Si vous souffrez de maux de tête, vous comprenez qu'il y a des moments où il est pratiquement impossible de vérifier, de sentir, de penser et de vivre votre vie au mieux. Des maux de tête débilitants peuvent paralyser votre vie personnelle et professionnelle, vous amenant souvent à reporter des activités, des échéances et des tâches quotidiennes pendant des heures, voire des jours. Mes 3R sont excellents pour identifier les réponses au problème des maux de tête.

Bien-être

Même si une seule technique fonctionne pour vous personnellement, c'est un cadeau qui vous aidera à remettre votre bien-être sur la bonne voie.

  • Reconnaissez ce qui alimente vos maux de tête. La mesure la plus sûre à prendre pour soulager les maux de tête fréquents est de comprendre ce qui les provoque. La meilleure façon d'identifier les causes est de tenir un journal des maux de tête. Dans votre journal, commencez à chercher des styles. Quand les maux de tête affectent-ils fréquemment votre vie ? Ou sont-ils généralement aléatoires ? Pourraient-ils être liés à un aliment, comme le vin, le chocolat ou le fromage ? S'aggravent-ils avant une période orageuse ? Sont-ils liés aux hormones ? Résultent-ils d'un problème de sinus, d'un grincement de dents, d'une mauvaise position ou d'une fatigue oculaire ? Sont-elles surtout liées au stress ?
  • Recadrez vos idées et vos actions. Vous contentez-vous actuellement de laisser les maux de tête dominer votre vie ? Inutile de dire que non. Vous avez l'énergie nécessaire pour prendre le contrôle. Tout commence par un grand changement d'attitude. Ne vous concentrez pas sur le fait que la douleur des maux de tête vous limite. Prenez plutôt en compte les nombreuses possibilités qui s'offrent à vous pour lutter contre l'inconfort. Modalités. Avez-vous envisagé l'acupuncture, l'acupression, les massages thérapeutiques, la méditation guidée ? Ces stratégies holistiques et sans médicaments ont fait leurs preuves et sont capables de contrôler et de prévenir les maux de tête chez la plupart des patients.
  • Méthodes d'action. Si votre journal vous a aidé à identifier ce qui fait hurler votre esprit, vous serez peut-être en mesure d'éliminer directement ce déclencheur. Mais même les maux de tête dus à des déclencheurs non identifiés peuvent bénéficier des avantages de ces méthodes. Utilisez des bouchons d'oreille pour filtrer les bruits excessifs.
  • Faites beaucoup d'exercice et dormez, idéalement simultanément chaque jour. Changez la position du corps au travail, généralement au cours de la journée. Affrontez d'emblée une situation exigeante en faisant valoir vos besoins. Évitez les aliments déclencheurs courants, comme par exemple le chocolat, le fromage, la caféine et les boissons alcoolisées. Consultez votre médecin si votre mal de tête est dû à une chute ou à un traumatisme. Consultez votre dentiste si vous vous réveillez avec une douleur à la mâchoire.
  • Traitements à essayer. Bien qu'il soit possible que vos maux de tête soient si graves que vous deviez prendre des médicaments sur ordonnance dès les premiers signes d'un malaise imminent, mon objectif est que vous preniez vous-même le moins de médicaments possible, aussi rarement que possible. Ayez quelques solutions de rechange à portée de main afin de ne pas être tenté de prendre des pilules, sauf en cas d'urgence. Une poche de glace posée sur le point douloureux. Cette astuce de base peut suffire à soulager votre douleur.
  • L'acupression pour bouger. Massez la région située entre et un peu au-dessus du pli entre votre premier et votre deuxième orteil lorsque vous sentez qu'un mal de tête arrive. Les suppléments à base de plantes et les suppléments naturels. Non seulement ils peuvent soulager les maux de tête, mais de nombreux compléments peuvent également les prévenir. Le pétasite (mais attention aux effets indésirables possibles), le magnésium, le supplément B2 (riboflavine), pour n'en citer que quelques-uns.
  • Réclamez la médecine que vous méritez. Même si les maux de tête sont une réalité dans votre vie, évitez de vous considérer comme une victime, qui accuse quelqu'un ou quelque chose d'être responsable de votre état. L'alternative est en effet beaucoup plus agréable : Prenez vos responsabilités. Investissez dans la découverte de ce à quoi votre irritation unique répond, et luttez en essayant différentes alternatives pour prévenir et soulager les maux de tête dans votre vie.
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