. Voit ratkaista tämän ongelman yksinkertaisesti käymällä kävelyllä. Kävelystä joka päivä voi olla enemmän hyötyä kuin kuntosalille liittymisestä, juoksemisesta tai järjestettyyn urheiluun osallistumisesta. Katsotaanpa, mitä hyötyä kävelystä joka päivä on seksin kannalta ja miten se voi auttaa sinua saavuttamaan todellisen, saavutettavissa olevan luonnollisen miespuolisen parannuksen.

Kävely on hyväksi seksuaaliterveydelle. Se on kevyttä liikuntaa, jota lähes kuka tahansa voi harrastaa. Laita vain jalka toisen eteen. Se on yksi ensimmäisistä asioista, joita opimme tekemään. Liikunta on seksuaaliterveyden kannalta elintärkeää. Ihmiset eivät tee sitä, koska se on liian vaikeaa. On niin helppoa mennä kävelylle. Kävely joka päivä parantaa verenkiertoa ja yleistä terveyttä. Jos istut tai makaat koko päivän, verenkiertosi ei ole niin hyvä kuin sen pitäisi olla.

  Mitä pitää tietää ikääntyneiden kuntoilusta?

Verenkierto

Kehosi oppii, ettei sen tarvitse virrata koko ajan hyvin. Et voi saada erektiota, jos verenkierto ei ole hyvä. Kävelylenkki voi myös parantaa seksuaaliterveyttäsi rauhoittamalla hermojasi ja lievittämällä stressiä. Joskus haluat vain käpertyä sohvalle ja katsella maailman menoa. Päivän aikana kertynyt stressi ja ahdistus eivät pääse purkautumaan, jos annat itsesi uppoutua tyynyihin. Lähde ulos ja tutustu uusiin paikkoihin ja uusiin maisemiin. Voi olla varsin rentouttavaa vain tarkkailla ympärilläsi olevien ihmisten touhua ja miettiä, mitkä ovat heidän ongelmansa ja stressitasonsa.

Kävelylenkki voi auttaa sinua saamaan terveen perspektiivin elämään ja kaiken suuruuteen. Jos ongelmasi tuntuvat liian suurilta, zoomaa ulos ja näe laajempi kuva. Ympärilläsi on muitakin, jotka käyvät läpi samaa kuin sinä, joskus jopa stressaavampaa ja turhauttavampaa. Nämä turhautumiset voivat vaikeuttaa seksuaalista suoriutumista. Voit päästä eroon näistä turhautumisista ja jättää ne vain taaksesi! Stressin vähentäminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä miesten seksuaaliterveyden hyväksi. Voit myös hyödyntää kävelyn psykologisia hyötyjä. Se on hyvä mielenterveydellesi ja alitajuisesti sillä on monia etuja. Yksi suurimmista hyödyistä, joita uusien aktiviteettien lisääminen päivittäiseen rutiiniin tuo, on uudistunut seksuaalisen nautinnon ja erektiokyvyn halu.

 

 

Edellinen artikkeliMitkä ovat tärkeimmät edut siitä, ettei ole sohvaperuna?
Seuraava artikkeliMiten pitää kultaiset vuodet tahrimasta?