Les personnes âgées se préoccupent de leur santé et de leur forme physique, souvent parce qu'elles ont passé des décennies à négliger ces sujets. Si vous êtes l'un d'entre eux, quand avez-vous décidé que votre forme physique n'était pas une priorité ? Il n'est généralement pas trop tard pour commencer à améliorer sa santé et sa forme physique. De plus en plus de personnes de plus de 60 ans se rendent régulièrement à la salle de sport et font de l'exercice régulièrement, que ce soit sur des tapis roulants ou des machines d'exercice. Les semi-marathons comptent plus de seniors que jamais, les marathoniens étant souvent âgés de 60 ans ou plus.
Personnes âgées
Les seniors sont souvent présents sur les terrains de golf, les courts de tennis et les terrains de squash, à la fois pour leur plaisir et pour se maintenir en forme. Si votre condition physique ne vous permet pas de participer à des sports extrêmes pour seniors, il existe de nombreuses autres options. Pour que la santé et la forme physique soient pleinement fonctionnelles, il faut faire de l'exercice, bien manger et se reposer suffisamment. Les personnes âgées n'ont pas besoin de changer radicalement leur mode de vie pour améliorer leurs conditions de vie. Même de petits changements peuvent s'accumuler au fil du temps. Quel est votre niveau d'activité actuel ? Si vous passez le plus clair de votre temps à marcher de votre canapé aux toilettes, une promenade quotidienne autour du pâté de maisons serait un bon point de départ.
Si la mobilité n'est pas un problème, depuis combien de temps faites-vous du vélo ? Au lieu de vous concentrer sur la mobilité, pensez à faire de l'exercice modéré. Il existe de nombreux exercices au poids du corps et des étirements que vous pouvez faire chez vous. Vous préférerez peut-être des exercices simples, à faible impact, comme le tai-chi ou le yoga. La plupart des personnes âgées peuvent les pratiquer à un niveau de base, et vous pouvez améliorer vos capacités au fur et à mesure que votre corps s'adapte. Il n'est pas nécessaire de suivre un cours pour faire l'un ou l'autre de ces exercices.
Souvenez-vous de
Il existe de nombreuses vidéos et DVD en ligne que vous pouvez suivre à la maison. Y a-t-il un centre de loisirs dans votre région ? Vous pourrez y faire de l'exercice et de nombreux centres proposent des cours en piscine pour les personnes âgées. Vous oublierez rapidement l'anxiété que vous ressentez à l'idée de faire de l'exercice en public. Au lieu de cela, vous profiterez des avantages sociaux de l'exercice avec les personnes âgées de votre communauté. Vous serez plus enclin à persévérer et à vous sentir plus accompli si vous avez un groupe de personnes âgées qui vous ressemblent.
N'oubliez pas que la salle de sport vous sera toujours ouverte si vous êtes en bonne forme physique. Il est facile de commencer à soulever des poids chez soi en achetant des haltères dans un magasin de sport ou un grand magasin. Si vous vous sentez plus aventureux, parlez-en au responsable de votre salle de sport. Les entraîneurs personnels sont de plus en plus compétents pour travailler avec les personnes âgées en raison du grand nombre de baby-boomers. Ce sera un bon moyen de démarrer si vous en engagez un pour vous aider au moins lors des premières séances. Commencez par des poids plus légers et augmentez progressivement. Vous demanderez à votre corps de s'étirer et de bouger différemment, il est donc préférable de commencer doucement. Vous pouvez constater que la remise en forme pour les seniors peut se faire de nombreuses façons. Toutes sont faciles à mettre en œuvre et ne demandent que très peu d'efforts. Commencez dès aujourd'hui à vous réapproprier votre santé et à vivre une vie plus longue et plus satisfaisante.
