Votre conjoint dort-il souvent dans une autre chambre que la vôtre ? Si vous avez répondu oui, il est probable que votre conjoint se réveille au son de mélodies agaçantes. Cette musique ne vous fait peut-être pas perdre votre mais ça pourrait faire s'emmêler votre conjoint. Qu'est-ce que la musique ? Elle est également connue sous le nom de . Le seul instrument dont vous aurez besoin pour en jouer est votre gorge.

Problème commun

C'est un problème courant, mais il peut causer de sérieux dommages aux relations. Certaines personnes ont dû divorcer à cause du ronflement. C'est le signe d'un dysfonctionnement de votre organisme. De nombreuses personnes ont découvert que le ronflement peut être le signe que vous avez... ou ou même une maladie plus grave, comme un problème cardiaque, qui n'a pas été diagnostiquée. Le sommeil de votre partenaire peut être affecté.

Cependant, vous devrez peut-être aussi changer votre position de sommeil pour éviter de ronfler. Vous ne vous rendrez peut-être pas compte que ce sont vos ronflements qui vous ont réveillé. Le cerveau, l'organe le plus important du corps, doit pouvoir recevoir suffisamment d'oxygène pour éviter qu'il ne soit endommagé.

Causes

Le ronflement est causé par l'obstruction de votre trachée. Le cerveau se réveille et vous ouvre le passage d'air obstrué. Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous vous êtes réveillé. Votre partenaire observe tout cela, même si elle n'a peut-être pas bien dormi. Le ronflement peut entraîner de nombreuses complications, telles que , , lightheadedness, , and lack of sleep. It can also disrupt your day.

Now that you are aware of the many negative effects of snoring, and that it should not be ignored, let’s look at some simple but effective remedies. First, we must understand the root cause of snoring. Relaxation of the throat muscles is the main cause of snoring. These muscles relax when you sleep, and if they become too relaxed due to fatty tissues, they can block the passage of air into the lungs. These fatty tissues and throat muscles vibrate when air is moving in and out. This creates the annoying sound. We have identified the root cause.

Solution

Trouvons une solution. Le ronflement est souvent causé par le fait d'être . Les tissus graisseux autour de la gorge provoquent un affaissement. Le meilleur moyen d'arrêter de ronfler ? Gardez votre poids sous contrôle. Gardez vos muscles tonifiés en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant de l'exercice. Après un certain temps, vous cesserez complètement de ronfler ou vous le réduirez à un niveau acceptable pour vous et votre conjoint. Voici d'autres moyens d'arrêter de ronfler à la maison.

  • Évitez les boissons alcoolisées - Elles peuvent également provoquer un relâchement excessif des muscles de votre gorge.
  • Ne prenez pas de sédatifs. Les muscles de votre gorge se détendraient plus que nécessaire.
  • Ne vous allongez pas sur le dos. Les ronfleurs modérés cessent de ronfler s'ils sont couchés sur le côté.
  • Pour réduire les ronflements, surélevez votre lit. Une paire de vieux livres à reliure dure peut être utilisée pour surélever votre lit.

Conclusion

C'est tout. Ces gestes sont simples à pratiquer et semblent faciles. Elles sont très efficaces pour mettre fin au ronflement. Passez une bonne nuit de repos.