Maux de tête après l'effort - Plus grave que vous ne le pensez ? C'est un phénomène assez courant. Vous faites de l'exercice, tout va bien, et soudain, vous avez mal à la tête ! Il arrive que l'on ait mal à la tête en faisant de l'exercice. S'agit-il d'un petit désagrément ? Peut-il s'agir d'un signe plus grave ? Faut-il consulter un médecin ou l'ignorer ? Il se peut que vous souffriez déjà de migraines ou de maux de tête. Il est important de prendre en compte l'ensemble de la situation lorsque l'on étudie les possibilités de traitement des maux de tête.
Halte à la douleur
Pour éviter que la douleur ne s'aggrave, votre médecin peut vous recommander de prendre un analgésique avant de faire de l'exercice. Il s'agit d'un type de migraine courant. Une "migraine d'effort" est un mal de tête qui provoque des élancements à l'arrière de la tête. Ce mal de tête nécessite généralement des analgésiques, mais n'est pas dangereux. Un mal de tête survenant après un exercice physique peut être le signe d'un problème plus grave. En règle générale, si vous avez mal à la tête après avoir fait de l'exercice, vous devez consulter un médecin immédiatement. Toute modification soudaine du mal de tête peut indiquer quelque chose de plus grave. Les vaisseaux sanguins du cerveau sont responsables de certains des maux de tête les plus graves.
Exercice
Des maux de tête après un exercice physique peuvent être le signe d'une anomalie des vaisseaux sanguins ou d'une hémorragie cérébrale (écoulement de sang qui se produit lorsque les vaisseaux sanguins éclatent). Si vous faites de l'exercice sous la chaleur, vous risquez d'être victime d'un coup de chaleur ou d'un épuisement dû à la chaleur, et d'en ressentir les premiers signes. Il n'est pas possible de se sauver de l'épuisement par la chaleur, mais il est important que votre corps soit refroidi rapidement.
Les tumeurs cérébrales sont un sujet qui préoccupe tout le monde. Les tumeurs (ou tumeurs) étant rares, ne paniquez pas si vous ressentez un mal de tête. Ces maux de tête sont plus graves que les maux de tête habituels et s'aggravent généralement avec le temps. Ces maux de tête peuvent être aggravés par l'exercice physique et s'accompagnent souvent d'autres symptômes tels qu'une vision floue ou un manque de stabilité.
Encore une fois, si vous avez de nouveaux maux de tête, consultez immédiatement votre médecin. Ces problèmes doivent être détectés le plus tôt possible. Même si vous présentez d'autres symptômes, il ne s'agit peut-être pas d'un problème grave. Cela vaut la peine d'en parler à votre médecin pour dissiper tout doute. Même si la douleur n'est pas le signe d'une autre maladie, elle vous permettra de faire plus d'exercice et de vous détendre. Cela en vaut la peine pour votre santé ! Il vit à l'ombre des montagnes Rocheuses canadiennes avec sa femme et leurs enfants.
Gestion du stress
Si le stress n'est généralement pas à l'origine des céphalées de tension chroniques, il peut très certainement provoquer des épisodes de céphalées ponctuelles. C'est pourquoi il est bon de réduire le stress et d'induire un état d'esprit calme dans le cadre de la routine quotidienne. La méditation est une discipline idéale pour atteindre ces objectifs. Il existe autant de méthodes de méditation que d'étoiles dans le ciel. Je me contenterai d'énumérer une approche simple du comptage de la respiration et de proposer des ressources pour d'autres méthodes si vous décidez d'intégrer la méditation comme une pratique normale dans votre vie.
Méditation
Qu'est-ce que la méditation ? Il s'agit essentiellement d'une procédure visant à calmer le cerveau par une concentration dirigée. Les méditants concentrent leur attention sur un objet : une phrase (mantra) répétée encore et encore, un graphique dans l'œil de l'esprit, la respiration. Il est prouvé que la pratique persistante de la méditation abaisse la pression sanguine, diminue le rythme cardiaque et augmente la circulation sanguine. Il faut savoir que la méditation est probablement l'une des choses les plus difficiles à faire.
En fait, je vous recommanderais d'intégrer l'exercice de respiration comme une partie normale de votre vie avant de commencer une pratique de méditation. Cela dit, devenir un méditant au quotidien est la meilleure chose que vous puissiez faire pour favoriser un état d'esprit serein. Pour commencer, asseyez-vous en gardant le dos droit. Si vous pouvez vous asseoir en lotus complet ou en demi-lotus, une chaise peut faire l'affaire (je ne recommande pas la position couchée, car vous risqueriez de vous endormir).
