Πριν από λίγο καιρό, η δημόσια αντίληψη θεωρούσε την οστεοπόρωση ως ασθένεια των ηλικιωμένων. Ήταν τυπικό να συσχετίζεται η οστεοπόρωση με τις γυναίκες που δυσκολεύονταν να σταθούν όρθιες ή με εκείνες που έσκυβαν διαρκώς εξαιτίας μιας ελαφρώς καμπουριασμένης πλάτης. Πέρα από τη λαϊκή αντίληψη, στις μέρες μας περίπου 20 εκατομμύρια Αμερικανίδες εμφανίζουν συμπτώματα οστεοπόρωσης. Και σχεδόν όλες αυτές οι γυναίκες δεν συνειδητοποιούν το γεγονός. Ένα χρόνιο πρόβλημα που σταδιακά απομακρύνει τα οστά από το σώμα σας, η οστεοπόρωση οδηγεί σε κατάγματα της σπονδυλικής στήλης, του καρπού και του ισχίου.

Συνέπειες

Οι συνέπειες της οστεοπόρωσης θα μπορούσαν να είναι ιδιαίτερα επιζήμιες για τους ηλικιωμένους, οδηγώντας σε αναπηρία και ίσως σε θάνατο από κατάγματα. Οι στατιστικές μπορεί επίσης να είναι ζοφερές, καθώς 50% των γυναικών και πάνω από 12% των ανδρών θα υποστούν τις συνέπειες ενός κατάγματος λόγω οστεοπόρωσης κάποια στιγμή στη ζωή τους. Δεν είναι ασυνήθιστο να μπερδεύει κανείς τα εξωτερικά συμπτώματα της οστεοπόρωσης με την αρθρίτιδα και αρκετοί άνθρωποι περιμένουν μέχρι να αντιμετωπίσουν πρησμένες αρθρώσεις ή έντονο ερεθισμό πριν εξεταστούν. Μέρος του λόγου για την καθυστερημένη ιατρική διάγνωση είναι ότι η οστεοπόρωση είναι πρακτικά ανώδυνη μέχρι να συμβεί κάταγμα.

Κατά συνέπεια, είναι ζωτικής σημασίας να αξιολογήσει κανείς τη σημερινή κατάσταση των οστών του και να μάθει για τα προληπτικά μέτρα που θα αποτρέψουν την οστεοπόρωση. Για να κρατήσετε μακριά αυτή την ασθένεια που ροκανίζει τα οστά, ίσως θελήσετε να τροποποιήσετε ορισμένους παράγοντες του τρόπου ζωής σας. Υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή.

Θεραπεία

Η θεραπεία πρέπει να γίνεται σε ενέργειες όπως για παράδειγμα το λύγισμα ή η ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Κατά την ανύψωση ενός αντικειμένου, επιπλέον, όσοι πάσχουν από οστεοπόρωση θα πρέπει να καταβάλλουν προσπάθεια να αποφεύγουν την καμπούρα ενώ στέκονται ή κάθονται. Βεβαιωθείτε ότι το ασβέστιο περιλαμβάνεται στο τακτικό πρόγραμμα διατροφής σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ευεξίας κάνει τις ακόλουθες συστάσεις: και 1.000 mg κάθε μέρα για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που λαμβάνουν οιστρογόνα. Όταν εξετάζετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου, αναζητήστε ένα που περιλαμβάνει υψηλή ικανότητα απορρόφησης.

Επιλέξτε ένα κιτρικό, succinate, fumarate, glutarate, ή ίσως ένα Microcrystalline hydroxyapatite focus (MCHC). Ωστόσο, φροντίστε να μην υπερβαίνετε ποτέ την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο ζήτημα: πέτρες στα νεφρά. Μπορεί ακόμη και να επιθυμείτε να εξετάσετε πρόσθετα συμπληρώματα. Συμπλήρωμα C, Ελέγξτε με τον χειροπρακτικό γιατρό σας για να εντοπίσετε μια καλή τεχνική συμπληρωμάτων για τις προτιμήσεις σας. Επιδιώξτε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια πόσιμου νερού την ημέρα.

  Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της χρήσης του Fledox;

Ας το κατανοήσουμε

Κατανοήστε ότι οι χυμοί, ο εσπρέσο και το τσάι (ακόμη και τα φυτικά) συνήθως δεν αντισταθμίζουν την ανεπαρκή σωστή ενυδάτωση με τη σωστή εκτέλεση που παρέχει μόνο το πόσιμο νερό. Αντίθετα, μείνετε μακριά από το αλκοόλ, τα αρτοσκευάσματα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα παρόμοια. Προσέχετε την πρόσληψη ζωικών πρωτεϊνών. Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, βεβαιωθείτε ότι τρώτε φρούτα, περισσότερα φρέσκα λαχανικά, σπόρους, και τα γογγύλια συνιστώνται ιδιαίτερα. Επιδιώξτε να αποτελείται από σολομό, Επιπλέον, η κατανάλωση ενός ποτηριού γιαουρτιού και ενός ακόμη φλιτζανιού γάλακτος με χαμηλά λιπαρά ή αποβουτυρωμένου γάλακτος μπορεί πραγματικά να προσθέσει πολύτιμα χιλιοστόγραμμα στην καθημερινή πρόσληψη ασβεστίου.

