Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége szerint számos olyan magas vérnyomás elleni orvosság létezik, amely nem igényel gyógyszereket, és amelyet a legtöbb, ebben az állapotban lévő amerikai használhat. Az AMA szerint gyógyszeres kezelésre csak akkor van szükség, ha a diéta, a testmozgás és az életmódváltás nem válik be.

Drogmentes

Ezeket a gyógyszermentes gyógymódokat az AMA "gyógyszermentesnek" nevezi, és miért nincs belőlük több? A kérdés utolsó részére kapunk először választ. Az amerikai egészségügyi szakemberek rutinszerűen használnak gyógyszereket. Így képezték ki őket, és ez a legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozzák ki abból a 15 percből, ami egy-egy orvosi rendelésre jut.

Ez nem feltétlenül érdekli őket, de ez az egészségügyi rendszerünk fejlődése. A magas vérnyomás kezelése általában különböző gyógyszerek és különböző dózisok kipróbálásából áll, amíg meg nem találja a megfelelő kombinációt, amely kezeli a vérnyomását. Ez a keverési gyakorlat kellemetlenségekhez és túladagoláshoz vezethet. Mivel az emberek megbíznak az orvosukban, elfogadják ezt a gyakorlatot.

Vérnyomás

Mennyit tud a gyógyszeres kezelést nem igénylő vérnyomás-kezelésekről? Bár a magas vérnyomásnak nincsenek ismert okai, a magas vérnyomáshoz vezető életmódok szinte mindegyike hasonló. A magas vérnyomásban szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel elhízottak. Ennek oka általában a mozgásszegény életmód, az alacsony tápanyagtartalmú étrend, valamint a magas zsír- és koleszterintartalmú étrend.

A második leggyakoribb jellemző a stressz. Az amerikaiak több mint fele szenved alváshiánytól. A HBP-t három dolog okozhatja: a mozgáshiány, a rossz étrend és a stressz. Ez a három tényező könnyen visszafordítható, sőt gyógyítható. Ez az a pont, ahol a dolgok bonyolulttá válhatnak, és több erőfeszítést igényel, mint amennyit egyesek hajlandóak befektetni. Ez itt egy egyszerű dolog. Ez a leggyorsabb módja annak, hogy a vérnyomás csökkenjen.

  Mik a legjobb otthoni gyógymódok a gyerekek számára?

Mit tegyünk?

A könnyű aerob testmozgás, például negyven perces séta vagy kerékpározás azonnal csökkenti a vérnyomást, és körülbelül 24 órán át alacsonyan tartja. A testmozgás erősíti a szívizmot, ezáltal hatékonyabbá teszi azt, edzi az ereket, hogy a diasztolés ütés során kitáguljanak, és elégeti a felesleges adrenalint és a stresszel kapcsolatos vegyi anyagokat. Idővel a fogyásban is segít, csökkentve az elhízás esélyét.

Az élelmiszercsomagolás és az élelmiszer-feldolgozó ipar miatt szinte lehetetlen egészségesen táplálkozni. Mindenféle csomagolt élelmiszer, beleértve a csökkentett vagy alacsony zsírtartalmúakat is, nátriumot és magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot (HFCS) tartalmaz. A friss élelmiszerek az egyetlen módja annak, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagbevitelt. A friss gyümölcsök, zöldségek és bizonyos halak tartalmazzák a legtöbb vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és egyéb, a magas vérnyomás ellen ható tápanyagokat. A helyes táplálkozás alapos tervezést igényel. A szívbarát élelmiszerek listáját az AMA DASH-diéta című kiadványában találja.

A mai bizonytalan gazdasági környezetben elég stressz éri az embereket. Ez nem csak a vérnyomásra van hatással. A stresszt az étrend megváltoztatásával vagy bizonyos ételek és italok kerülésével kezelheti. A testmozgás, mint már említettük, segít csökkenteni a stressz-szintet. Jobb, ha egy stresszes nap után este sportolunk, mint reggel.

Következtetés

Ezek a vérnyomáscsökkentő szerek csak akkor működnek, ha van egy terve. És azt be is kell tartania. Még ha csak apró változtatásokat is eszközöl az életmódjában vagy az étrendjében, az is fokozatosan fogja befolyásolni a vérnyomását. Az otthoni vérnyomásmérőjéről azonnali visszajelzést kaphat, ha így tesz (amit meg is kell tennie).

  Mit tehetsz az influenza tünetei ellen?

 

Előző cikkHogyan gyógyítható a magas vérnyomás néhány nap alatt?
Következő cikkVannak otthoni jogorvoslatok a magas vérnyomás szabályozására?