Μπορεί να ψάχνετε για θεραπείες για τον πονοκέφαλο αν υποφέρετε από έντονους πονοκεφάλους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο. Ο πρώτος είναι να προσπαθήσετε να προλάβετε τους πονοκεφάλους και ο δεύτερος είναι να μειώσετε τον πόνο από έναν ήδη υπάρχοντα πονοκέφαλο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να προλάβετε μια ημικρανία ή έναν πονοκέφαλο είναι να το κάνετε. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί μια ημικρανία όταν έχει ξεκινήσει. Θα είστε πολύ καλύτερα αν αναζητήσετε τρόπους για να προλάβετε τους πονοκεφάλους από το να συμβούν.

Ισορροπημένη διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους. Θα λάβετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, τρώγοντας υγιεινά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και πρωτεΐνες. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τα ποτά που καταναλώνετε. Το νερό είναι το καλύτερο υγρό που μπορείτε να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και θα μειώσει την πιθανότητα να υποφέρετε από αφυδάτωση.

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και ημικρανίες, γι' αυτό είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόσληψη καφεΐνης. Η απόσυρση της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν θέλετε να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης, μειώστε την σταδιακά. Είναι πολύ πιθανό να εμφανίσετε πονοκέφαλο αν σταματήσετε απότομα την κατανάλωση καφεΐνης.

Πονοκέφαλοι

Ο πονοκέφαλος μπορεί επίσης να προκληθεί από το άγχος και το στρες. Ο έλεγχος του άγχους στη ζωή σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε την πιθανότητα να υποφέρετε από πονοκεφάλους τάσης. Αν και ακούγεται δύσκολο, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας.

Κοιμηθείτε αρκετά. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα μπει σε κατάσταση άμυνας και θα σας ανοίξει το δρόμο για να αρρωστήσετε. Ο στόχος είναι 8 ώρες ύπνου. Αυτός ο στόχος είναι εφικτός, αν και μπορεί να μην είναι πάντα εφικτός. Μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως το να ασκείστε αρκετά. Θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάθετε πονοκεφάλους αν φροντίζετε το σώμα σας. Ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης μπορεί επίσης να μειώσει το στρες και το άγχος. Μερικά μικρά βήματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην επίλυση ενός πονοκεφάλου.

  Πώς να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους;

Συμπέρασμα

Ξεκινήστε σιγά-σιγά με μικρές αλλαγές, αν σας είναι δύσκολο ή αδύνατο να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Τελικά θα μπορέσετε να ενσωματώσετε όλες αυτές τις θεραπείες για τον πονοκέφαλο στην καθημερινή σας ζωή.

 

Προηγούμενο άρθροΠοιες φυσικές θεραπείες για πονοκεφάλους πρέπει να δοκιμάσω;
Επόμενο άρθροΤι λειτουργεί καλύτερα κατά της ημικρανίας;