Η υγεία σας επηρεάζεται από την ηλικία σας, το περιβάλλον, τον τρόπο που συμπεριφέρεστε, το τι τρώτε και το πόσο κοινωνικά συνδεδεμένοι είστε. Όλα αυτά είναι αλληλοεξαρτώμενα και ορισμένα αλληλεπιδρούν. Αυτά είναι τα κύρια θέματα που θα καλύψει το ενημερωτικό δελτίο The Travel To Health Newsletter, το οποίο θα κυκλοφορήσει σύντομα. Καθώς μεγαλώνουμε, αναμένουμε ότι η υγεία μας θα φθίνει. Αυτό μας έχει διδάξει η εμπειρία μας και όσα έχουμε μάθει στο σχολείο δεν έρχονται σε αντίθεση με αυτή την προσδοκία. Είναι δυνατόν να επιβραδύνουμε ή να σταματήσουμε τη διαδικασία γήρανσης; Οι ειδικοί αφήνουν ανοιχτές αυτές τις επιλογές. Θα εξετάσουμε τους ισχυρισμούς τους για να διαπιστώσουμε αν είναι πιθανοί, δυνατοί ή λιγότερο πιθανοί.
Πιθανό
Ένας πρώην Σουηδός πρωταθλητής Cross Country χρησιμοποίησε τη φράση "Τίποτα δεν είναι αδύνατο" και εξακολουθεί να ισχύει μέχρι σήμερα. Ο τόπος που ζούμε έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πόσο θα ζήσουμε. Οι άνθρωποι που ζουν σε φτωχότερες περιοχές έχουν κατά μέσο όρο μικρότερο προσδόκιμο ζωής από εκείνους που ζουν σε πιο ευημερούσες περιοχές. Οι φτωχοί άνθρωποι πεθαίνουν από ασθένειες που σχετίζονται με την ευημερία, ενώ οι πλούσιοι άνθρωποι πεθαίνουν από τη φτώχεια. Ενώ η αλλεργία είναι πιο συχνή στις πλούσιες περιοχές, δεν είναι τόσο συχνή στις φτωχότερες περιοχές. Οι ακραίες διαφορές στα περιβάλλοντα διαβίωσης μπορεί να αποτελέσουν ευκαιρία μάθησης. Θα διερευνήσουμε τι. Ενώ τα ναρκωτικά, το έγκλημα και η βία δεν προάγουν την υγεία, μπορούν να κάνουν μια ζωή δυστυχισμένη.
Η σύγχρονη κοινωνία χαρακτηρίζεται από διπλά εργαζόμενους γονείς και παιδιά που έχουν πολλές δραστηριότητες αναψυχής. Αυτό δημιουργεί άγχος και διαλύει τις ημέρες της οικογένειας. Πάρα πολλοί άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν. Αυτός ο τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες. Παρόλο που μια σωματική εργασία είναι εκπαίδευση από μόνη της, μπορεί επίσης να σας εξαντλήσει αν είναι πολύ μονόπλευρη. Η προπόνηση και η άσκηση μπορούν να μας βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε σε μια αγχωτική ζωή. Αυτό είναι κάτι θετικό, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος.
Μέθοδοι άσκησης
Διαφορετικές μέθοδοι άσκησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση διαφορετικών προβλημάτων. Το γκολφ είναι ένα άθλημα αναψυχής που μπορεί να είναι αρκετά χρονοβόρο. Αυτός ήταν ο λόγος για τον οποίο πολλοί παίκτες του γκολφ ήταν ηλικιωμένοι. Οι παραδοσιακές οικογένειες προτιμούν να παίζουν και ο σύζυγος και η σύζυγος, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές χήρες του γκολφ, τουλάχιστον στη Σουηδία. Αν είστε κωφός, τυφλός ή μουγγός, αυτό αποτελεί σοβαρό μειονέκτημα. Ακόμη και μικρά προβλήματα με τις αισθήσεις σας μπορούν να έχουν βαθύτατες επιπτώσεις στην υγεία σας. Μπορείτε να κάνετε τεράστια διαφορά στην κοινωνική σας ζωή έχοντας μειωμένη ικανότητα ακοής. Δεν μπορείτε να οδηγήσετε αυτοκίνητο αν έχετε κακή όραση. Αν η ομιλία σας είναι φτωχή, είναι απίθανο να πετύχετε ως επαγγελματίας έμπορος.
