Le jogging est une excellente façon de commencer la journée. Non seulement il vous aidera à rester en forme, mais il vous rendra également plus heureux et plus détendu. C'est l'une des meilleures choses à faire pour commencer la journée en bonne santé. Courir le matin vous donne le temps de planifier et de penser à votre journée, ce qui vous aide à l'organiser.Malgré le fait que...
Bien que le jogging matinal présente de nombreux avantages, il reste un défi pour la plupart des gens. Parfois, se lever pour faire du jogging le matin peut être très difficile et fatigant. Dans ce cas, vous devrez être motivé pour faire du jogging tôt le matin.
Cet article vous donnera quelques conseils pour vous motiver à courir le matin.
Comment se motiver pour faire du jogging le matin ?
La recherche médicale a montré que le jogging matinal peut améliorer votre sommeil et stimuler votre métabolisme. Vous serez également plus productif tout au long de la journée. Voici quelques conseils pour vous motiver à faire du jogging tous les matins.
1. Préparez votre esprit
Votre mine est votre tremplin et le centre de vos actions. Pour vous motiver à faire un jogging matinal, préparez votre esprit.
Comment se préparer mentalement ? Vous pouvez nourrir votre esprit d'avantages et de raisons utiles de faire du jogging. Ne vous arrêtez pas là. Commandez un kit de jogging comprenant vos vêtements de jogging (short, chaussettes de compression) et vos chaussures (baskets). Votre esprit sera prêt à commencer le jogging une fois que vous aurez acheté votre équipement de jogging.
2. Fixer un objectif de remise en forme
Vous serez motivé pour atteindre votre objectif si vous avez un but précis. Combien de kilos voulez-vous perdre d'ici la fin du mois ? Ce type d'objectif vous permet de rester motivé et cohérent.
3. Dormir suffisamment
Si vous devez faire du jogging tôt le matin, vous devez dormir suffisamment. Vous ne devez pas vous coucher avant 1 ou 2 heures du matin. Vous devrez vous lever à 5h30 ou 6h30 pour faire votre jogging.
Vous serez trop fatigué pour bouger. Vous devriez dormir au moins sept à huit heures. Votre corps sera complètement reposé et vous vous réveillerez en vous sentant agile et fort, et non faible.
4. Rejoindre un groupe de fitness
Rejoindre un groupe de jogging matinal est un excellent moyen de se motiver. Rejoignez un club de jogging local. Vous serez motivé pour faire du jogging si vous voyez d'autres personnes atteindre leurs objectifs de remise en forme.
5. Trouver un partenaire pour vous tenir responsable
Si vous avez besoin de quelqu'un pour vous motiver le matin à aller faire du jogging, vous devriez trouver un partenaire qui vous tiendra responsable.
C'est une bonne idée de demander à quelqu'un du voisinage. Il peut s'agir d'un ami de la famille, d'un voisin ou même d'un membre de votre propre famille. Cette personne peut vous aider à vous réveiller et à courir le matin. Vous pouvez également courir avec un partenaire de fitness.
6. Échauffement du corps
Vous pouvez vous sentir un peu fatigué au petit matin. Vos muscles peuvent également être raides. Réchauffer votre corps pendant quelques minutes vous motivera à faire du jogging.
Il ne doit pas s'agir de quelque chose de grave. Il peut s'agir de sauter ou de sauter à la corde, ou même de marcher dans l'espace. Il peut durer cinq minutes seulement. Vous vous habillez rapidement et vous sortez dans la rue. L'échauffement avant le jogging peut également vous aider à éviter les blessures.
7. Aller doucement
Ne vous précipitez pas. Vous ne devez pas commencer à courir plus de 20 minutes. Vous pouvez commencer par 10 minutes de course, puis augmenter progressivement jusqu'à 15 minutes.
La règle 10% stipule que la meilleure façon d'augmenter la distance de jogging est de faire du jogging une semaine sur deux. Vous pouvez minimiser le risque de blessure en y allant doucement.
8. Appréciez de superbes chansons
Si vous aimez la musique, vous pouvez vous motiver à courir le matin en écoutant vos chansons préférées dans vos écouteurs. Ces chansons vous rendront plus heureux. De plus, vous ne vous fatiguerez pas aussi rapidement si vous utilisez de la musique pour faire votre jogging. Vous pouvez également écouter des livres audio ou des podcasts.
9. Récompensez-vous
Apprenez à vous apprécier lorsque vous atteignez un objectif de remise en forme. Cela vous motivera à continuer et à vouloir toujours faire du jogging. Il existe de nombreuses façons de se récompenser lorsqu'on essaie de se motiver pour perdre du poids.
10. Dormir suffisamment la veille
Il est important de dormir suffisamment pour se réveiller tôt et se sentir plein d'énergie avant la course du matin. Essayez de dormir au moins sept heures par nuit.
Cela signifie que l'heure du coucher doit être une priorité. Vous devez également vous assurer que vous dormez suffisamment. Si vous avez du mal à vous endormir, instaurez un rituel nocturne qui vous aidera à vous détendre et à vous relaxer. Il peut s'agir de lire un livre ou de prendre un bain chaud.
11. Préparez vos vêtements de course la veille
En préparant tout la veille, il vous sera plus facile de vous lever le matin et de commencer votre jogging. Il s'agit notamment d'étaler tout votre matériel d'entraînement, y compris les chaussures, les vêtements de course et les autres équipements.
Vous gagnerez ainsi du temps le matin en évitant de fouiller dans vos affaires. Mieux encore, vous pouvez dormir avec vos vêtements d'entraînement pour faciliter votre départ.
12. Réchauffer la chambre avant de se lever
Il peut être difficile de sortir du lit lorsqu'il fait froid, mais il existe des moyens de faciliter le processus. Réchauffer votre chambre ou votre espace est un moyen de faciliter les choses. Il peut s'agir d'augmenter le chauffage, d'utiliser un radiateur ou même de vous couvrir chaudement pendant quelques minutes. Cela vous permettra de vous lever plus facilement le matin.
Conclusion
Évitez d'utiliser des boissons énergisantes, de la caféine ou du café pour vous motiver à faire du jogging tôt le matin. Avant le jogging, vous ne pouvez boire que de l'eau ou prendre un petit-déjeuner sain. Ainsi, votre corps pourra profiter au maximum des bienfaits du jogging.
