Les céphalées de tension sont le type de mal de tête le plus courant. La plupart des gens ont déjà ressenti cette douleur irradiant de la tête, du cou ou du dos. Ces "céphalées de tension" (TTH) peuvent être épisodiques ou continues. Ils sont généralement épisodiques et durent moins de 15 jours par mois. C'est affreux !
Chronique
Ils sont considérés comme "chroniques" s'ils surviennent plus de 15 fois par mois pendant une période de six à six mois. Dans les deux cas, les maux de tête sont difficiles à vivre. Bien que les recherches soient encore incomplètes sur les raisons pour lesquelles les maux de tête sont si ressentis et douloureux, les céphalées de tension sont très probablement causées par le resserrement et la contraction des muscles du cou, des épaules, de la mâchoire, du cuir chevelu et de la nuque en réponse au stress, à l'anxiété ou à la dépression.
Céphalée de tension
Les céphalées de tension peuvent être causées par le surmenage, le grincement des dents, une alimentation irrégulière et un manque de sommeil. Ces maux de tête ne sont généralement pas localisés et peuvent affecter les deux côtés de la tête. Ils sont généralement décrits comme des douleurs sourdes et oppressantes à l'arrière de la tête qui se déplacent ensuite vers l'avant.
Les céphalées de tension durent généralement entre quatre et six heures, mais certaines peuvent durer plusieurs jours, voire plusieurs mois. Les céphalées de tension peuvent être traitées avec des médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou l'aspirine. Ces médicaments peuvent être utilisés pour soulager le mal de tête, mais ils ne s'attaquent pas à la cause profonde de la tension. La meilleure façon de réduire ou d'éliminer les céphalées de tension est d'apprendre à contrôler le stress.
Stress
Le stress n'est pas une maladie ou un état. C'est un terme qui décrit la façon dont nous réagissons à des influences extérieures qui provoquent la peur et l'anxiété, des sentiments d'inadéquation ou d'autres réactions négatives. Chaque personne réagit différemment à ces influences. Les mêmes circonstances qui causent beaucoup de stress à une personne peuvent ne pas en affecter une autre de la même manière.
Cela signifie que nous pouvons modifier et contrôler nos réactions aux stimuli positifs. Depuis longtemps, il est possible de limiter et de contrôler les réactions négatives. La méditation consiste à apprendre à ne pas réagir négativement aux stimuli extérieurs et à reconnaître et accepter sa propre valeur.
