Il se peut que vous ne fassiez pas autant attention à votre régime alimentaire alors que vous profitez de votre retraite et que vous faites des choses que vous n'aviez jamais eu le temps de faire auparavant. Alors que nous associons tous les régimes à la perte de poids, vos changements de mode de vie peuvent augmenter la probabilité que vous preniez du poids. Pour équilibrer votre corps, vous devez manger les bons aliments.

Régime alimentaire équilibré

Vous devez manger une petite quantité de chacun des quatre groupes alimentaires. Vous vous sentirez mieux, aurez meilleure mine et vivrez plus longtemps si vous équilibrez votre alimentation. Cela permet d'équilibrer le tableau et de vous donner de nouvelles perspectives. Parler à votre médecin est l'un des meilleurs moyens de prendre soin de vous et de vous sentir mieux. Votre médecin peut vous dire où vous avez le plus de calories et où vous devriez vous concentrer sur le moins de calories.

Votre médecin pourra également vous dire à quoi vous devez faire attention en termes de signes et de symptômes de toute maladie ou affection qui pourrait se développer. Il est toujours bon d'informer votre médecin si vous remarquez quelque chose d'inhabituel.

N'attendez pas trop longtemps

Vous ne verrez pas de résultats immédiats. Vous pouvez tonifier votre corps et perdre quelques kilos. Vous pouvez également devenir plus actif et prévenir les maladies en vous concentrant sur l'équilibre et en évitant de vous précipiter. Que devez-vous manger ? Si vous mangez à l'extérieur, vous pouvez commander un plat d'accompagnement composé de légumes cuits à la vapeur. ou un dessert.

Vous pouvez équilibrer votre journée en mangeant des repas légers et en remplaçant votre repas par des fruits ou des légumes frais. Vous pouvez également diviser votre repas en deux et en apporter une moitié au travail le lendemain. Vous devriez vous accorder 30 minutes par jour pour sortir de chez vous, sept jours par semaine.

Vous pouvez marcher autour de votre maison dans la neige ou le froid, ou monter les escaliers deux fois par jour si vous avez des escaliers. Vous pouvez ajouter du poids à vos mains en portant une livre de nourriture dans chacune de vos mains lorsque vous montez les escaliers. Vous pouvez ou marchez pendant un temps plus court si vous n'avez pas le temps. Vous pouvez également essayer l'aérobic à faible impact. Il s'agit d'un exercice sûr et efficace.

Rappelez-vous !

Prenez toujours, toujours, toujours un petit-déjeuner pour votre matinée. Il est important de prendre un petit-déjeuner tous les matins pour vous donner un coup de fouet et vous aider à vous lever pour en faire plus. Vous risquez de manger les mauvais aliments trop rapidement si vous attendez d'avoir faim. Cela peut conduire à ou une indigestion. Trouvez des moyens de vous détendre et . Vous n'avez pas besoin d'être stressé par votre travail, mais cela ne veut pas dire que vous n'avez pas d'expérience. . Assurez-vous de prendre du temps pour vous et de déstresser.