Αν δεν ασκείστε σήμερα σωματικά, ξεκινήστε ένα τακτικό πρόγραμμα σωματικής άσκησης. Η άσκηση συμβάλλει στη μείωση της απειλής της οστεοπόρωσης. Η κολύμβηση, το τένις, ο περίπατος, η αεροβική, η ποδηλασία και ο χορός είναι μέθοδοι για να ικανοποιήσετε τις προδιαγραφές της άσκησής σας. Καθώς και οι συνεδρίες άσκησής σας δεν χρειάζεται να είναι επίπονες. 3 x την εβδομάδα, μπορεί να κάνει πάρα πολλά για να βοηθήσει να διατηρήσετε τα οστά σας ισχυρά.

Ανακοίνωση

Η National Osteoporosis Basis συνιστά στα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα οστεοπόρωσης να συμβουλεύονται πρώτα την εταιρεία υγείας τους εάν επιθυμούν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άρσης βαρών. Αυτό μπορεί να μοιάζει με αντιφατική πληροφορία, αφού η άσκηση με άρση βαρών θεωρείται συνήθως χρήσιμη, ωστόσο πρέπει να αξιολογηθεί η πιθανή πίεση στα οστά.

Η άσκηση Τάι Τσι μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους έχουν προβλήματα με προχωρημένα επίπεδα οστεοπόρωσης. Ένα στυλ, το Τάι Τσι θεωρείται ότι γίνεται μια χαμηλού αντίκτυπου, ευεργετική μέθοδος προπόνησης δύναμης. Ο χειροπράκτης σας θα σας βοηθήσει να μάθετε μεθόδους για να ενισχύσετε την υγεία των οστών σας. Οι χειροπρακτικοί γιατροί είναι επαγγελματίες εξοικειωμένοι με τη θεραπευτική αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Ο χειροπράκτης σας θα μπορούσε να κάνει ανεκτίμητες προτάσεις που θα βελτιώσουν όχι μόνο τη φυσική κατάσταση των οστών σας, αλλά επιπλέον και τη συνολική σας υγεία.

  Ποια είναι τα συμπτώματα του καρκίνου του πέους;

Καλό είναι να γνωρίζετε

Η οστεοπόρωση αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία τα οστά σας γίνονται πορώδη λόγω απώλειας ανόργανων συστατικών. Η έλλειψη οστικής πυκνότητας μπορεί να οδηγήσει σε οστική αδυναμία, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θραύσης των οστών. Η οστεοπόρωση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το κάπνισμα, η έλλειψη βιταμίνης D, η έλλειψη άσκησης, η γενετική και η χρόνια υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Πρόσφατες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι ενώ οι παράγοντες κινδύνου μπορούν να συμβάλουν στην καταστροφή των οστών, υπάρχει μια κύρια αιτία. Η οξέωση είναι μια όξινη κατάσταση. Πρόκειται για μια ενδημική κατάσταση στη Βόρεια Αμερική. Προκαλείται από την κακή διατροφή και την αφυδάτωση του οργανισμού. 1,5 εκατομμύριο Καναδοί και 15 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από οστεοπόρωση και ο αριθμός αυτός αυξάνεται καθώς ο πληθυσμός γερνάει.

Μία στις τέσσερις γυναίκες άνω των 50 ετών πάσχει από οστεοπόρωση και ένας στους οκτώ άνδρες. Έχει καταστροφικές συνέπειες για τις οικογένειες, σε προσωπικό και οικονομικό επίπεδο. Καθώς μεγαλώνουν, οι διατροφικές τους συνήθειες αλλάζουν. Δεν θέλουν πλέον να μαγειρεύουν με τον ίδιο τρόπο που μαγείρευαν όταν η οικογένεια ζούσε μαζί. Κάποιοι τρώνε περισσότερο έξω, ενώ άλλοι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά το καλό φαγητό που θεωρούν υγιεινή διατροφή. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει τη σημασία των οστών στη διατήρηση της ισορροπίας pH-βάσεων του σώματος. Τα οστά είναι ένας χώρος αποθήκευσης αλκαλικών μετάλλων. Είναι το κουτί πρώτων βοηθειών για το σώμα, το ασθενοφόρο. Χρησιμοποιείται για να επιδέσει το αίμα όταν χρειάζεται.

Θυμηθείτε το

Το αίμα είναι ευαίσθητο και μπορεί να διατηρηθεί υγιές μόνο μέσα σε ένα στενό εύρος pH. Η θερμοκρασία, η οξύτητα και η αλκαλικότητα μπορούν όλα να επηρεάσουν σημαντικά το pH του αίματος. Το pH του αίματος πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 7,38 και 7,42. Εάν η διατροφή είναι πολύ όξινη ή δεν παρέχει αρκετό αλκαλικό υλικό, το σώμα θα αρχίσει να ρυθμίζει το pH του με "ρυθμιστές". Από τη χημεία του γυμνασίου θα θυμάστε τους ρόλους των οξέων και των βάσεων στην εξουδετέρωση μεταξύ τους. Τα νεφρά σηματοδοτούν την ικανότητα του σώματος να απελευθερώνει μέταλλα από την αποθήκη των οστών του όταν το pH του σώματος πέφτει, ειδικά στην περίπτωση ακραίας άσκησης ή μεταβολισμού της δίαιτας. Οι επιπτώσεις μπορεί να γίνουν πολύ σημαντικές με την πάροδο του χρόνου. Το σώμα θα πρέπει να είναι σε θέση να ρυθμίζει το pH του με τη σωστή διατροφή.

  Ποια είναι τα συμπτώματα της οφθαλμικής ημικρανίας;

 

Προηγούμενο άρθροΛειτουργούν οι τάσεις του Spa ως εναλλακτική ιατρική;
Επόμενο άρθροBooUps: Η τέλεια λύση για το μικρό στήθος