Il existe deux types de remèdes contre la migraine : le soulagement temporaire et le soulagement à long terme. Les options thérapeutiques sont destinées à apporter un soulagement immédiat, ou à modifier un comportement ou à corriger un problème qui conduira à un soulagement à long terme. Voici quelques remèdes naturels qui peuvent être utilisés pour soulager vos symptômes à long terme. De nombreux suppléments à base de plantes, de vitamines ou de minéraux se sont révélés efficaces pour soulager les migraineux.

Que faire ?

Les migraines surviennent lorsque les vaisseaux sanguins entourant le cerveau se dilatent et enflent, empiétant alors sur des nerfs sensibles. On pourrait penser que la niacine (également connue sous le nom de vitamine B3) aggrave la migraine. En effet, la niacine entraîne une augmentation de la taille des vaisseaux sanguins.

Il peut soulager la douleur de la migraine s'il est pris dans les bonnes quantités. Il peut aider à soulager les douleurs migraineuses, ainsi qu'à abaisser la tension artérielle et à lutter contre la dépression. Il peut provoquer des nausées, des vomissements, des troubles gastro-intestinaux ou d'autres problèmes s'il est consommé en excès.

La niacine, vitamine hydrosoluble, est rapidement éliminée de l'organisme. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de la reconstituer quotidiennement. Il est préférable d'augmenter lentement votre consommation de niacine. Commencez par 25 mg quatre fois par jour, idéalement après les repas. Il s'agit d'une quantité suffisamment faible pour être supportée par la plupart des gens.

Souvenez-vous de

Le corps se réchauffe et rougit en cas d'absorption excessive. Vous pouvez attendre que ces symptômes disparaissent et réduire ensuite la quantité prise. La plupart des personnes ne ressentent pas de bouffées de chaleur si elles prennent 25 mg quatre fois par jour. Si vous ne ressentez pas de bouffées vasomotrices avec ces quantités, augmentez la dose de 25 mg à 50 mg le jour suivant. Vous augmenterez la dose de 25 mg pour chaque jour où vous ne ressentez pas de bouffées vasomotrices.

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Vous pouvez continuer à prendre 100 mg quatre fois par jour, mais n'augmentez pas la dose au-delà. Je vais vous montrer comment déterminer la bonne dose. Une personne prend 25 mg quatre fois par jour et ne ressent pas de bouffées vasomotrices. Le deuxième jour, elle continue à ne pas ressentir de bouffées vasomotrices lorsqu'elle prend 50 mg quatre fois de plus. Le troisième jour, la personne ne ressent toujours pas de bouffées vasomotrices après avoir pris 75 mg. Le quatrième jour, la personne continue à prendre 100 mg quatre fois par jour et ne ressent toujours pas de bouffées vasomotrices.

Prenez note

La personne continuera à prendre 100 mg quatre fois par jour. Si elle ressent des bouffées de chaleur à 100 mg, elle réduira la dose à 75 mg quatre fois par jour. Des bouffées vasomotrices doivent être ressenties chaque fois que la dose est ramenée à la quantité qui n'a pas provoqué de bouffées vasomotrices. Ce niveau doit être maintenu.

Un déclencheur de migraine est un aliment qui provoque des migraines. Trouver les aliments qui déclenchent les migraines est l'un des moyens de s'en débarrasser. Pour ce faire, vous pouvez tenir un journal des maux de tête dans lequel vous noterez tout ce que vous mangez, l'heure à laquelle vous le faites, ainsi que d'autres détails. Le problème avec les carnets de maux de tête ? La plupart des gens ne savent pas comment les utiliser correctement et y consacrent beaucoup de temps sans obtenir de résultats.

Conclusion

Il est essentiel de tenir un journal des maux de tête si l'on veut pouvoir identifier les facteurs déclenchants. Les déclencheurs peuvent être tout ce qui provoque une crise de migraine, comme le stress, la météo ou l'alimentation. Les aliments déclencheurs les plus courants sont le lait, le glutamate monosodique (MSG), les substituts du sucre et le blé. Il existe également des déclencheurs communs à l'alcool.

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