Une "patate de canapé" est une personne qui passe la plupart de son temps allongée ou au lit, souvent devant la télévision. L'autre expression, "patate de souris", désigne une personne tout aussi inactive, mais qui est rivée à son ordinateur. Les deux expressions font référence à l'oisiveté et à un mode de vie qui n'implique aucune activité physique. Le mode de vie sédentaire résultant principalement de l'utilisation et du plaisir généralisés des ordinateurs et de la télévision est connu sous le nom de "patate de canapé" ou "patate de souris".

Mode de vie sédentaire

Elle peut être mortelle car elle est souvent liée à des maladies graves qui pourraient être évitées. Les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension et l'ostéoporose ne sont que quelques-unes des nombreuses maladies qui peuvent être causées par la sédentarité. Vous devriez éviter de vous asseoir sur le canapé autant que possible. Éviter la sédentarité peut vous aider à vivre plus longtemps. Vous en tirerez deux grands avantages : la prévention de la dégénérescence musculaire et l'augmentation des mécanismes de défense naturels de votre corps. La chanteuse polonaise Basia avait l'habitude de faire exploser les ondes avec "Promises", l'un de ses tubes.

Quelques lignes de cette chanson sont appropriées pour la discussion : "Ici et maintenant, c'est tout ce dont il s'agit". Utilisons-le ou nous le perdrons. Bien que Basia ait fait référence au temps et à l'amour, la mise en garde contre la perte de quelque chose si on ne l'utilise pas s'applique également aux muscles. Vos muscles "fondront" s'ils ne sont pas utilisés. L'atrophie musculaire est le terme médical qui désigne ce phénomène. Les personnes sédentaires vivent plus souvent avec une dégénérescence musculaire. Votre corps croira que vos muscles peuvent être consommés sans danger comme énergie si vous ne les utilisez pas. Votre corps mangera vos muscles comme source d'énergie si vous ne les utilisez pas.

Exercice régulier

C'est la seule façon de garder vos muscles en bonne santé. Veillez également à vous lever de votre chaise au moins 30 minutes par semaine, cinq jours par semaine, et à transpirer. Pour éviter la perte musculaire, l'exercice ou la musculation est le seul moyen. Les défenses naturelles de votre corps vous empêchent de tomber facilement malade. Les défenses naturelles de votre corps sont composées de trois éléments. Le premier consiste à manger des aliments sains. Le deuxième est de dormir suffisamment. Le troisième est d'être en bonne forme physique.

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C'est dans cette troisième composante que vous pouvez vaincre votre tendance à la sédentarité ou au moins compenser un emploi qui l'exige. Des études ont montré que l'immunité et la forme physique sont étroitement liées. Des études ont montré qu'un exercice modéré augmente la force du système immunitaire, mais que les niveaux reviennent à la normale après l'exercice. Toutefois, il a été démontré que ce renforcement temporaire du système immunitaire réduisait la vulnérabilité aux maladies à long terme.

Qu'est-ce que cela signifie ? Tout d'abord, les personnes en bonne forme physique sont moins susceptibles de tomber malades. L'exercice est un élément important pour rester en bonne forme physique. Troisièmement, vous devez faire de l'exercice régulièrement pour bénéficier des avantages de l'exercice pour votre système immunitaire. Vous pouvez éviter la sédentarité en faisant preuve d'un engagement fort et d'une attitude positive. Vous serez en mesure de résister à l'envie de vous blottir dans votre canapé si vous gardez à l'esprit le double avantage qu'il y a à ne pas être une patate de canapé.

Descendez de la table

C'est pendant les vacances que l'on a envie de se faire plaisir, n'est-ce pas ? Vous pouvez toujours recommencer l'année suivante. Après tout, c'est à cela que servent les résolutions du Nouvel An. Vous pouvez vous dire, quelques jours avant Thanksgiving, que je mangerai ce que je veux et que je serai "heureux". La partie "être heureux" de la phrase change au fur et à mesure que l'on avance dans le mois de décembre. Il s'agit maintenant de 4 biscuits au lieu d'un, d'un grand lait de poule au lieu d'un, et de 3 bonbons au lieu d'aucun.

Il se faufile, d'abord comme un invité indésirable, puis devient un parent avec lequel vous devez vivre pendant quelques jours, et soudain, c'est comme Allan dans Two and Half Men (Deux hommes et demi). Le frère de Charlie (aujourd'hui le colocataire d'Ashton Kutcher) est celui qui ne part jamais. Ils - vos anciens comportements réintroduits - sont là pour rester !

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Signes

Ces signes menaçants peuvent être accablants.

  • Mangez d'abord. Avant de vous rendre aux fêtes de fin d'année, mangez une petite quantité de protéines. Il peut s'agir d'un morceau de fromage, d'une tranche de dinde ou de jambon et de quelques légumes ou fruits. Mieux encore, si vous assistez à un cocktail, mangez d'abord votre repas, puis sirotez une boisson froide et rafraîchissante comme du cidre pétillant ou du thé chaud.
  • Évitez les sucres et les féculents. Ils sont omniprésents pendant les fêtes de fin d'année. Avez-vous déjà remarqué qu'une fois que vous commencez, vous ne pouvez plus vous arrêter ? Ces aliments sont conçus pour créer une dépendance. Vous pouvez manger des chocolats, des biscuits, des gâteaux et bien d'autres friandises sucrées. Voici ce que vous pourriez essayer de faire : Limitez-vous à une "gâterie" par semaine. Soyez prudent. Vous pouvez également réfléchir à la manière dont vous allez "dépenser" les calories que vous avez économisées. Vaut-il la peine de les dépenser en sucreries non nutritives qui ne sont pas bonnes pour la santé ? Cela vous aidera à arrêter d'acheter des sucreries inutiles.
  • Une maison saine. Vous n'êtes pas obligé de manger tous les plats alléchants juste parce que c'est la période des fêtes. Cela vous aidera à ne plus avoir envie de sucreries et de desserts riches en amidon. Vous ne ressentirez pas le besoin de manger plus de sucreries lorsque vous serez rassasié par la douceur de la saison. 4 Faites attention à vos portions - C'est une autre occasion de faire attention. Il est possible de penser que l'indulgence est de mise, puisque c'est la période des fêtes. Vous avez tort ! Gardez votre sang-froid et rappelez-vous que les fêtes ne se limitent pas à manger et à boire. Un mode de vie sain et équilibré consiste à se sentir satisfait.
  • Gratitude pour ce que vous avez. Il est important d'apprécier ce que l'on a dans ce monde où l'on donne et où l'on reçoit. De qui êtes-vous entouré ? Ceux qui rendent votre vie plus riche et plus satisfaisante. C'est le moment de faire le bilan de l'année écoulée et de préparer la suivante. Vous pouvez lire, regarder des films, vous détendre près d'un feu crépitant ou faire une ou plusieurs promenades. Vous pouvez ralentir et profiter du calme et de la paix de l'hiver, plutôt que de l'agitation. Vous serez en mesure d'apprécier davantage la saison et de ne pas ressentir le besoin de trop manger.
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