Si vous souffrez de maux de tête, vous savez qu'il est parfois pratiquement impossible de vérifier, de ressentir, de penser et de vivre au mieux. Des maux de tête débilitants peuvent paralyser votre vie personnelle et professionnelle, vous amenant souvent à reporter des activités, des échéances et des tâches quotidiennes pendant des heures, voire des jours. Mes 3R sont excellents pour identifier les réponses au problème des maux de tête.

Bien-être

Même si une seule technique vous convient, c'est un cadeau qui vous aidera à remettre votre bien-être sur la bonne voie.

  • Identifiez les causes de vos maux de tête. La mesure la plus fiable à prendre pour soulager les maux de tête fréquents est de comprendre ce qui les provoque. La meilleure façon d'identifier les causes est de tenir un journal des maux de tête. Dans votre journal, commencez à chercher des styles. Quand les maux de tête affectent-ils fréquemment votre vie ? Ou sont-ils généralement aléatoires ? Peuvent-ils être liés à un aliment, comme le vin, le chocolat ou le fromage ? S'aggravent-ils avant une période orageuse ? Sont-ils liés aux hormones ? Sont-elles dues à un problème de sinus, à un grincement de dents, à une mauvaise position ou à une fatigue oculaire ? Sont-elles surtout liées au stress ?
  • Recadrez vos idées et vos actions. Vous contentez-vous actuellement de laisser les maux de tête dominer votre vie ? Inutile de dire que non. Vous avez l'énergie nécessaire pour prendre le contrôle. Tout commence par un grand changement d'attitude. Ne vous concentrez pas sur le fait que les maux de tête vous limitent. Prenez plutôt en compte les nombreuses options dont vous disposez pour lutter contre l'inconfort. Modalités. Avez-vous envisagé l'acupuncture, l'acupression, le massage thérapeutique, la méditation guidée ? Ces stratégies holistiques et gratuites ont fait leurs preuves et sont capables de contrôler et de prévenir les maux de tête chez la plupart des patients.
  • Méthodes d'action. Si votre journal vous a aidé à identifier ce qui vous met la puce à l'oreille, vous serez peut-être en mesure d'éliminer directement cet élément déclencheur. Mais même les maux de tête dus à des déclencheurs non identifiés peuvent bénéficier de ces approches. Utilisez des bouchons d'oreille pour filtrer les bruits excessifs.
  • Faites beaucoup d'exercice et dormez beaucoup, idéalement simultanément chaque jour. Changez la position de votre corps au travail, généralement tout au long de la journée. Affrontez immédiatement une situation exigeante en exprimant vos besoins. Évitez les aliments déclencheurs courants tels que le chocolat, le fromage, la caféine et les boissons alcoolisées. Consultez votre médecin si votre mal de tête est dû à une chute ou à un traumatisme. Consultez votre dentiste si vous vous réveillez avec une douleur à la mâchoire.
  • Traitements à essayer. Bien qu'il soit possible que vos maux de tête soient si graves que vous deviez prendre des médicaments sur ordonnance dès le premier signe de malaise imminent, mon objectif est que vous preniez le moins de médicaments possible, le moins souvent possible. Ayez quelques solutions de rechange à portée de main afin de ne pas être tenté de prendre des pilules, à moins que cela ne soit indispensable. Une poche de glace placée sur le point douloureux. Cette astuce de base peut suffire à soulager votre douleur.
  • Acupression pour bouger. Massez la région située entre le premier et le deuxième orteil et un peu au-dessus du pli qui les sépare, dès que vous sentez arriver un mal de tête. Compléments naturels et à base de plantes. Non seulement ils peuvent soulager les maux de tête, mais de nombreux suppléments peuvent également les prévenir. Le pétasite (mais attention aux effets indésirables possibles), le magnésium, le supplément B2 (riboflavine), pour n'en citer que quelques-uns.
  • Réclamez les soins médicaux que vous méritez. Même si les maux de tête sont une réalité dans votre vie, il ne faut pas chercher à se poser en victime, en accusant quelqu'un ou quelque chose d'autre d'être à l'origine de la maladie. L'alternative est en effet beaucoup plus agréable : Prenez vos responsabilités. Investissez dans la recherche de ce à quoi votre irritation unique répond, et combattez en essayant différentes alternatives pour prévenir et soulager les maux de tête dans votre vie.
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