Οι πόνοι στο κεφάλι διακρίνονται σε δύο μορφές πόνου. Ωστόσο, για όσους έχουν πολύ έντονη ενόχληση, αίσθημα σφυγμού ή έντονη ευαισθησία στο φως είναι σχεδόν βέβαιο ότι έχετε αγγειακό πονοκέφαλο, που αναφέρεται ως ημικρανία. Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί να είναι απατηλοί. Ορισμένα άτομα πιστεύουν ότι οφείλονται σε συναισθηματικό στρες. Αντ' αυτού, οφείλονται γενικά στους μύες πίσω από το τριχωτό της κεφαλής και το λαιμό, οι οποίοι σφίγγονται εύκολα ως αντίδραση στο συναισθηματικό στρες, αλλά μπορεί επίσης να επηρεαστούν από το πραγματικό σωματικό στρες μαζί με άλλους παράγοντες.

Έρευνα

Οι παρούσες μελέτες έχουν συνδέσει τους πόνους του κεφαλιού λόγω έντασης με την κακή στάση του σώματος. Μια άλλη δημοφιλής αιτία των πονοκεφάλων έντασης είναι σίγουρα η απόσυρση από την καφεΐνη. Εάν είστε κανονικός πότης καφέ και, εν μέσω μιας πολύ φορτωμένης ημέρας δεν έχετε την ευκαιρία να καθίσετε κάπου αλλού, μπορεί να τελειώσετε την ημέρα σας με πονοκεφάλους έντασης. Μόλις πιείτε ένα κάθισμα κάπου αλλού "Presto!" είστε και πάλι καλά.

Οι πονοκέφαλοι από τη στέρηση της καφεΐνης εμφανίζονται γενικά 18 έως 36 ώρες μετά την τελευταία φορά που καθίσατε κάπου αλλού. Τα άτομα που είναι ευάλωτα στη στέρηση από την καφεΐνη θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψή τους ή να στραφούν σε εσπρέσο χωρίς καφεΐνη.

Εκπαίδευση χαλάρωσης

Έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει και σταματά τους πονοκεφάλους έντασης. Το μασάζ στον κορμό του αυχένα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης. Περιστασιακά τα κρυολογήματα και η ιγμορίτιδα προκαλούν πόνους στο κεφάλι Αυτοί θα μπορούσαν να ανακουφιστούν με καυτές κομπρέσες που τοποθετούνται στο πρόσωπο και το μέτωπο. Η πιο τυπική θεραπεία για τους πόνους στο κεφάλι είναι η ασπιρίνη.

Η χειροπρακτική φροντίδα επιπλέον έχει θεωρηθεί αρκετά χρήσιμη. Σε γενικές γραμμές, οι πόνοι στο κεφάλι λόγω έντασης είναι ενοχλήσεις που θα εξαφανιστούν από μόνες τους. Οι ημικρανίες μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να εξαλειφθούν. Συνήθως γίνονται αισθητές ιδιαιτέρως από την κορυφή ή/και πίσω από την προσοχή. Οι αλλαγές στις αρτηρίες κοντά στην επιφάνεια του νου είναι ένας από τους παράγοντες που κρύβονται πίσω από τις ημικρανίες.

  Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή χοληστερόλη στο σπίτι;

Να είστε ενήμεροι

Οι αρτηρίες μπορεί να γίνουν σπασμωδικές, τότε η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται, γεγονός που προκαλεί δυσφορία, δυσφορία και πλήρη ημικρανία. Τα φώτα που αναβοσβήνουν, η ναυτία ή ο εμετός και ο έμετος είναι συχνά φυσιολογικά με αυτούς τους εξουθενωτικούς πονοκεφάλους.

Συχνά οι προσαρμογές της διατροφής μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα ή τη δύναμη των ημικρανιών. Εάν πιστεύετε ότι έχετε προβλήματα με ημικρανίες, θα πρέπει να συζητήσετε για τις θεραπευτικές επιλογές με έναν γιατρό. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βρείτε ξεκούραση από τις τρομερές εξωτερικές ενδείξεις των ημικρανιών. Συνιστάται έντονα στους ανθρώπους με χρόνιους πονοκεφάλους τάσης, εκτός από εκείνους που βιώνουν ημικρανίες, να εφαρμόζουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Αυτό μπορεί να διορθώσει τη στάση του σώματος.

Stretching

Μαθαίνοντας πώς ακριβώς να τεντώνετε σφιχτούς μυϊκούς ιστούς, τένοντες και συνδέσμους θα δημιουργήσετε ευελιξία, απελευθερώνοντας έτσι το στρες στο σώμα σας. Ο διαλογισμός και οι αναπνευστικές ασκήσεις γιόγκα είναι εξίσου απαραίτητες. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι υπήρξε μείωση των πονοκεφάλων σε ασθενείς που συμμετείχαν σε θεραπείες σωματικής εργασίας. είναι συνήθως ασκήσεις σωματικής εργασίας που μπορούν να επιμηκύνουν το σώμα βελτιώνοντας το εύρος των κινήσεων, την κυκλοφορία, τη στάση του σώματος, τη δύναμη του πυρήνα και την ευελιξία. Αυτού του είδους η εκπαίδευση σίγουρα διδάσκει στους επισκέπτες να συντονίζονται με τη στάση του σώματος και το άγχος του σώματός τους! Ξεκινήστε λοιπόν ένα πρόγραμμα γυμναστικής, σηκωθείτε ψηλότερα, ανακουφιστείτε από την ένταση και απαλλαγείτε δωρεάν από τους εξουθενωτικούς πόνους στο κεφάλι.

 

Προηγούμενο άρθροΟι πονοκέφαλοι ημικρανίας μου προέρχονται από το λαιμό μου;
Επόμενο άρθροΠώς να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους μυϊκής έντασης;