Πολλοί ασθενείς με κρίσεις ημικρανίας πιθανότατα αγνοούν ότι η διατροφή τους μπορεί να συμβάλλει στην πρόκληση τέτοιων επεισοδίων. Οι ασθενείς με ημικρανία αντιδρούν με δύο διαφορετικούς τρόπους στο είδος των τροφίμων που τρώνε. Ο πρώτος είναι ότι μπορεί να αντιδράσουν σε ορισμένες χημικές ουσίες που βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα και δεύτερον υπάρχει η φυσιολογική δυσανεξία στα τρόφιμα. Το πρόβλημα με αυτές τις αντιδράσεις στα τρόφιμα είναι ότι μπορούν να βγουν στην επιφάνεια από 1½ έως τουλάχιστον 12 ώρες μετά την πρόσληψη.

Ημερολόγιο πονοκεφάλου

Με αυτή τη σκέψη αξίζει να διατηρείτε ένα ημερολόγιο ή να σημειώνετε τι έχει καταναλωθεί πριν από την κρίση ημικρανίας και τα προσβλητικά τρόφιμα που προκαλούν κρίσεις ημικρανίας θα μπορούσαν να εξαλειφθούν από κάθε πιθανό μελλοντικό πρόγραμμα διατροφής, επειδή όσοι έχουν προβλήματα με ημικρανίες τείνουν να ανταποκρίνονται σε διαφορετικά τρόφιμα, ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό ατομικό πρόγραμμα διατροφής για ημικρανίες είναι επομένως απαραίτητο.

Ο σημερινός τρόπος ζωής μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στα διατροφικά σχέδια πολλών ανθρώπων. Αυτό που ξεχνάμε όμως είναι ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα προσυσκευασμένα γεύματα περιέχουν πρόσθετα και συντηρητικά, υπενθυμίζοντας τη φυσική ουσία τυραμίνη που βρίσκεται σε πολλά γεύματα. Κάθε ένα από αυτά τα συντηρητικά και πρόσθετα μπορεί και μπορεί να προκαλέσει κρίσεις ημικρανίας.

Σωστή διατροφή

Ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό πρόγραμμα διατροφής για την ημικρανία θα έπρεπε να είναι απαραίτητο για τα άτομα που έχουν προβλήματα με ημικρανίες, όπου στην πραγματικότητα τα πιθανά εναύσματα είναι η επίδραση μιας διατροφικής ανησυχίας. Μια καλά ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, όχι μόνο θα μειώσει την πιθανότητα κρούσης ημικρανίας, αλλά μπορεί επίσης να δώσει το επιπλέον πλεονέκτημα της συνολικής υγείας. Ένα σχέδιο διατροφικού προγράμματος δεν σημαίνει να παραλείπετε γεύματα ή να νηστεύετε, επειδή η αλήθεια είναι ότι είναι ένα πιθανό αποτέλεσμα ημικρανίας με ορισμένα άτομα, οπότε το να τρώτε τακτικά μπορεί να συνιστάται.

  Τι είναι η οπτική ημικρανία;

Ένα πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως φρεσκομαγειρεμένα γεύματα, όπως για παράδειγμα κρέας, πουλερικά, ψάρια και όχι μόνο φρούτα και λαχανικά. Τα τρόφιμα που πολλά σίγουρα δεν θα πρέπει καν να θεωρούνται ως τμήμα οποιουδήποτε προγράμματος διατροφής για ημικρανίες είναι αυτά που περιέχουν τυραμίνη, ένα φυσικό στοιχείο που βρίσκεται κυρίως σε γεύματα και ποτά όπως για παράδειγμα το ώριμο τυρί, τα επεξεργασμένα ή θεραπευμένα κρέατα, η καφεΐνη (εσπρέσο, τσάι, κόλα), τα εσπεριδοειδή και οι μπανάνες, το αλκοόλ (κρασί burgandy ή merlot & μπύρα).

MSG

Ένα άλλο πρόσθετο τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε είναι το MSG (γλουταμινικό μονονάτριο) που βρίσκεται γενικά στα κινέζικα γεύματα, την πίτσα, τα πατατάκια και τις σούπες. Η προπόνηση μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατροφής για την ημικρανία, αν και μπορεί να υπάρχουν κάποιες μικτές αντιδράσεις σε σχέση με το άτομο. Η άσκηση σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις η ανεπαρκής άσκηση έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

 

Προηγούμενο άρθροΠοιες είναι οι καλύτερες θεραπείες εμβοές?
Επόμενο άρθροΤι είναι ο πονοκέφαλος μετά από παρακέντηση;