Ο χειμώνας έχει να κάνει με ζεστά ρούχα, μικρές μέρες και μεγάλες νύχτες, πουλόβερ, μπουφάν και παγωνιά. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν κατάθλιψη και αρρώστια από όλα αυτά τα πράγματα. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι ένας τύπος εποχικής κατάθλιψης που εμφανίζεται το χειμώνα. Είναι επίσης γνωστή ως χειμερινή κατάθλιψη, χειμερινή μελαγχολία ή χειμωνιάτικη μελαγχολία. Δεν είναι ακόμη γνωστό τι προκαλεί αυτή την κατάθλιψη. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κατάθλιψη προκαλείται από την έλλειψη ηλιακού φωτός. Η χειμερινή κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί ως επιθυμία για γλυκά και υδατάνθρακες, αύξηση βάρους και τάση για υπερκατανάλωση τροφής.

Αλλαγές

Αυτές οι αλλαγές έχουν παρατηρηθεί από τους προγόνους μας, οι οποίοι συνέστησαν συγκεκριμένες θεραπείες για αυτό το είδος κατάθλιψης. Αυτές οι φυσικές, εύκολες στη χρήση θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να ξεπεράσει την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD). Οι πρόγονοί μας μάς έδωσαν συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής που πρέπει να ακολουθούμε για κάθε εποχή. Αυτό μας βοηθά να ξεπεράσουμε την εποχική κατάθλιψη. Sisira και Hemanta είναι τα ονόματα των χειμερινών εποχών στην Αγιουρβέδα. Η Hemanta Ritu αρχίζει στα μέσα Νοεμβρίου και τελειώνει στα μέσα Ιανουαρίου. Πέφτει στο νότιο ηλιοστάσιο, γνωστό και ως dakshinayana στην Αγιουρβέδα.

Η Sisira Ritu αρχίζει στα μέσα Ιανουαρίου και τελειώνει στα μέσα Μαρτίου. Πέφτει στο βόρειο ηλιοστάσιο, γνωστό και ως uttaraayna kaala. Η αντίδραση του ανθρώπινου σώματος στο χειμώνα εξηγείται πλήρως από την Αγιουρβέδα. Οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ενεργητικοί και έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να χωνεύουν τις τροφές. Προκαλεί πείνα. Το Vata υποστηρίζει αυτά τα συμπτώματα της αυξημένης φωτιάς του σώματος. Το Vata είναι ένα φυσικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος.

Χειμερινή περίοδος

Η κρύα και ξηρή χειμερινή περίοδος αυξάνει τα επίπεδά του. Η χειμωνιάτικη μελαγχολία είναι πιο συχνή σε άτομα που έχουν vata ως κύριο συστατικό της σύνθεσης του σώματός τους ή prakriti. Οι χειμωνιάτικες νύχτες είναι μεγαλύτερες και γι' αυτό οι χειμωνιάτικες μελαγχολίες είναι πιο συχνές. Για την καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση ελαφρύτερων θεραπειών. Το τεχνητό φως μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, πονοκεφάλους, κόπωση, καταπόνηση των ματιών και ευερεθιστότητα στον ανθρώπινο οργανισμό. Η Αγιουρβέδα συνιστά την έκθεση στο ηλιακό φως ή, αν δεν υπάρχει, το να κάθεστε κοντά σε ένα τζάκι για να λύσετε αυτά τα προβλήματα. Μπορείτε να μειώσετε τη σοβαρότητα της κατάθλιψης φωτίζοντας καλά το σπίτι σας.

  Οι ημικρανίες επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μου;

Η γιόγκα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη χειμερινή κατάθλιψη. Τα μασάζ με λάδι στο κεφάλι και το σώμα είναι επίσης ευεργετικά. Η ενασχόληση με σεξουαλικές δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί το σώμα ζεστό και να ανεβάσει τη διάθεση. Η χαλάρωση με μασάζ, διαλογισμό, γέλιο και ελαφριά μουσική μπορεί να βοηθήσει πολύ. Κάντε μασάζ στο σώμα και το κεφάλι με ένα φυτικό έλαιο που εξισορροπεί το vata. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για να αφαιρέσετε το λάδι μετά το μασάζ. Το λάδι μπορεί να αφαιρεθεί με ένα scrub από βότανα.

Ανακατέψτε τα άλευρα από κίτρινο γραμμάριο, πράσινο γραμμάριο και τριγωνέλλα σε ίσες ποσότητες για να φτιάξετε το scrub. Αυτό το scrub δεν αφαιρεί το φυσικό έλαιο από το δέρμα. Τα κατάλληλα υποδήματα είναι απαραίτητα. Οι ζεστές σούπες είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Το μαύρο γραμμάριο, το λάδι και το σιτάρι είναι καλές τροφές που εξισορροπούν το vata. Χρησιμοποιήστε χοντρές κουβέρτες. Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια με τους οποίους σας αρέσει να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο ηλιακό φως. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, μπορείτε να καθίσετε κοντά σε ένα τζάκι.

