L'hiver est synonyme de vêtements chauds, de journées courtes et de nuits longues, de pulls, de vestes et de temps glacial. De nombreuses personnes se sentent déprimées et malades à cause de toutes ces choses. Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression saisonnière qui survient en hiver. Elle est également connue sous le nom de dépression hivernale, de blues de l'hiver ou de blues de l'hiver. On ne connaît pas encore les causes de cette dépression. Les scientifiques pensent que la dépression est causée par un manque de lumière solaire. La dépression hivernale peut se manifester par une envie de sucreries et de glucides, une prise de poids et une tendance à trop manger.
Changements
Ces changements ont été notés par nos ancêtres, qui ont recommandé des remèdes spécifiques pour ce type de dépression. Ces remèdes naturels et faciles à utiliser peuvent aider une personne à surmonter la dépression saisonnière. Nos ancêtres nous ont donné des directives spécifiques concernant le régime alimentaire et le mode de vie que nous devrions suivre pour chaque saison. Cela nous aide à surmonter la dépression saisonnière. Sisira et Hemanta sont les noms des saisons d'hiver en Ayurveda. Hemanta Ritu commence au milieu du mois de novembre et se termine au milieu du mois de janvier. Elle tombe le jour du solstice du sud, également connu sous le nom de dakshinayana en Ayurveda.
Sisira Ritu commence au milieu du mois de janvier et se termine au milieu du mois de mars. Il tombe sur le solstice du nord, également connu sous le nom d'uttaraayna kaala. La réponse du corps humain à l'hiver est pleinement expliquée par l'Ayurveda. Les gens se sentent plus énergiques et ont une plus grande capacité à digérer les aliments. Cela provoque la faim. Vata soutient ces symptômes d'augmentation du feu corporel. Vata est un composant naturel du corps humain.
Saison d'hiver
Le froid et la sécheresse de l'hiver en augmentent les niveaux. Le blues de l'hiver est plus fréquent chez les personnes dont la composition corporelle ou prakriti est principalement composée de vata. Les nuits d'hiver sont plus longues et c'est pourquoi les blues de l'hiver sont plus fréquents. Pour combattre la dépression hivernale, les médecins recommandent d'utiliser des thérapies plus légères. La lumière artificielle peut provoquer des insomnies, des maux de tête, de la fatigue, une fatigue oculaire et de l'irritabilité dans le corps humain. L'Ayurveda recommande de s'exposer au soleil ou, à défaut, de s'asseoir près d'une cheminée pour résoudre ces problèmes. Vous pouvez réduire la gravité de la dépression en éclairant bien votre maison.
Le yoga peut également être utile en cas de dépression hivernale. Les massages à l'huile de la tête et du corps sont également bénéfiques. Pratiquer des activités sexuelles peut aider à garder le corps chaud et à améliorer l'humeur. Se détendre avec des massages, la méditation, le rire et la musique légère peut être d'une grande aide. Massez le corps et la tête avec une huile à base de plantes qui équilibre vata. Utilisez de l'eau chaude pour enlever l'huile après le massage. L'huile peut être enlevée avec un gommage à base de plantes.
Mélangez les farines de gramme jaune, de gramme vert et de fenugrec en quantités égales pour faire le gommage. Ce gommage n'élimine pas l'huile naturelle de la peau. Il est essentiel de porter des chaussures appropriées. Les soupes chaudes sont indispensables. Le gramme noir, l'huile et le blé sont de bons aliments pour équilibrer vata. Utilisez des couvertures épaisses. Passez du temps avec vos amis et votre famille avec lesquels vous aimez passer votre temps libre. Prenez autant de soleil que possible. Si cela n'est pas possible, vous pouvez vous asseoir près d'une cheminée.
Éviter la grippe
La saison de la grippe et du rhume est à nos portes. S'il est impossible d'éviter d'y être exposé, vous pouvez réduire vos chances de tomber malade. Voici 11 façons de prévenir la grippe. Vous devez vous laver les mains fréquemment et soigneusement. Les gouttelettes des microbes de la grippe et du rhume peuvent se propager en touchant des surfaces infectées, en éternuant ou en toussant, et en touchant des surfaces avec des mains contaminées. Lorsque vos mains touchent une surface infectée, le virus peut se propager dans votre nez, votre bouche et vos yeux.
Il est important de se laver régulièrement les mains avec un savon antibactérien et de l'eau chaude savonneuse. Mais un rinçage rapide ne suffit pas. Vous devez frotter pendant au moins 15 à 20 secondes, et jusqu'à vos coudes ou vos poignets si possible. Vous devez également frotter sous vos ongles, car de nombreuses bactéries s'y cachent.
Faites-le !
Utilisez un désinfectant pour les mains. Le lavage des mains tue de nombreux germes, mais un désinfectant à base d'alcool peut en tuer davantage. Il ne doit pas être utilisé à la place du lavage au savon ou à l'eau, mais en complément. Il peut également être utilisé pour se nettoyer les mains dans les situations où le savon et l'eau ne sont pas disponibles. Gardez toujours une bouteille de désinfectant pour les mains à portée de main. Il tuera les germes sur vos mains, mais ne vous protégera pas d'une exposition ultérieure. Dans les lieux publics, utilisez-le plus souvent. Pour être efficace, le produit doit contenir au moins 60% d'alcool. Faites-vous vacciner contre la grippe.
Ceci est particulièrement important si vous avez plus de 50 ans ou si vous souffrez d'une maladie chronique. Pour les enfants et les personnes plus jeunes, consultez votre médecin traitant. Vous devez savoir que les vaccins ne sont pas garantis pour vous protéger contre toutes les souches de grippe. De nouvelles souches apparaissent en permanence. Ils peuvent réduire vos risques de contracter plusieurs d'entre elles. Évitez les personnes malades. Même si cela peut sembler évident, il est important de réfléchir à deux fois avant d'entrer dans la maison d'une personne qui a récemment été malade ou qui est actuellement atteinte de la grippe. Évitez de toucher ou d'embrasser les personnes malades, même à votre domicile. Pour éviter la propagation de la grippe, évitez de toucher ou d'embrasser les personnes malades.
Restez hydraté
Il est important de boire beaucoup de liquides pour être en bonne santé. Ainsi, vos voies nasales et respiratoires resteront humides et seront mieux équipées pour résister aux virus. L'hydratation est essentielle pour garder votre corps en bonne santé et le libérer des toxines potentielles. Mangez des légumes. Une variété de fruits et de légumes frais et surgelés renforcera votre système immunitaire. Ils vous apporteront également de la vitamine C et d'autres nutriments qui vous aideront à prévenir les maladies. L'exercice régulier est important. L'exercice régulier vous aidera à combattre la maladie, que vous soyez un nageur ou un coureur à domicile.
Vous pouvez également marcher sur place tout en regardant la télévision, ou en dansant sur votre musique préférée. Désinfectez les surfaces. Veillez à désinfecter les surfaces telles que les poignées de porte, les récepteurs d'appels téléphoniques, les claviers et les télécommandes qui sont fréquemment utilisés. Apportez des tampons d'alcool pour désinfecter les surfaces dans votre chambre d'hôtel à votre arrivée. Vous ne devez pas toucher les surfaces. Gardez vos mains loin de votre visage et de votre bouche. Évitez de toucher les surfaces dans les lieux publics, notamment dans les salles de bains. Il est bon de se laver les mains plus souvent lorsque vous êtes en public.
