Que doivent savoir les enfants pour rester en bonne santé ?

La science montre qu'il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour ralentir le processus de vieillissement. Nombreux sont ceux qui pensent que la chirurgie coûteuse et les options cosmétiques les feront disparaître, mais il y a une chose que vous pouvez faire pour conserver votre jeunesse. Nous savons aujourd'hui que nous ne vieillissons pas parce que nos systèmes et processus biologiques sont sains. Chaque jour, nos cellules sont endommagées et ces dommages finissent par nous détruire. Lorsque nous sommes en bonne santé, nos systèmes peuvent réparer chaque petit défaut dans nos cellules et nos tissus sans que nous le sachions.

Produits chimiques

Certaines substances chimiques sont nécessaires pour déclencher certaines substances chimiques afin qu'elles puissent réparer, renouveler, reconstruire ou remplacer les cellules et les tissus endommagés. Cela se produit lorsque l'activité musculaire est suffisamment élevée pour stimuler la libération d'hormones de croissance qui entretiennent les cellules musculaires et maintiennent la force de l'ensemble du corps. Cela est dû à l'activité physique ou au "travail". La vie moderne est largement exempte d'activité physique ou de "travail". Nous pouvons passer la journée sans même bouger un muscle. Cela signifie que la plupart des gens ne déclenchent pas les substances chimiques de réparation, ce qui entraîne une mort prématurée et un vieillissement accéléré.

Ce constat est corroboré par l'épidémie de "maladies liées au mode de vie", telles que les maladies cardiaques et le cancer, ainsi que par au moins 50 autres affections. Il est possible d'augmenter nos chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé en changeant d'attitude et en choisissant des exercices appropriés, c'est-à-dire des exercices de renforcement musculaire.

Que faire ?

La marche, le jogging et le vélo ne suffisent pas à stimuler les hormones de croissance qui nous permettent de rester jeunes. Trop d'activité cardio vous rendra vieux, fatigué et malade avant l'heure. Notre corps n'est pas programmé pour la mort, mais pour la survie. Cependant, nous devons lui fournir les ressources nécessaires pour qu'il reste fort et en bonne santé. Pour ce faire, il faut faire de l'exercice, souvent et intensément. C'est la seule façon de contourner le problème. Notre monde moderne est à l'opposé de cette réalité. Le problème est que la plupart des gens n'ont ni le temps ni l'énergie nécessaires pour effectuer un travail physique intense.

Cela inclut l'agriculture et les tâches ménagères. Cela nécessite des exercices réguliers et planifiés qui se concentrent sur le développement et le renforcement des muscles. Il faut expliquer cela aux enfants afin qu'ils ne deviennent pas plus faibles et en surpoids comme leurs grands-parents. Les enfants nés aujourd'hui auront une espérance de vie plus courte de 20 à 30 ans. C'est une chose que nous ne voulons pas pour nos enfants et la prochaine génération. Ne laissons pas cette situation se produire. Nous pouvons éviter à nos enfants les terribles conséquences des maladies qui touchent les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Nous devons agir rapidement pour montrer à nos enfants ce dont ils ont besoin pour être en bonne santé et à l'abri des maladies.

Habitudes saines

Il a été démontré que le stress est responsable de plus de 90% de tous les problèmes de santé que les gens amènent dans les cabinets médicaux. Bien que presque tout le monde puisse bénéficier de l'intégration d'habitudes saines dans notre vie, il peut être difficile de faire le changement, surtout si vous êtes déjà débordé et surchargé de travail. Les étapes suivantes vous aideront à vous engager sur une nouvelle voie.

• Sortez. L'oxygène est le nutriment le plus important pour le corps. Le printemps est là, alors sortez et bougez ! La marche est un excellent moyen de se mettre en forme et d'évacuer le stress.
• Dormez suffisamment. Une étude a montré que les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit ont trois fois plus de risques d'attraper un rhume que celles qui dorment huit heures ou plus.
• La modération est la clé. La modération est une vertu dans notre vie. De nombreuses personnes se livrent à des excès de nourriture et de boisson.
• Améliorer l'estime de soi. L'estime de soi peut être liée à de nombreux aspects de notre vie. La façon dont vous vous sentez dans votre peau déterminera la qualité de vos soins. Le Dr Alan Zimmerman a dit un jour : "Si vous vous aimez vraiment, et de manière non arrogante, vous n'exposerez pas votre esprit ou votre corps à des choses négatives". Votre estime de soi diminuera lentement si vous êtes constamment exposé à des pensées et à des situations négatives. Essayez de remplir votre vie de renforcements positifs.
• Passez du temps avec les gens que vous aimez. Lorsque j'ai commencé à écrire davantage, les critiques et les partisans se sont faits plus bruyants. Au lieu de justifier mon travail auprès des critiques, je passe du temps avec mes enfants. Trouvez des raisons de passer plus de temps avec vos enfants ou votre conjoint. Ne placez pas votre travail au-dessus de votre famille. Vous le regretterez plus tard.
• Soyez le premier. Parfois, les hommes le font trop bien, mais pas assez les femmes. Les mères sont particulièrement occupées à la maison. Elles nettoient, cuisinent et coordonnent de nombreuses activités. Les mères n'ont pas la réputation de faire passer leur famille en premier. Voici le principe que j'enseigne : Si vous prenez l'avion avec des enfants, l'hôtesse de l'air vous dira : "Si la cabine perd de la pression, veillez à mettre votre masque à oxygène". C'est important pour que vous ne vous endormiez pas et que vous ne soyez d'aucune aide pour personne. C'est une chose que les mères devraient faire plus souvent pour leur santé. Toute la famille souffrira si une mère ne prend pas le temps de s'occuper d'abord d'elle-même.
• Éteignez la télévision. "Ce temps peut être mis à profit pour lire, faire la lecture aux enfants, faire une promenade ou terminer un projet que vous avez remis à plus tard. La télévision est une perte de temps. Si vous voulez trouver un équilibre dans votre vie, le temps est un élément important.
• Évitez les aliments transformés. De nombreux aliments transformés contiennent des graisses trans, des huiles saturées, des quantités élevées de sodium et de sucre. Il convient d'éviter ces aliments ou, à tout le moins, d'en limiter la consommation.
• Buvez beaucoup d'eau. Il n'est généralement pas conseillé de se fier à la soif pour savoir quand boire. Il est possible d'être légèrement déshydraté au moment où l'on ressent la soif. Le verre est la meilleure solution, gardez donc une bouteille à portée de main. La consommation d'eau peut varier en fonction de la température, de l'exercice, de la maladie et d'autres facteurs. La règle empirique est de 64 oz. Essayez d'en consommer au moins 64 oz par jour.

Conclusion

Les habitudes font de nous des êtres humains. Parfois, les habitudes que nous prenons peuvent être plus néfastes que bénéfiques. Pour effectuer des changements durables, il est important de comprendre qu'une mauvaise habitude doit être remplacée par une habitude positive. Les gens me demandent souvent comment j'ai pu réussir au cours de la période de cinq ans. Beaucoup de mes amis n'y sont pas parvenus. C'est simple. Ce que je trouvais facile à faire, ils ne le trouvaient pas facile à faire. Ne laissez pas la négligence s'accumuler. La négligence est comme une infection qui ne fera qu'empirer. Passez du temps de qualité avec votre famille dès maintenant.