Αυτοί οι περιορισμοί μπορούν να ξεπεραστούν. Η κατάρρευση του κύκλου της δίαιτας και της διατροφικής πυραμίδας έχει δημιουργήσει μια ποικιλία γκουρού της διατροφής που έχουν διαφορετικές ιδέες για το πώς πρέπει να τρώμε προκειμένου να ζούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Έχουμε χάσει τον πλήρη έλεγχο του τι τρώμε. Η κατάσταση αυτή μου θυμίζει τον πωλητή λουκάνικων, ο οποίος στις τελευταίες του στιγμές ψιθύρισε στον καλύτερο φίλο του την πιο σημαντική και καλύτερη συμβουλή που θα μπορούσε να προσφέρει: "Μην τρώτε ποτέ λουκάνικα!" Αυτή η ιστορία συχνά γίνεται κατανοητή ως εξής: "Η ιστορία αυτή είναι μια ιστορία που δεν έχει καμία σχέση με το λουκάνικο: Ο ετοιμοθάνατος ηλικιωμένος γνώριζε τα συστατικά του λουκάνικου και συμβούλευε έντονα να μην το τρώτε. Έτσι σχετιζόμαστε με τα τρόφιμα που τρώμε. Ενώ πιστεύουμε ότι ξέρουμε τι τρώμε, κάποια συστατικά στα τρόφιμα θα έπρεπε να μας κάνουν να ανατριχιάζουμε αν δεν το γνωρίζαμε.
Αυτά τα συστατικά δεν υπόκεινται όλα σε έλεγχο από τους κατασκευαστές. Η διαβίωση σε ένα ειρηνικό, φιλικό περιβάλλον έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Το αντίθετο μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία. Το mobbing είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα στα σχολεία. Ορισμένοι χώροι εργασίας έχουν αρχαϊκές δομές, ενώ άλλοι έχουν ανταγωνιστικό πνεύμα που δυσκολεύει τους ανθρώπους να αισθανθούν και να ανακάμψουν μετά την ολοκλήρωση των καθηκόντων τους. Καθώς τα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια αναμειγνύονται με ομοφυλόφιλους, δημιουργούνται νέοι τύποι οικογενειακής ζωής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εργένηδες που μπορεί να επιλέξουν να είναι μόνοι τους. Θα σας ωφελήσει να εξετάσετε αυτούς τους εννέα παράγοντες και πώς επηρεάζουν τη ζωή σας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο The Travel To Health. Θα χρειαστούμε τη βοήθειά σας για να καθορίσουμε ποιους παράγοντες θα πρέπει να τονίσουμε.
Σωστή στάση του σώματος
Η κακή στάση του σώματος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να αναπνέετε. Όπως όλοι γνωρίζετε, η αναπνοή είναι απαραίτητη για την ανθρώπινη ύπαρξη. Πριν μπορέσουμε να εξετάσουμε πώς η κακή στάση του σώματος επηρεάζει την αναπνοή μας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί η κακή στάση του σώματος εμφανίζεται εξ αρχής.
- Εάν δεν τεντώνετε τακτικά τους τονικούς σας μύες, θα συσπαστούν και θα σφίξουν με την πάροδο του χρόνου. Είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της στάσης του σώματός σας.
