Gyakran meg kell szüntetnünk a saját egészségünkkel és jólétünkkel való törődést, amikor egy szerettünkről gondoskodunk veszteség, függőség, betegség vagy átmeneti betegség miatt. Ott vagyunk, hogy segítsünk szeretteinknek, ha gyógyszerekre vagy a találkozókra való szállításra van szükségük. Meghallgatjuk aggodalmaikat, és segítünk nekik, ha fájdalmat vagy fájdalmat éreznek. Rendelkezésre állunk, hogy ételt vagy fürdetést biztosítsunk.

Lássuk csak...

Rendelkezésre állunk az otthonuk tisztítására és a háziállataik gondozására. Végtelen szeretetet és támogatást tudunk nyújtani azoknak, akiket szeretünk. Ez a fajta viselkedés depresszióhoz, magányhoz, bosszúsághoz és végül nehezteléshez vezethet. Először magunkkal kell törődnünk, mielőtt másokkal törődhetnénk.

Ez különösen akkor igaz, ha az Ön által gondozott szerettét annyira leköti az út, amelyen éppen jár, hogy nem gyakran fejezi ki háláját vagy nem értékeli Önt. Ez érzelmi fájdalomhoz és fizikai kimerültséghez vezethet. Miközben végignézi, ahogy a szeretett személy szenved, az érzelmei megbántódhatnak, és a szíve nehéznek érezheti magát. Ez elszívhatja az energiáját és az idejét, és cserébe semmit sem kap cserébe. Alapvető fontosságú, hogy gondoskodjon magáról, amikor egy szeretett személyt ápol.

Öngondoskodás

Azzal kezdhetsz el gondoskodni magadról, hogy minden este elegendő minőségi alvást biztosítasz magadnak.

  • Kell egy privát hely, ahol aludhatsz. Ez azt jelentheti, hogy a partnerétől külön hálószobában kell aludnia.
  • Keressen egy helyet, ahol kikapcsolódhat. Ha együtt él azzal a szerettével, akit ápol, szánjon időt arra, hogy lefekvés előtt kikapcsolódjon, és zavartalanul aludjon.
  • Ne érezd magad bűnösnek, ha először magaddal törődsz. Ha gondoskodunk magunkról, akkor jobb gondozók lehetünk.
  • A minőségi alvás érdekében bérelhet esti segítséget. Ha anyagilag nem tud segítséget felvenni, kérjen segítséget családjától, barátaitól és/vagy a közösségtől. Ezek a csoportok gyakran hajlandóak segíteni. Egy kis segítség is sokat segíthet abban, hogy önnek legyen ideje és tere az öngondoskodásra, miközben a szeretteinek is biztosíthatja azokat a dolgokat, amelyekre szükségük van, amíg ön távol van.
  • Kérjen segítséget. A segítségkérés lehetővé teszi a család és a barátok számára, hogy kimutassák szeretetüket azáltal, hogy kérik a segítséget. Elvesszük másoktól a lehetőséget, hogy szeressenek és támogassanak minket, ha mindent magunk csinálunk. Még ha olyan egyszerű dologról van is szó, mint a posta behordása, ne vegyük el tőlük.
  • Kerülje az elektronikai eszközök használatát lefekvés előtt. Lefekvés előtt érdemes kerülni az e-mailek, a közösségi média vagy a laptop ellenőrzését. Ezeket az eszközöket legalább egy órával lefekvés előtt el kell távolítani. Mindezek az eszközök kivilágosíthatják az agyat, és késleltethetik az egészséges alvási szokásokat.
  • Lélegezzen mélyeket, amikor eljön az ideje, hogy felkeljen. Kelj ki az ágyból, és nyújtózz meg finoman. Felfrissültnek fogja érezni magát, és készen áll majd a nap kezdetére. Ez a cikk azoknak szól, akik egy szerettüket ápolják. Ön egy csodálatos gondozó. Hihetetlen ember vagy, és vigyázz magadra! Ne legyen bűntudata, érezze magát felfrissültnek!
  Hogyan kezeljük a köszvényt otthon?

 

Előző cikkMik a mindennapi életvitel tevékenységei?
Következő cikkMi a női inkontinencia?