Cet article est la suite de l'article "J'ai des maux de tête qui ressemblent à une bande serrée autour de ma tête, que puis-je faire ?" Après avoir publié l'article original, j'ai remarqué que les gens le consultaient encore après quelques jours. J'ai décidé d'ajouter quelques informations sur ce que vous pouvez faire à la maison pour obtenir un soulagement temporaire.

Céphalées de tension

Il s'agit du type de mal de tête le plus courant. La personne qui en souffre ressent un resserrement autour de sa tête, comme si celle-ci était prise en étau. Le type de céphalée le plus grave est la céphalée de tension. Elle se produit à la base et au cou du crâne. Le mal de tête peut durer une journée, mais aussi une semaine.

Les céphalées de tension sont souvent aggravées par des situations stressantes. Elles peuvent également être causées par une position assise prolongée, par exemple en conduisant ou en étant assis sur une chaise qui ne soutient pas bien.

Maux de tête dus aux sinus

Ces symptômes peuvent être très similaires. Ils ressemblent à une sensation de "plénitude" avec une pression au niveau du front, derrière les yeux et autour des joues. Ces maux de tête peuvent être temporairement soulagés par quelques gestes simples que vous pouvez effectuer à la maison. Je répète, un soulagement temporaire.

Cela peut être le signe d'un mal de tête plus grave. Deux choses peuvent être faites pour soulager les céphalées de tension. Elles sont toutes deux simples et très efficaces. Vous pouvez faire la première par vous-même, la seconde nécessite un partenaire. Si vous êtes seul, enroulez une petite serviette en rouleaux serrés de la taille d'une boîte de conserve. Placez la serviette sous votre crâne et allongez-vous sur le dos, sur le sol ou sur votre lit. Votre tête ne doit pas toucher le sol ou la surface sur laquelle vous êtes allongé.

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Vous pouvez reposer les muscles de votre cou et les tensions pendant plusieurs minutes en vous allongeant dans cette position pendant plusieurs minutes. Au bout d'un moment, vous pouvez tourner lentement la tête d'un côté. Répétez cette opération 10 fois.

Prenez note

Bien que cette méthode ne soit pas aussi efficace que celle qui nécessite un partenaire pour réussir, c'est mieux que rien. La méthode suivante est très efficace si vous avez un partenaire volontaire.

  • PARTENAIRE : Placez vos mains à plat sur la table, les paumes tournées vers le haut et les petits doigts se touchant. Tenez maintenant vos mains dans une tasse, comme si vous vouliez y mettre de l'eau. C'est la position de vos mains.
  • SOUFFRANT DE MAUX DE TETE - Allongez-vous sur le dos, sur le sol ou sur votre lit. Il est plus facile d'utiliser le sol, mais il est plus confortable pour votre assistant d'être sur le lit.
  • PARTENAIRE : Placez vos doigts sous le cou de votre partenaire. Gardez les mains dans la même position que précédemment. Il est préférable que vos ongles soient coupés. Sinon, cela pourrait vous mettre mal à l'aise et ne pas vous aider.
  • SOUFFRANT DE MAUX DE TETE Pour savoir où ils doivent se trouver, passez le bout de vos doigts à l'arrière de votre crâne jusqu'à ce que vos doigts rencontrent un muscle mou. C'est là que doit se trouver le doigt de votre partenaire.
  • PARTENAIRE : Soulevez la tête et le cou de votre partenaire à l'aide de vos doigts. Cette tâche ne sera ni facile ni confortable pour vous. Gardez votre partenaire immobile et ne bougez pas, tenez-le en équilibre sur vos doigts. Si vous vous y prenez bien, sa tête ne reposera pas dans vos paumes au début. Vous devez garder la tête dans cette position suffisamment longtemps pour permettre à la personne de se détendre et de se reposer dans vos mains. Cette position peut prendre plusieurs minutes. Ne vous inquiétez pas, votre tour viendra ensuite.
  • SOUFFRANT DE MAUX DE TETE - Détendez-vous, restez calme, fermez les yeux et laissez votre cou et votre tête se détendre. Cela peut sembler inconfortable au début, mais après quelques minutes, vous vous sentirez mieux. N'oubliez pas de remercier votre ami. Votre tête doit être légèrement inclinée vers l'arrière. Vous devriez sentir deux points plats lorsque vous passez vos index le long de vos sourcils. Ils peuvent être sensibles. Utilisez le bout de vos doigts pour masser la zone dans un mouvement circulaire. (Comptez jusqu'à 20). Ce n'est pas très agréable. Ensuite, placez le bout de vos doigts sur le haut de vos pommettes et tirez-les doucement vers le bas, dans la dépression ou le creux que vous sentez. Faites de même. Ensuite, placez vos doigts légèrement derrière vos oreilles, sur le côté de votre tête. Comme si vous essayiez d'extraire du liquide d'un tube, vos doigts doivent être tirés vers le bas jusqu'au cou et derrière l'os de la mâchoire. Si vous procédez correctement, vous devriez sentir un écoulement dans vos sinus.
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Conclusion

Il s'agit d'un soulagement temporaire, alors n'oubliez pas qu'il n'est que temporaire. Pour plus d'informations ou pour parler à un professionnel de la santé local, je vous encourage à me contacter.

 

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