- Οι φασικοί σας μύες, οι οποίοι χρησιμοποιούνται για τη δυναμική κίνηση, θα αποδυναμωθούν και θα επιμηκυνθούν. Το σώμα μας δεν έχει σχεδιαστεί για να κάθεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο καθισμένοι στον υπολογιστή μας, είτε στη δουλειά είτε στο σπίτι, που είμαστε επιρρεπείς στο να καμπουριάζουμε.
Πριν το καταλάβετε, είστε σκυφτοί. Η καμπούρα χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να αναπτύξετε κακή στάση του σώματος. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκληθεί από την προσπάθεια του σώματός σας να διατηρήσει την ισορροπία. Το σώμα σας θα κάνει την κακή σας στάση χειρότερη. Αν έχετε μια θέση του κεφαλιού σας προς τα εμπρός, οι γοφοί σας θα κινηθούν προς τα εμπρός για να αντισταθμίσουν και τελικά η στάση του σώματός σας θα παραμορφωθεί.
Κακή στάση του σώματος
Πώς επηρεάζει η κακή στάση του σώματος την αναπνοή σας και πώς μπορείτε να τη διορθώσετε; Θυμάστε να κάθεστε σε μια καρέκλα και να γέρνετε προς τα εμπρός ενώ αναπνέετε; Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε ρηχή, περιορισμένη αναπνοή που θα επηρεάσει την παραγωγικότητα και τα επίπεδα ενέργειας. Προσθέστε σε αυτό το καθημερινό άγχος που όλοι βιώνουμε και έχετε μια συνταγή για την καταστροφή. Το στήθος σας παρομοιάζεται με μια γιγαντιαία ελαστική ταινία. Το διάφραγμά σας πρέπει να είναι περισσότερο προς τα πάνω παρά προς τα έξω για να αναπνέετε σωστά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σφιχτοί μύες μπορεί να περιορίσουν την ικανότητά σας να αναπνέετε εύκολα και να σας δυσκολεύουν να μετακινήσετε το διάφραγμά σας προς τα πάνω και προς τα έξω. Αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Η αναπνοή πρέπει να είναι αβίαστη, βαθιά, εύκολη και ισορροπημένη.
Η λανθασμένη αναπνοή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη φυσιολογική χημεία του σώματός σας. Υπό συνθήκες στρες, τα επίπεδα οξυγόνου και CO2 στο αίμα σας αρχίζουν να αυξομειώνονται και επηρεάζονται ορισμένα όργανα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, άγχος και στρες. Η κακή αναπνοή μπορεί να προκαλέσει αύξηση του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και μυϊκό πόνο. Η κακή αναπνοή μπορεί να προκαλέσει πόνο στα χέρια, τα πόδια και τους μυς σας, καθώς και ζάλη, βραχυκυκλώματα και τσιμπήματα, τρέμουλο, πόνο πάνω από την καρδιά και πόνο πάνω από το στήθος.
Κακή αναπνοή
Υπάρχουν πολλά άλλα συμπτώματα που μπορεί να προκληθούν από την κακή αναπνοή. Ο κατάλογος συνεχίζεται. Το σώμα σας χρειάζεται τροφή (με την κατάλληλη διατροφή) για να παράγει ενέργεια για να λειτουργήσει το σώμα σας. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες "καίγονται" από τα κύτταρά σας και κατά τη διαδικασία αυτή, τα κύτταρα δημιουργούν διοξείδιο του άνθρακα. Το σώμα πρέπει να αποβάλει αυτό το τοξικό διοξείδιο του άνθρακα. Αυτός ο "κύκλος της ζωής" εξαρτάται από το οξυγόνο. Έτσι λειτουργεί. Το οξυγόνο του αέρα που εισπνέετε απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω κυψελίδων, μικροσκοπικών σάκων που βρίσκονται στους πνεύμονές σας. Ένα διερχόμενο πρωτεϊνικό μόριο που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη συλλέγει το οξυγόνο από την κυκλοφορία του αίματός σας. Κάθε μόριο μπορεί να μεταφέρει τέσσερα μόρια οξυγόνου.
