Il n'y a pas si longtemps, l'ostéoporose était perçue par le grand public comme une maladie des personnes âgées. Il était courant d'associer l'ostéoporose aux femmes qui avaient du mal à se tenir droites ou à celles qui se penchaient perpétuellement en raison d'un dos légèrement voûté. La perception populaire mise à part, environ 20 millions de femmes américaines présentent aujourd'hui des symptômes d'ostéoporose. Et presque toutes ces femmes ne le savent pas. L'ostéoporose est un problème chronique qui élimine progressivement les os du corps et entraîne des fractures de la colonne vertébrale, du poignet et de la hanche.
Conséquences
Les conséquences de l'ostéoporose peuvent être particulièrement néfastes pour les personnes âgées, entraînant une invalidité, voire la mort à la suite de fractures. Les statistiques peuvent également être sombres, car 50% des femmes et plus de 12% des hommes subiront les conséquences d'une fracture due à l'ostéoporose à un moment ou à un autre de leur vie. Il n'est pas rare de confondre les symptômes extérieurs de l'ostéoporose avec ceux de l'arthrite, et plusieurs personnes attendent d'avoir des articulations gonflées ou une irritation marquée avant de se faire dépister. Le diagnostic médical tardif s'explique en partie par le fait que l'ostéoporose est pratiquement indolore jusqu'à ce qu'une fracture se produise.
Il est donc essentiel d'évaluer l'état actuel de ses os et de connaître les mesures de précaution à prendre pour éviter l'ostéoporose. Pour éloigner cette maladie qui ronge les os, vous pouvez modifier certains facteurs de votre mode de vie. Certains conseils peuvent vous aider à préserver la santé de vos os.
Traitement
Le traitement doit être appliqué à des actions telles que se pencher ou soulever des objets lourds. En outre, les personnes souffrant d'ostéoporose doivent s'efforcer d'éviter de se courber lorsqu'elles sont debout ou assises. Veillez à ce que le calcium fasse partie de votre régime alimentaire habituel. Le National Institute of Wellness (Institut national du bien-être) émet les recommandations suivantes : 1 500 mg par jour pour les femmes et les hommes de plus de 65 ans ; et 1 000 mg par jour pour les femmes ménopausées qui prennent des œstrogènes. Lorsque vous envisagez de prendre un supplément de calcium, recherchez-en un qui présente une capacité d'absorption élevée.
Choisissez un citrate, un succinate, un fumarate, un glutarate ou un concentré d'hydroxyapatite microcristalline (MCHC). Veillez toutefois à ne jamais dépasser la quantité quotidienne recommandée. La prise d'une quantité excessive de calcium peut entraîner un autre problème : les calculs rénaux. Vous pouvez même envisager de prendre d'autres suppléments. Supplément C, Consultez votre médecin chiropraticien pour trouver une technique de supplémentation adaptée à vos préférences. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau potable par jour.
Essayons de comprendre
Sachez que les jus de fruits, l'espresso et le thé (même à base de plantes) ne compensent généralement pas une hydratation insuffisante en bonne et due forme, que seule l'eau potable permet d'obtenir. À l'inverse, évitez l'alcool, les pâtisseries, les aliments transformés, etc. Surveillez votre consommation de protéines animales. Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, veillez à consommer des fruits, davantage de légumes frais, des graines et des feuilles de navet sont particulièrement recommandés. En outre, boire un verre de yaourt et une autre tasse de lait écrémé ou à faible teneur en matières grasses peut réellement ajouter de précieux milligrammes à votre apport quotidien en calcium.
À moins que vous ne fassiez actuellement de l'exercice physique, commencez un programme d'exercice physique régulier. L'exercice physique contribue à réduire le risque d'ostéoporose. La natation, le tennis, la marche, l'aérobic, la bicyclette et la danse sont autant de moyens de satisfaire vos besoins en matière d'exercice physique. En outre, vos séances d'exercice n'ont pas besoin d'être intenses. 3 fois par semaine, c'est déjà beaucoup pour la solidité des os.
Avis
La National Osteoporosis Basis recommande aux personnes souffrant d'ostéoporose de consulter d'abord leur centre de soins de santé avant d'entreprendre un programme d'haltérophilie. Cette information peut sembler contradictoire, puisque l'exercice de la musculation est normalement considéré comme utile, mais la pression possible sur les os doit être évaluée.
L'exercice du tai-chi peut être utile aux personnes souffrant d'ostéoporose à un stade avancé. Le tai-chi est considéré comme une méthode d'entraînement musculaire à faible impact et bénéfique. Votre chiropracteur vous aidera à apprendre des méthodes pour améliorer la santé de vos os. Les chiropraticiens sont des professionnels qui connaissent bien le traitement de l'ostéoporose. Votre chiropracteur peut vous faire de précieuses suggestions qui amélioreront non seulement la santé de vos os, mais aussi votre santé en général.
Bon à savoir
L'ostéoporose est un état dans lequel les os deviennent poreux en raison de la perte de minéraux. Un manque de densité osseuse peut entraîner une faiblesse des os, ce qui augmente le risque de fracture. L'ostéoporose peut être causée par divers facteurs, notamment le tabagisme, le manque de vitamine D, le manque d'exercice, la génétique et la consommation excessive et chronique d'alcool. Des recherches scientifiques récentes ont montré que si les facteurs de risque peuvent contribuer à la destruction des os, il existe une cause principale. L'acidose est un état acide. Il s'agit d'une maladie endémique en Amérique du Nord. Elle est due à une mauvaise alimentation et à la déshydratation du corps. 1,5 million de Canadiens et 15 millions d'Américains sont touchés par l'ostéoporose, et ce nombre augmente avec le vieillissement de la population.
Une femme de plus de 50 ans sur quatre et un homme sur huit sont touchés par l'ostéoporose. Cette maladie a des conséquences dévastatrices pour les familles, tant sur le plan personnel qu'économique. Avec l'âge, les habitudes alimentaires changent. Ils ne veulent plus cuisiner comme ils le faisaient à l'époque où la famille vivait ensemble. Certains mangent davantage à l'extérieur, tandis que d'autres n'ont pas les moyens de se procurer les bons aliments qu'ils considèrent comme une alimentation saine. Des recherches récentes ont montré l'importance des os dans le maintien de l'équilibre pH-base de l'organisme. Les os sont un lieu de stockage des minéraux alcalins. Ils constituent la trousse de secours du corps, l'ambulance. Ils servent à panser le sang en cas de besoin.
Souvenez-vous de
Le sang est fragile et ne peut être maintenu en bonne santé qu'à l'intérieur d'une fourchette de pH étroite. La température, l'acidité et l'alcalinité peuvent toutes avoir un impact significatif sur le pH du sang. Le pH du sang doit se situer entre 7,38 et 7,42. Si le régime alimentaire est trop acide ou ne fournit pas suffisamment de substances alcalines, l'organisme commence à réguler son pH à l'aide de "tampons". Si vous avez étudié la chimie au lycée, vous vous souviendrez du rôle des acides et des bases qui se neutralisent mutuellement. Les reins signalent la capacité de l'organisme à libérer des minéraux de ses réserves osseuses lorsque le pH corporel chute, en particulier en cas d'exercice physique extrême ou de régime métabolique. Les effets peuvent devenir très importants avec le temps. L'organisme devrait être capable de réguler son pH grâce à un régime alimentaire adapté.
