Nombreux sont ceux qui souffrent de migraines. Cependant, les effets tels que la fréquence, l'intensité et la durée peuvent être réduits ou éliminés en changeant ses habitudes de sommeil. La sérotonine, substance chimique du cerveau qui procure un sentiment de bien-être, est directement influencée par le sommeil. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont moins susceptibles de souffrir de migraines. Cela s'explique par le fait que leur organisme ne reçoit pas la bonne quantité de sérotonine.
Le saviez-vous ?
Un sommeil de qualité peut réduire considérablement les migraines. Les trois facteurs qui affectent la qualité de notre sommeil sont le stress, le bruit et les médicaments ou drogues que nous prenons. Ces trois facteurs peuvent être contrôlés ou éliminés pour améliorer la qualité du sommeil.
La lumière a également un impact sur la qualité de notre sommeil. Si les lumières sont éteintes, nous aurons un sommeil de meilleure qualité que si elles étaient allumées. Même si nous n'y croyons pas, c'est pourtant le cas. Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à s'endormir si la télévision n'est pas allumée. Dans ce cas, elles peuvent régler la minuterie de la télévision pour qu'elle s'éteigne au bout d'une heure.
Le subconscient
Le subconscient est sensible à la lumière et aux sons, et réagira en nous donnant une meilleure qualité de sommeil la nuit si la télévision est éteinte et les lumières tamisées. Bien que le stress soit un facteur important dans la vie de nombreuses personnes, il est possible de le gérer et de le réduire. Le stress peut être réduit en faisant de l'exercice physique à un niveau approprié.
Un bon moyen d'améliorer la qualité de votre sommeil est de faire suffisamment d'exercice chaque jour, surtout si vous le faites avant le coucher du soleil. Vous pouvez rencontrer des problèmes de sommeil si vous faites de l'exercice après le coucher du soleil. Vous devriez discuter avec votre médecin des effets des médicaments et des drogues sur le sommeil.
Bon à savoir
Parfois, les médecins recommandent de prendre les médicaments aux premières heures du matin pour s'assurer qu'ils n'interfèrent pas avec le sommeil. La caféine est l'un des médicaments les plus couramment prescrits qui peuvent affecter le sommeil. La consommation de caféine doit être limitée et vous devez éviter les boissons contenant de la caféine après le dîner et avant le coucher. La caféine peut déclencher des migraines, il faut donc l'éviter autant que possible.
