Η ημικρανία επηρεάζει περίπου 10% του πληθυσμού. Ο αριθμός αυτός θα μπορούσε να είναι υψηλότερος, καθώς οι ημικρανίες συχνά δεν διαγιγνώσκονται. Όποιος έχει υποφέρει ποτέ από ημικρανίες γνωρίζει πόσο επώδυνες και εξουθενωτικές μπορεί να είναι. Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορούν να χτυπήσουν ανά πάσα στιγμή και είναι δύσκολο να τους διαχειριστείτε στην εργασία.

Πονοκέφαλοι ημικρανίας

Μπορεί να είναι απογοητευτικό για τους εργοδότες εάν οι εργαζόμενοι υποφέρουν συχνά από ημικρανίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δραστική μείωση της παραγωγικότητας. Τι μπορεί να κάνει ένας εργοδότης ή ένας εργαζόμενος για να μειώσει τον αριθμό των ημικρανιών στην εργασία; Οι εργοδότες θα πρέπει να υποστηρίζουν τους εργαζόμενους που υποφέρουν από ημικρανίες. Μπορεί να βιώνουν έντονο πόνο, περιορισμένη όραση, ναυτία, εμετό και ακραία ευαισθησία στο φως, το θόρυβο και την κίνηση.

Οι περισσότεροι πάσχοντες εξακολουθούν να έχουν ήπιους πονοκεφάλους, δυσκαμψία και ευαίσθητο στομάχι ακόμη και μετά το τέλος της ημικρανίας. Μπορεί να αισθάνονται κατάθλιψη και να μην μπορούν να σκεφτούν καθαρά. Δεν θα πρέπει να υποθέσετε ότι οι ημικρανίες είναι σαν έναν κανονικό πονοκέφαλο. Ο υπάλληλός σας μπορεί να χρειάζεται ειδικές προσαρμογές. Ο εργοδότης σας θα πρέπει να γνωρίζει ότι είστε επιρρεπής σε ημικρανίες. Μπορεί να δείξει μεγαλύτερη κατανόηση εάν ο υπάλληλός σας πρέπει να δηλώσει ασθένεια ή να έρθει σε αναρρωτική εργασία.

Αιτίες

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Αυτοί οι πολλοί παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Ενώ ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες δεν ελέγχονται εύκολα από τις εργασιακές σας συνήθειες ή τον τρόπο ζωής σας, άλλοι μπορούν να ελεγχθούν. Εάν είστε γυναίκα ή έχετε οικογενειακό ιστορικό, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθετε ημικρανίες.

Το άγχος, ορισμένα τρόφιμα και περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι παράγοντες που μπορούν να ελεγχθούν. Ίσως να θέλετε να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής αν υποφέρετε από ημικρανίες. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε ποιες τροφές σχετίζονται με ημικρανίες. Υπάρχουν πολλές δυνητικά επικίνδυνες τροφές, αλλά θα ήταν σχεδόν αδύνατο να τις αποφύγετε όλες. Θα πρέπει να φτιάξετε έναν πιο προσαρμοσμένο κατάλογο. Οι εργοδότες και οι εργαζόμενοι μπορούν να κάνουν μικρές αλλαγές για να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών. Μερικές απλές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα γραφεία πιο φιλόξενα για τους πάσχοντες από ημικρανίες.

  Πώς να απαλλαγείτε από τη βακτηριακή κολπίτιδα;

Τι να κάνω;

Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο το φωτισμό φθορισμού. Το έντονο, ασυγχώρητο φως των φθορισμών μπορεί να προκαλέσει θάμβωση σε πολλές επιφάνειες, συμπεριλαμβανομένων των οθονών των υπολογιστών. Τα φώτα φθορισμού είναι συχνά εγκατεστημένα σε γραφεία, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη την αποφυγή τους. Αντ' αυτού, σκεφτείτε να αγοράσετε μερικές λάμπες γραφείου και όρθιες λάμπες και να απενεργοποιήσετε τα φώτα από πάνω. Δεν κοστίζει ακριβά και μπορεί να σας εξοικονομήσει χρήματα στο λογαριασμό του ηλεκτρικού ρεύματος.

Θα προσφέρει μεγάλη ανακούφιση στους πάσχοντες από ημικρανίες. Οι πάσχοντες από ημικρανία πρέπει να κάνουν διαλείμματα από τον υπολογιστή κάθε μία ώρα για να αποφύγουν την καταπόνηση των ματιών. Οι εργοδότες θα πρέπει να ενθαρρύνουν τους εργαζόμενους να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους για να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης ημικρανιών. Οι εργαζόμενοι θα πρέπει να ενθαρρύνονται να έχουν μια τακτική ρουτίνα ύπνου. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μπορούν να εργάζονται λιγότερο αν είναι ιδιαίτερα απασχολημένοι. Να τους ενθαρρύνουν να τρώνε υγιεινά γεύματα. Το γραφείο σας μπορεί να προσφέρει υγιεινά σνακ στους εργαζόμενους.

Οι εργαζόμενοι μπορούν να ενθαρρύνονται να εκμεταλλεύονται τα διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα, αντί να αναγκάζονται να εργάζονται κατά τη διάρκειά τους. Οι εργαζόμενοι πρέπει επίσης να αποφεύγουν το άγχος. Ενθαρρύνετε τους εργαζόμενους να έχουν μια θετική ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Η υγεία του γραφείου σας εξαρτάται από το πόσο δραστήριοι και κοινωνικοί είναι οι εργαζόμενοι. Ένα φιλικό εργασιακό περιβάλλον είναι επίσης σημαντικό.

Θυμηθείτε το

Επιτρέψτε στους υπαλλήλους σας να κοινωνικοποιηθούν και να χαλαρώσουν. Οι εργαζόμενοι συχνά αισθάνονται ανήσυχοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα άγχους που μπορεί να πυροδοτήσουν ημικρανίες. Οι εργαζόμενοι πρέπει να αναλάβουν την ευθύνη για την υγεία τους. Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι υποφέρετε από ημικρανίες. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μια πιο σοβαρή νευρολογική πάθηση, είναι σημαντικό να κάνετε διάγνωση.

  Πώς να θεραπεύσετε τους τραυματισμούς από εγκαύματα στο σπίτι;

Ο ιατρικός τομέας έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο στην ιατρική της ημικρανίας. Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων σας, ενώ άλλα μπορεί να τα κάνουν λιγότερο σοβαρά. Σύμφωνα με τη Wall Street Journal, οι γιατροί μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια, όπως αλλαγές στη διάθεση, αυξημένη δίψα ή πείνα, αυξημένη παραγωγή ούρων, κόπωση, μυϊκή δυσκαμψία και πεπτικές αλλαγές. Συνήθως μπορείτε να αποτρέψετε την πλήρη ανάπτυξη των ημικρανιών, αν αναλάβετε δράση πριν εμφανιστούν. Οι εργαζόμενοι θα μπορούν να χαλαρώσουν και να προσαρμόσουν το πρόγραμμά τους για την επόμενη ημέρα.

  Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ευαισθησία του πέους;
Προηγούμενο άρθροΠοια είναι τα τροφικά ερεθίσματα της ημικρανίας;
Επόμενο άρθροΠώς να έχετε άμεση ανακούφιση από τις ημικρανίες;