Ψάχνετε για τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση; Αυτό το άρθρο θα σας δείξει τις καλύτερες επιλογές τροφίμων. Αυτές οι τέσσερις επιλογές τροφίμων θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις βλαβερές συνέπειες της υπέρτασης. Αυτές είναι οι πιο εύκολες τροφές που μπορείτε να βρείτε. Αυτά τα τρόφιμα μπορείτε να τα βρείτε εύκολα στο σπίτι σας, οπότε δεν χρειάζεται να πάτε μακριά.
Σωστή διατροφή
Τα υψηλά επίπεδα καλίου, φυτικών ινών και άλλων τροφών συνιστώνται από τους γιατρούς, καθώς έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Τα αβοκάντο και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι καλές πηγές καλίου.
Τα αμύγδαλα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν τα λαχανάκια Βρυξελλών. Τα μάφινς με πίτουρο βρώμης. Μπιζέλια, πεκάν, φιστίκια. Ποπ κορν, σμέουρα, φράουλες. Πυρήνες ηλιόσπορων. Γλυκά καλαμπόκια. Χόρτα γογγύλια.
Όλα τα προαναφερθέντα φρούτα και λαχανικά αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για τη μείωση της υπέρτασης. Παρόλο που δεν χρειάζεται να τα τρώτε όλα, καλό είναι να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα, επειδή είναι εξαιρετικά για την υγεία σας.
Θυμηθείτε το
Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τις πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να φάτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Γνωρίζατε ότι τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα μπορούν να κάνουν περισσότερα από το να προσθέτουν γεύση στα γεύματά σας; Πολλές φορές, δεν συνειδητοποιούμε πόσο ευεργετικά μπορούν να είναι τα κοινά βελτιωτικά τροφίμων.
Τα κοινά μπαχαρικά όπως το σκόρδο, το τζίντζερ και τα κρεμμύδια μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε είτε να τα τρώτε ωμά είτε να τα προσθέτετε στα γεύματά σας ως αρωματικά. Το μαύρο πιπέρι, η σκόνη κάρυ, η σκόνη κάρυ, η ρίγανη και το πιπέρι καγιέν είναι όλες καλές επιλογές για υπερτασικούς ασθενείς.
Καλό είναι να γνωρίζετε
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο. Ενώ το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γενικά καλά για την υγεία σας, τα καλύτερα προϊόντα που πρέπει να καταναλώνετε είναι το αποβουτυρωμένο και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Αυτά τα δύο προϊόντα έχουν μεγάλες δυνατότητες να μειώσουν την υπέρταση. Φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στις σπιτικές θεραπείες σας για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μια άλλη θεραπεία από την οποία μπορείτε να επωφεληθείτε είναι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού από βότανα κάθε μέρα. Οι τρεις κύριοι τύποι τσαγιού από βότανα που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την υπέρταση είναι το πράσινο, ο ιβίσκος και το oolong. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά περισσότερο από 50%. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται σε αυτή τη θεραπεία, επειδή είναι τόσο αποτελεσματική. Αυτά τα οφέλη για την υγεία σας μπορείτε να τα βιώσετε αν πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα.
Συμπέρασμα
Αυτές είναι οι τέσσερις κύριες επιλογές τροφίμων για την υπέρταση. Τώρα που γνωρίζετε ποια τρόφιμα είναι καλά για εσάς και τι κάνουν για την υγεία σας, θα πρέπει να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Αυτές οι εκπληκτικές σπιτικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την υπέρταση γρήγορα.
