Quel est le lien entre le magnésium et les migraines ? Il existe de nombreuses théories sur la façon dont le magnésium pourrait être impliqué dans les migraines. Il semble que le magnésium puisse se lier à certains sites récepteurs dans le cerveau. C'est un fait bien connu. Ces sites récepteurs sont généralement de nature excitatrice, et la liaison du magnésium semble les calmer.

Carence en magnésium

Une carence dans le cerveau peut tout provoquer, de l'apathie et de la psychose dans les troubles psychiatriques aux crises d'épilepsie. Une carence en magnésium peut entraîner des migraines chez jusqu'à 85%. Les niveaux de magnésium dans le sang ne sont pas les mêmes que dans le liquide du cerveau. Ne soyez pas surpris si votre médecin essaie de vous repousser. Comment êtes-vous devenu déficient en magnésium ?

Bien que nous ne connaissions pas la raison exacte pour laquelle les migraineux sont plus déficients en magnésium que le reste d'entre nous, il y a certaines choses que nous pouvons faire. Un apport insuffisant en magnésium est la raison la plus courante. On peut y remédier facilement en adoptant un régime alimentaire sain et en prenant une multivitamine.

Faible taux de magnésium

Elle peut également être causée par d'autres pathologies, telles que le diabète ou l'alcoolisme. Ces deux affections entraînent une augmentation de la quantité de magnésium excrétée par les reins. De nombreuses personnes ne savent pas quel type de magnésium prendre en cas de migraines. Certaines formes de magnésium ne sont pas bien tolérées et peuvent provoquer des problèmes d'estomac. Le citrate de magnésium est la forme la mieux tolérée à l'heure actuelle.

Ce citrate de magnésium semble réduire l'effet secondaire courant de la diarrhée, qui survient dans environ 10% des cas. Les experts s'accordent à dire que l'apport quotidien en magnésium ne devrait pas dépasser 400 mg pour les migraineux. Des études réalisées à la fin des années 1980 ont montré une réduction significative des maux de tête à ce niveau.

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Recherche

Des recherches récentes ont montré que la fréquence et la douleur des migraines peuvent être réduites en prenant 800 mg de magnésium par jour. Le magnésium semble être efficace pour les migraines et les maux de tête liés à la pression barométrique. Une étude a montré que les femmes souffrant de migraines pendant la période menstruelle ont des niveaux de magnésium plus faibles. Il n'est donc pas étonnant que les maux de tête soient si intenses. N'oubliez pas de prendre du magnésium pendant au moins 90 jours avant d'en ressentir tous les bienfaits. Le cerveau a besoin de beaucoup de temps pour effectuer des changements.

Supplémentation

Des suppléments de magnésium peuvent également s'avérer utiles ; on les trouve dans les céréales complètes, les légumes verts, les haricots et les céréales complètes. Les suppléments de magnésium ne doivent pas être pris pendant de longues périodes sans consommer de calcium. Le magnésium peut, avec le temps, extraire le calcium des os, il est donc important d'équilibrer votre consommation avec du calcium.

 

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