Les crises d'angoisse touchent environ 1 personne sur 20 (j'en faisais partie). Dans les cas les plus graves, elles peuvent prendre le contrôle de votre vie. Les symptômes comprennent une sensation d'oppression au niveau de la gorge et de la poitrine, un essoufflement, des bouffées de chaleur et une anxiété qui peut être suivie par des vagues d'anxiété, des pensées obsessionnelles et des pensées angoissantes. Souvent, j'ai cru que je faisais une crise cardiaque et que je devenais folle !
Remèdes maison
Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent réduire les crises d'angoisse. Vous trouverez ci-dessous trois excellents remèdes maison qui peuvent vous aider à retrouver votre vie. C'est mon remède maison préféré pour les crises d'angoisse. Jerilyn Ross, directrice du Ross Center for Anxiety and Related Disorders, Washington, D.C., et présidente de l'Anxiety Disorders Association of America, est à l'origine de cet article.
C'est pourquoi c'est l'un de mes remèdes maison préférés contre les crises d'angoisse. Vous n'êtes pas obligé de compter. Vous pouvez même essayer d'identifier les "meilleurs payeurs" de votre sport préféré l'année dernière, ou tous les ingrédients de votre recette de cuisine préférée. Ce que vous faites n'a pas vraiment d'importance, tant que votre esprit n'est pas concentré sur la crise d'angoisse. Parce que l'odeur est le lien le plus fort avec la mémoire et que vous pouvez instantanément être connecté au passé de manière inconsciente en sentant des choses.
Le saviez-vous ?
Le talc pour bébé peut être utilisé pour lutter contre les crises d'angoisse en sentant quelque chose qui vous rappelle votre enfance (ou un endroit heureux). La poudre pour bébé peut être conservée dans un petit récipient, comme un sac à pellicule, afin d'être facilement transportable. Il n'est pas nécessaire que ce soit du talc pour bébé. Tout ce qui vous rappelle des moments heureux de votre vie peut être utilisé.
C'est l'un de mes remèdes maison préférés pour les crises d'angoisse.
Nutrition
Un régime alimentaire nutritif est l'un des meilleurs remèdes maison pour les crises d'angoisse, même si cela peut sembler simple. Il est important d'inclure tous les groupes d'aliments dans votre alimentation, y compris les aliments protéinés maigres. Évitez les aliments transformés et gras. Évitez si possible tous les produits contenant de la caféine. C'est également une bonne idée d'inclure une multivitamine quotidienne dans votre routine quotidienne.
Une alimentation saine contenant toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires vous aidera à vous sentir bien et à surmonter l'anxiété. L'exercice physique est un excellent remède maison contre les crises d'angoisse. Vous pouvez libérer des endorphines en faisant de l'exercice pendant seulement trente minutes par jour. Ces substances chimiques naturelles qui améliorent l'humeur sont beaucoup plus saines que celles prescrites par un médecin pour lutter contre l'anxiété.
