Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει πονοκέφαλο κάποια στιγμή στη ζωή τους. Πολλοί περισσότεροι υποφέρουν από αυτούς σε καθημερινή βάση. Μπορεί να είναι αμβλύς ή έντονος. Παρόλο που δεν είναι γνωστές ορισμένες αφορμές και αιτίες του πονοκεφάλου, είναι δυνατόν να τις αποφύγετε. Ακολουθούν μερικοί συνηθισμένοι πονοκέφαλοι και τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο.
Πονοκέφαλοι
- Αν και οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι δεν είναι γνωστοί, είναι πιθανό να προκαλούνται από το αλκοόλ ή το έντονο ηλιακό φως. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και φορέστε γυαλιά ηλίου όταν οδηγείτε, ειδικά αν οδηγείτε. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πονοκεφάλων.
- Οι πονοκέφαλοι έντασης συχνά προκαλούνται από το άγχος. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος για να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους τάσης. Χρησιμοποιήστε απαλή μουσική και κεριά για να χαλαρώσετε και απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Τα σημεία σκανδαλισμού, ιδιαίτερα στους τραπεζοειδείς μύες, πιστεύεται ότι προκαλούν τον πονοκέφαλο στον κρόταφο. Ο πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί από την κίνηση στην περιοχή όπου ο ώμος συναντά τον αυχένα, κατά μήκος της κλείδας και στο πλάι του λαιμού σας. Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορούν μερικές φορές να ανακουφιστούν με το μασάζ του μυός. Πρόκειται για τον πιο σοβαρό τύπο πονοκεφάλου. Προκαλεί οξύ πόνο, ναυτία, ζάλη και μερικές φορές εμετό. Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι πολύ σοβαροί. Μια μελέτη έδειξε ότι η τοποθέτηση σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των ημικρανικών πονοκεφάλων.
- Οι πονοκέφαλοι των ιγμορείων συνδέονται συχνά με την εποχή της γρίπης. Αποτελούνται από πίεση και πόνο στην περιοχή των ιγμορείων. Οι πονοκέφαλοι των ιγμορείων μπορεί να προκαλούνται από πίεση ή πόνο στο πίσω μέρος των ματιών σας ή στα μάγουλά σας. Επίσης, μια βουλωμένη μύτη ή μια ρινική καταρροή μπορεί να υποδεικνύει ότι έχετε προβλήματα στα ιγμόρεια. Μπορεί επίσης να νιώθετε πόνο στο μέτωπο και τα άνω δόντια σας, καθώς και πόνους. Οι πονοκέφαλοι των ιγμορείων μπορούν να αντιμετωπιστούν με ορισμένα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς συνταγή. Οι αυχενογενείς πονοκέφαλοι μπορεί να προκαλούνται από τον αυχένα ή το άνω μέρος της πλάτης. Αυτές περιλαμβάνουν τραυματισμούς από μαστίγιο, αδύναμους μύες του αυχένα, προοδευτική αρθρίτιδα των αρθρώσεων του προσώπου, ένταση στη σπονδυλική στήλη, καταπόνηση του αυχένα και αδύναμους μύες του αυχένα. Η φυσικοθεραπεία, η χειροπρακτική φροντίδα και το μασάζ αποτελούν επιλογές για ανακούφιση.