Αποφύγετε τη γρίπη

Η εποχή της γρίπης και του κρυολογήματος είναι προ των πυλών. Αν και είναι αδύνατο να αποφύγετε να εκτεθείτε, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε. Ακολουθούν 11 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προλάβετε τη γρίπη. Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας συχνά και σχολαστικά. Τα σταγονίδια των μικροβίων της γρίπης και του κρυολογήματος μπορούν να μεταδοθούν με το άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών, το φτέρνισμα ή το βήχα και με το άγγιγμα επιφανειών με μολυσμένα χέρια. Όταν τα χέρια σας αγγίζουν μια μολυσμένη επιφάνεια, μπορεί να μεταδοθεί στη μύτη, το στόμα και τα μάτια σας.

Είναι σημαντικό να πλένετε τακτικά τα χέρια σας με αντιβακτηριδιακό σαπούνι και ζεστό σαπουνόνερο. Αλλά ένα γρήγορο ξέπλυμα δεν αρκεί. Θα πρέπει να τρίβετε για τουλάχιστον 15-20 δευτερόλεπτα και όσο το δυνατόν περισσότερο από τους αγκώνες ή τους καρπούς σας. Θα πρέπει επίσης να τρίβετε κάτω από τα νύχια σας, καθώς εκεί κρύβονται πολλά βακτήρια.

Κάνε αυτό!

Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών. Το πλύσιμο των χεριών σκοτώνει πολλά μικρόβια, αλλά ένα απολυμαντικό με βάση το οινόπνευμα μπορεί να σκοτώσει περισσότερα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί του σαπουνιού ή του πλυσίματος με νερό, αλλά ως συμπλήρωμα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό των χεριών σας σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει σαπούνι και νερό. Να έχετε πάντα πρόχειρο ένα μπουκάλι απολυμαντικό χεριών. Θα σκοτώσει τα μικρόβια στα χέρια σας, αλλά δεν θα σας προστατεύσει από περαιτέρω έκθεση. Όταν βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους, να το χρησιμοποιείτε συχνότερα. Για να είναι αποτελεσματικό, το προϊόν πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλη. Κάντε ένα εμβόλιο κατά της γρίπης.

  Πώς να πάρει ημικρανία πονοκεφάλους φύγει;

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε άνω των 50 ετών ή έχετε μια χρόνια πάθηση. Για παιδιά και νεότερα άτομα, συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα εμβόλια δεν εγγυώνται ότι σας προστατεύουν από όλα τα στελέχη της γρίπης. Εμφανίζονται συνεχώς νέα στελέχη. Μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητές σας να προσβληθείτε από πολλά από αυτά. Αποφύγετε τους ανθρώπους που είναι άρρωστοι. Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, είναι σημαντικό να το σκεφτείτε δύο φορές πριν μπείτε στο σπίτι κάποιου που έχει αρρωστήσει πρόσφατα ή νοσεί σήμερα από γρίπη. Αποφύγετε να αγγίζετε ή να φιλάτε άρρωστους ανθρώπους, ακόμη και στο σπίτι σας. Για να αποτρέψετε την εξάπλωση της γρίπης, αποφύγετε να αγγίζετε ή να αγκαλιάζετε άρρωστους ανθρώπους.

Διατηρήστε ενυδατωμένοι

Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για καλή υγεία. Αυτό θα διατηρήσει τις ρινικές και αναπνευστικές διόδους σας υγρές και καλύτερα εξοπλισμένες για να αντισταθείτε στους ιούς. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και απαλλαγμένο από πιθανές τοξίνες. Τρώτε τα λαχανικά σας. Μια ποικιλία φρέσκων και κατεψυγμένων φρούτων και λαχανικών θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Θα σας παρέχουν επίσης βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών. Η τακτική άσκηση είναι σημαντική. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την ασθένεια, είτε είστε κολυμβητής είτε δρομέας στο σπίτι.

Μπορείτε επίσης να βαδίζετε στη θέση σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή χορεύετε με την αγαπημένη σας μουσική. Απολυμάνετε τις επιφάνειες. Φροντίστε να απολυμαίνετε επιφάνειες όπως πόμολα, δέκτες τηλεφωνικών κλήσεων, πληκτρολόγια και τηλεχειριστήρια που χρησιμοποιούνται συχνά. Θα πρέπει να έχετε μαζί σας αλκοολούχες μπατονέτες για να απολυμάνετε τις επιφάνειες στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας όταν φτάσετε. Δεν πρέπει να αγγίζετε τις επιφάνειες. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας και έξω από το στόμα σας. Αποφύγετε να αγγίζετε επιφάνειες σε δημόσιους χώρους, ιδίως στα μπάνια. Είναι καλή ιδέα να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο.

  Τι συμβαίνει αν είμαι στρεσαρισμένος;

 

Προηγούμενο άρθροΜπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει τη σεξουαλική λειτουργία και ευχαρίστηση;
Επόμενο άρθροΥπάρχουν Αγιουρβεδικά βότανα που βοηθούν στη φροντίδα του δέρματος;