Comment démarrer
Fermez les yeux et respirez profondément pendant plusieurs heures. Chaque cycle d'inspiration et d'expiration correspond à un compte complet de un. Comptez jusqu'à quatre respirations, puis recommencez. C'est tout ce qu'il y a à faire ! Hélas, vous remarquerez à quel point il est fastidieux de se concentrer sur sa respiration. Vous pouvez également prendre conscience d'un certain nombre de sensations corporelles, qui demanderont également de l'attention, comme une démangeaison du pied, des muscles tendus ou toute une série d'autres sensations.
L'élément principal est qu'une fois que vous êtes distrait du comptage de vos respirations, votre tâche consiste simplement à revenir au comptage de vos respirations. Idéalement, vous avez l'intention de vous détacher de vos propres pensées. Veuillez noter que vous n'essayez PAS d'arrêter le processus de pensée. C'est impossible. Vous souhaitez cependant développer la capacité de commencer à voir les pensées passer, sans vous attacher à elles en fin de compte.
Il faut parfois beaucoup de temps pour y parvenir de manière cohérente. Si vous souhaitez commencer un programme de méditation, le meilleur moment pour le faire est le matin à la première heure. Si vous parvenez à faire une autre séance avant le dîner, vos progrès s'accéléreront - et vous finirez par avoir moins de maux de tête !
Maux de tête en grappe
Un faible pourcentage de la population est affecté par un trouble invalidant. Il n'y a pas d'avertissement - maux de tête en grappe. Les céphalées en grappe se caractérisent par l'impossibilité de contrôler leurs symptômes. Elles peuvent survenir à tout moment, même si c'est de manière aléatoire. Les personnes souffrant de céphalées en grappe peuvent avoir à les supporter pendant des jours, des semaines ou plus longtemps, mais elles peuvent encore passer des années, deux ans ou plus sans souffrir de céphalées en grappe.
Les céphalées en grappe peuvent être causées par le stress, les drogues ou l'alcool. Cependant, la véritable cause est inconnue. Cependant, même si ces facteurs sont éliminés, les céphalées en grappe peuvent toujours survenir. Il est facile de distinguer une céphalée en grappe d'une céphalée normale en raison de la gravité des symptômes.
Symptômes
Les personnes souffrant de céphalées en grappe ont souvent le nez et les yeux qui coulent. La douleur est souvent décrite comme un pic à glace par les personnes qui en souffrent. Elle a tendance à se concentrer dans la zone située derrière un œil. Cette sensation de douleur intense peut souvent se transformer en une sensation douloureuse sévère qui peut souvent déclencher une urgence douloureuse. La douleur peut entraîner des réactions excessives et un comportement illogique. Les personnes souffrant de céphalées en grappe doivent chercher un traitement immédiat.
Les céphalées en grappe provoquent souvent des douleurs intenses. Vous pouvez soulager la douleur avec des analgésiques et des sédatifs tels que les tranquillisants ou les narcotiques. Les céphalées en grappe sont difficiles à traiter en raison de leur nature aléatoire. Il vaut mieux changer son mode de vie que de continuer à prendre des médicaments pour le reste de sa vie. On ne sait jamais si cela fonctionnera. Éviter les drogues et l'alcool est un bon premier pas.
Conclusion
Les céphalées en grappe peuvent être difficiles à éviter, il est donc important d'avoir des tranquillisants et des narcotiques à portée de main. Les personnes souffrant de céphalées en grappe savent que des maux de tête fréquents nécessitent une visite chez le médecin. Ils peuvent survenir sans raison apparente, mais ils peuvent aussi être le signe d'un problème neurologique plus grave. Si c'est le cas, il est important que le patient se fasse soigner le plus rapidement possible.
Les céphalées en grappe peuvent être traitées par la gestion du stress. Cela peut inclure le yoga, l'exercice et les tisanes. Le rôle du stress dans le traitement des céphalées en grappe n'est pas clair. Il a été démontré que le stress joue un rôle dans d'autres types de maux de tête, il pourrait donc également affecter les céphalées en grappe. Le stress peut provoquer toute une série de symptômes physiologiques, en particulier le stress émotionnel. Celui-ci peut également être un facteur important dans les céphalées en grappe.