Bien-être
Si nous espérons vivre jusqu'à 100 ans, il est certain que nous voulons pouvoir profiter de notre vie lorsque nous atteindrons cet âge. J'aime beaucoup l'expression "Les enfants font des choix, mais les adultes prennent des décisions". Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez passé toute votre vie à courir après l'argent et à essayer de subvenir aux besoins de votre famille. Vous avez eu de la chance si vous avez eu le temps ou même l'envie de prendre soin de vous. Il est temps de prendre soin de vous maintenant que vous avez 50 ans, ou un peu moins. Vous voulez prendre soin de votre santé.
Il est également important de faire de l'exercice. En tant que personne âgée, vous ne pourrez pas vous contenter de regarder les voitures rouiller et l'herbe pousser. L'exercice régulier maintient le cœur en bonne santé et l'esprit vif. Il faut bien manger. Vous pouvez vous débarrasser du sel et de la graisse qui ont rendu la vie de certains "anciens" difficile. Prenez un tableau des aliments pour personnes âgées et apprenez à l'utiliser. Au lieu de faire frire vos aliments, vous pouvez les faire griller, bouillir ou cuire au four. Trouvez un passe-temps qui vous plaît et sortez régulièrement de chez vous.
Avantages de la marche
La marche est une excellente alternative au vélo ou à la voiture. J'ai envie d'étrangler ces vieux schnocks qui se promènent en voiturette électrique et qui n'ont aucun problème avec leurs jambes, alors que ce n'est pas le cas. À un âge avancé, deux options s'offrent à vous : l'usure ou la rouille. Même si votre condition physique se détériore avec l'âge, il vaut mieux être actif que de rester au lit. La marche peut contribuer à réduire l'accumulation de substances toxiques. La marche permet également de tonifier et d'affiner les muscles, en particulier ceux du cœur et des os. Une enquête sur les attitudes et les comportements sexuels des seniors aux États-Unis a révélé que la plupart des Américains âgés de 57 à 85 ans pensent que le sexe fait partie intégrante de la vie.
La fréquence des rapports sexuels pour les personnes actives n'a que légèrement diminué entre les années 50, les années 70 et les années 50. Cette enquête a également montré que l'activité sexuelle était étroitement liée à l'état de santé général, qui est encore plus important que l'âge. Vous serez peut-être intéressé de savoir que le royaume botanique possède un large éventail de pouvoirs de guérison et une beauté stupéfiante. Vous pourriez envisager de prendre du Prozac ou d'autres antidépresseurs si vous vous sentez un peu léthargique ou déprimé.
Aide à base de plantes
Le Fever few s'est avéré efficace pour prévenir les migraines. Il peut réduire le nombre de maux de tête de 70 %. Il peut également réduire la douleur et contrôler les nausées qui accompagnent souvent ces maux de tête. Le clou de girofle est une plante puissante et efficace pour le système lymphatique. Elle peut aider en cas d'amygdalite, de gonflement des glandes et d'autres problèmes. Elle est également efficace pour traiter les inflammations, y compris les affections cutanées, les éruptions et les brûlures, aussi bien en interne qu'en externe.
L'échinacée peut être utilisée comme plante "préventive". Bien qu'elle ne soit pas utilisée dans les produits pharmaceutiques modernes, de nombreux herboristes considèrent l'échinacée comme un antibiotique et un purificateur sanguin efficace. C'est un stimulant du système immunitaire qui augmente la production de cellules T pour combattre l'infection.
Conclusion
Le café, la boisson à base de plantes la plus appréciée des Américains, est connu pour sa capacité à combattre la somnolence, à stimuler les performances athlétiques, à décongestionner les rhumes et les grippes et à prévenir les crises d'asthme. Il renforce également les propriétés anti-douleur de l'aspirine. Une étude a montré que le thé vert et le thé noir protègent tous deux contre l'accumulation de plaques artérielles graisseuses. Aujourd'hui, et pour la plus grande partie de notre vie, nous avons une vision complètement différente de celle des générations précédentes. Nous sommes plus actifs, plus exigeants et nous vivons plus longtemps. Les baby-boomers sont mieux connus sous le nom de "génération du baby-boom". C'est maintenant à notre tour de profiter des fruits et des avantages de notre travail.
