Les migraines sont l'une des maladies les plus débilitantes de la planète. Les migraines peuvent être très débilitantes si vous en souffrez. Bien que la gravité et la fréquence des migraines puissent varier, de nombreuses personnes en souffrent au moins une fois par mois. C'est de l'argent perdu dans votre chèque de paie ou du temps perdu avec vos amis et votre famille.

Facteur de douleur

De nombreuses personnes sont complètement ébranlées par la douleur intense et lancinante qui se manifeste d'un côté de la tête et qui est souvent accompagnée de nausées et/ou de vomissements. Certaines personnes peuvent être capables de détecter des signes avant-coureurs quelques jours plus tôt, comme des envies ou une léthargie pour certains aliments comme les sucreries et le chocolat. Si vous reconnaissez ces signes avant-coureurs, il vous sera peut-être possible d'empêcher la migraine de se produire ou de commencer un traitement.

Certaines personnes peuvent ressentir une "aura" qui dure quelques minutes avant le début des migraines. Les symptômes les plus courants sont des lumières clignotantes devant les yeux et une vision floue. Une crise peut être déclenchée par de nombreux facteurs. Le déclencheur le plus courant est le stress au travail. Cela peut entraîner de l'anxiété et augmenter la fréquence des migraines.

Facteur diététique

Certains aliments, comme le chocolat, le fromage, le vin rouge et les aliments transformés ou en conserve, qui contiennent souvent du glutamate monosodique, pourraient également être responsables. Cependant, un manque de nourriture peut également déclencher des symptômes. Les odeurs fortes comme le parfum, la peinture, la fumée de cigarette ou le fait de se trouver dans un environnement étouffant peuvent également contribuer au problème. Il faut plus d'un facteur pour déclencher une crise.

La situation de chaque personne est différente. Avant de commencer à réfléchir à la manière dont vous pouvez traiter les symptômes ou réduire la gravité des crises, il est important d'identifier les facteurs qui les déclenchent. Tenez un journal de ce que vous avez mangé, des moments où vous avez été stressé et d'autres détails pour vous faire une idée des événements qui ont conduit à vos crises.

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Le saviez-vous ?

Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de migraines. Il est important de suivre vos cycles mensuels. Les changements hormonaux peuvent déclencher des migraines. La migraine peut parfois être déclenchée par un traitement hormonal substitutif ou des contraceptifs. Maintenant que vous connaissez la cause, que devez-vous faire ? Il existe de nombreux médicaments en vente libre qui peuvent être utilisés pour traiter les symptômes. Toutefois, dans les cas graves, ils peuvent ne pas suffire. Les médicaments prescrits par un médecin sont plus efficaces et peuvent être adaptés aux besoins individuels. De nombreuses personnes atteintes d'un cancer préfèrent ne pas prendre de médicaments et optent plutôt pour d'autres traitements qui mettent davantage l'accent sur la prévention que sur le traitement.

Prenez note

Il y a certaines choses que vous pouvez faire.

  • Vous pourrez peut-être vous détendre de différentes manières, comme le yoga ou la méditation. Il peut même être amusant de participer à l'un de ces cours !
  • Dormez suffisamment. La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
  • Faites un peu d'exercice, comme de la marche ou de la natation. Un effort trop important peut provoquer des migraines.
  • Vous pouvez réserver au moins une heure par jour pour faire quelque chose qui vous plaît et vous détendra, comme lire, regarder votre émission de télévision préférée ou jardiner. L'air frais peut faire des merveilles après une longue journée de travail !
  • Vous devez éliminer de votre alimentation les aliments qui déclenchent des maux de tête. Amusez-vous avec des recettes alternatives.
  • Un massage doux peut être très bénéfique. Dans certains cas, l'acupuncture peut également s'avérer utile.
  • Si vous avez une crise, allongez-vous dans un endroit sombre et placez une poche de glace au niveau de votre cou. Pour d'autres, une bouillotte peut être plus efficace.
  • Exercez une légère pression pour soulager la douleur dans votre tête. Si possible, vous pouvez vous endormir.
  • Comme mesures préventives, il existe des remèdes à base de plantes qui peuvent être utilisés, comme le pétasite et la grande camomille. Vous pouvez également prendre des suppléments contenant de la vitamine B2 et du magnésium. Ces produits ne doivent pas être utilisés si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
  • Lorsqu'on essaie de prévenir ou de réduire les crises de migraine, le plus important est d'éliminer un ou plusieurs des facteurs contributifs - les déclencheurs.
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