Le cholestérol, substance molle et cireuse, est stocké dans les graisses (lipides) de la circulation sanguine. Il est important d'avoir un peu de "bon" cholestérol dans son système. Le cholestérol et les autres graisses corporelles ne peuvent pas se dissoudre dans le sang. Ils doivent être transportés à l'aide de transporteurs spéciaux appelés lipoprotéines. Il en existe de nombreux types, mais les plus importants sont les lipoprotéines de haute et de basse densité. La Lp(a) est un troisième type de lipoprotéine qui peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Nous en parlerons également. Les HDL (lipoprotéines de haute densité) sont également connues sous le nom de "bon cholestérol".

Faits concernant le cholestérol

Les experts s'accordent à dire que les HDL déplacent le cholestérol des artères vers le foie. Là, il est décomposé puis expulsé par le processus d'évacuation naturel de l'organisme. Un taux élevé de HDL semble réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. Un taux de HDL plus faible (40 mg/dL pour les hommes et 50 mg d/L pour les femmes) peut indiquer un risque plus élevé de l'un ou l'autre ou des deux. Les HDL semblent éliminer le cholestérol des plaques dans les vaisseaux sanguins. Cela peut ralentir ou inhiber leur croissance. C'est pourquoi le HDL est si important pour le corps humain. Le HDL transporte environ 1/3 à 1/4 de notre cholestérol.

Les principaux transporteurs de cholestérol dans le sang sont les lipoprotéines de basse densité (LDL). Si les LDL sont en trop grande quantité dans la circulation sanguine, elles peuvent provoquer une accumulation sur les parois des artères qui irriguent le cerveau et le cœur. Des plaques peuvent se former lorsque les LDL sont combinées à d'autres substances. Les plaques sont des revêtements épais et durs qui peuvent bloquer les artères et réduire le flux sanguin vers le cerveau ou le cœur. Les plaques peuvent bloquer le flux sanguin et provoquer des caillots de sang. Ces caillots peuvent entraîner une crise cardiaque s'ils se forment dans les artères qui mènent au cœur.

Accidents vasculaires cérébraux

Un accident vasculaire cérébral est plus probable s'il se produit dans les artères qui mènent au cerveau. Un taux de LDL égal ou supérieur à 160 mg/dL indique un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque. Si une maladie cardiaque a été diagnostiquée chez une personne, il est fortement recommandé de maintenir un taux de LDL inférieur à 100 mg/dL. La Lp(a), lipoprotéine de cholestérol, moins connue du grand public, peut également augmenter votre risque. Il s'agit d'une variante générique du plasma (le "liquide" qui transporte les cellules sanguines dans la circulation sanguine) et du LDL. Des niveaux élevés de Lp(a) peuvent conduire à l'accumulation de plaques, que les spécialistes et les médecins appellent "athérosclérose".

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Bien qu'il n'y ait pas de preuves à l'appui de l'idée que la Lp(a) augmente le risque de maladie cardiaque, on pense que les lésions naturelles qui se produisent dans les parois de nos artères peuvent contenir des substances qui interagissent. Cela pourrait conduire à la formation de dépôts graisseux. D'où vient le cholestérol ? Le consensus est que le corps humain peut produire le cholestérol nécessaire au maintien d'une bonne santé. L'apport quotidien moyen de cholestérol par l'organisme, en particulier par le foie, est d'environ 1 000 mg.

Le saviez-vous ?

La quantité de cholestérol consommée par une personne moyenne lorsqu'elle mange les aliments habituels tels que le lait entier, les œufs, le poisson, la volaille, la viande, le poisson et les fruits de mer n'est pas suffisante pour maintenir un niveau sain de cholestérol. Les graisses trans et les huiles saturées sont deux des principaux facteurs contribuant à la consommation excessive de cholestérol. D'autres graisses présentes dans les aliments peuvent également augmenter le taux de cholestérol sanguin. Bien qu'une partie de l'excès de graisse soit éliminée par le foie, la plupart des cardiologues recommandent qu'une personne moyenne en consomme moins de 300 mg par jour. Si une personne a été diagnostiquée comme souffrant d'une maladie cardiaque, l'apport quotidien recommandé devrait être inférieur à 200 mg.

Un taux de cholestérol extrêmement élevé peut nécessiter des mesures plus radicales pour le contrôler. Comment puis-je contrôler ma consommation ? Il est facile de contrôler sa consommation. Il s'agit d'une méthode éprouvée pour contrôler sa consommation. Limitez votre consommation à 6 onces de poisson, de volaille ou de viande maigre par jour et limitez votre consommation aux produits laitiers pauvres en matières grasses ou sans matières grasses. Les haricots et les légumes riches en protéines peuvent remplacer les protéines nécessaires à une bonne santé.

Exercice régulier

L'exercice physique régulier est indispensable. Une activité physique, même modérée, peut augmenter la circulation sanguine. Pour les personnes souffrant d'hypercholestérolémie, il est recommandé de suivre un programme d'exercices quotidiens comprenant de la marche tranquille, du jardinage et des travaux légers dans la cour, ainsi que de la danse lente. La marche rapide, le jogging et l'haltérophilie sont également possibles. L'exercice aérobique est un excellent moyen d'améliorer la respiration et le rythme cardiaque. L'exercice régulier peut aider à contrôler le poids, la tension artérielle et à prévenir le diabète. Un exercice régulier, modéré à intensif, peut contribuer à renforcer le cœur et les poumons. La plupart des médecins et des spécialistes recommandent d'arrêter de fumer. Il a été démontré que le tabagisme augmente le risque de développer une maladie cardiaque.

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La quantité d'oxygène consommée, essentielle à une bonne circulation vasculaire et à une bonne santé, est fortement réduite. Le tabagisme est une mauvaise habitude qui peut entraîner un taux élevé de cholestérol HDL, des caillots sanguins et d'autres problèmes de santé. Certaines études ont montré qu'une consommation modérée d'alcool augmente en fait le taux de cholestérol HDL. Il est important de peser les risques de l'alcoolisme et de l'obésité, de l'hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux, de certaines formes de cancer et parfois de la dépression.

La modération

La modération est la clé. Limitez votre consommation à 1 à 2 verres par jour pour les hommes et 1 pour les femmes. Ne buvez pas si vous ne le faites pas déjà. Il existe des moyens plus sûrs et plus efficaces de contrôler le cholestérol. Avant d'entreprendre un programme d'exercices ou de consommer de l'alcool pour réduire votre taux de cholestérol, consultez votre médecin. Il peut vous aider à déterminer les meilleures mesures à prendre pour atteindre vos objectifs. Pour déterminer votre taux de cholestérol, faites un dépistage annuel (généralement une prise de sang). Avant de décider si vous devez faire vérifier votre taux de cholestérol pour les lipoprotéines Lp(a), il est important de discuter avec votre médecin de vos antécédents familiaux ou d'autres préoccupations. Lorsqu'il est bien informé, votre médecin peut mieux évaluer vos facteurs de risque, vous diagnostiquer et vous recommander un traitement éventuel. Ce traitement peut inclure des médicaments sur ordonnance.

 

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