Votre conjoint dort-il souvent dans une autre chambre que la vôtre ? Si vous avez répondu oui, il est probable que votre conjoint se réveille au son de mélodies agaçantes. Cette musique ne vous fait peut-être pas perdre le sommeil, mais elle risque de faire s'emmêler votre conjoint. Qu'est-ce que la musique ? Elle est également connue sous le nom de ronflement. Le seul instrument dont vous aurez besoin pour en jouer est votre gorge.

Problème commun

C'est un problème courant, mais il peut causer de sérieux dommages aux relations. Certaines personnes ont dû divorcer à cause du ronflement. C'est le signe d'un dysfonctionnement de votre organisme. De nombreuses personnes ont découvert que le ronflement peut être le signe d'un diabète ou d'une obésité, voire d'une affection plus grave comme un problème cardiaque non diagnostiqué. Le sommeil de votre partenaire peut être affecté.

Cependant, vous devrez peut-être aussi changer votre position de sommeil pour éviter de ronfler. Vous ne vous rendrez peut-être pas compte que ce sont vos ronflements qui vous ont réveillé. Le cerveau, l'organe le plus important du corps, doit pouvoir recevoir suffisamment d'oxygène pour éviter qu'il ne soit endommagé.

Causes

Le ronflement est causé par l'obstruction de votre trachée. Le cerveau se réveille et vous ouvre le passage d'air obstrué. Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous vous êtes réveillé. Votre partenaire observe tout cela, même si elle n'a peut-être pas bien dormi. Le ronflement peut entraîner de nombreuses complications, comme des maux de tête, de l'insomnie, des vertiges, de l'irritabilité et un manque de sommeil. Il peut également perturber votre journée.

Maintenant que vous êtes conscient des nombreux effets négatifs du ronflement et qu'il ne faut pas l'ignorer, examinons quelques remèdes simples mais efficaces. Tout d'abord, nous devons comprendre la cause profonde du ronflement. Le relâchement des muscles de la gorge est la principale cause du ronflement. Ces muscles se détendent lorsque vous dormez, et s'ils deviennent trop détendus à cause des tissus graisseux, ils peuvent bloquer le passage de l'air dans les poumons. Ces tissus graisseux et ces muscles de la gorge vibrent lorsque l'air entre et sort. Cela crée le son gênant. Nous avons identifié la cause profonde.

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Solution

Trouvons une solution. Le ronflement est souvent causé par le surpoids. Les tissus graisseux autour de la gorge provoquent un affaissement. La meilleure façon d'arrêter de ronfler ? Gardez votre poids sous contrôle. Gardez vos muscles toniques en mangeant de façon équilibrée et en faisant de l'exercice. Après un certain temps, vous cesserez complètement de ronfler ou vous le réduirez à un niveau acceptable pour vous et votre conjoint. Voici d'autres moyens d'arrêter de ronfler à la maison.

  • Évitez les boissons alcoolisées - Elles peuvent également provoquer un relâchement excessif des muscles de votre gorge.
  • Ne prenez pas de sédatifs. Les muscles de votre gorge se détendraient plus que nécessaire.
  • Ne vous allongez pas sur le dos. Les ronfleurs modérés cessent de ronfler s'ils sont couchés sur le côté.
  • Pour réduire les ronflements, surélevez votre lit. Une paire de vieux livres à reliure dure peut être utilisée pour surélever votre lit.

Conclusion

C'est tout. Ces gestes sont simples à pratiquer et semblent faciles. Elles sont très efficaces pour mettre fin au ronflement. Passez une bonne nuit de repos.

 

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