Székrekedésről akkor beszélünk, ha a bélmozgás a gyengülő vagy nem létező perisztaltika, azaz a bélben a salakanyagot a bélben mozgató önkéntelen összehúzódás miatt ritkán vagy nehezen megy végbe. Ez az állapot a bélrendszerben a salakanyagok áthaladásához szükséges idő gyors megnövekedését okozhatja.

Vegye figyelembe

A vegetáriánusok és a túlnyomórészt növényi alapú étrendet követők 18-24 óra alatt képesek az összes élelmiszert kiiktatni egy nap alatt. Egy átlagos amerikai vagy egy modernizált nemzetből származó embernek 48-72 órára van szüksége ahhoz, hogy egy napra elegendő élelmiszert teljesen kiiktasson. A székrekedés a bevitt táplálék részleges távozásaként és kemény székletként is ismert.

A székrekedést kemény széklet, három vagy több napig tartó vizelési képtelenség, az elmúlt három napban elfogyasztott táplálékhoz képest kis mennyiségű széklet, erőlködés és a székletürítés elmaradása jellemzi.

Tünetek

Egyéb tünetek közé tartoznak a görcsök, túlzott gázképződés, hasi teltségérzet, hányinger, hányás, hasmenés és vizelettartási képtelenség. Egyéb tünetek közé tartozik a fejfájás, a rossz szag, a szédülés, a szellemi lassúság és sápadtság, a bevonatos nyelv, a rossz lehelet, a hányinger, a hányás és a borított nyelv. A székrekedés megoldásának kulcsa a kiváltó okok kezelése. Íme néhány tipp, hogy segítsen a rendszeres székletürítésben, ha a székrekedést a helytelen táplálkozás és életmód okozza.

Mit tegyünk?

  • Rendszeresen fogyasszon rostban gazdag ételeket, például korpát, zöldségeket és gyümölcsöket.
  • Mindig legyen kéznél víz - naponta nyolc pohár tisztított vizet, 100% gyümölcslevet vagy gyógyteát (koffeinmentes) kell fogyasztani.
  • Kerülni kell a finomított szénhidrátokat, különösen a cukrot, valamint a sózott húsokat és a sült zsíros ételeket.
  • Sok olyan ételt kell fogyasztani, amelyek segítik a szervezet természetes kiválasztását, mint például a paradicsom, az aszalt szilva, az író és a lenmag, a búzakorpa, a méz, a zabkorpa és az alma, a tejsavópor és a napraforgómag, a joghurt sárgabarack és a citrom, valamint a komfűgyökér nyálka. Napi nyolc gramm vagy annál több rostot kellene fogyasztani, ha felnőtt és egészséges.
  • A gázok és a puffadás elkerülése érdekében fokozatosan növelje a rostok mennyiségét az étrendjében, ha még nem szokott hozzá.
  • Az is előnyös, ha naponta legalább egy órát sétálunk. A séta segít a belek masszírozásában. Végezzen hasizomgyakorlatokat a hasizmok erősítése érdekében. Az egyik nagyszerű gyakorlat, ha a bal lábadra ugrálsz, a másikat pedig a mellkasodhoz emeled. Tartsa ezt minél tovább, és váltogassa a jobb vagy a bal lábát.
  • Mindig használd a fürdőszobát, amikor a természet hív. Vannak, akik nem szeretik használni a nyilvános illemhelyeket, ezért visszatartják. Ez székrekedéshez vezethet.
  • Minden nap határozzon meg egy időpontot, amikor a WC-re megy.
  • A mély légzéssel ellazíthatjuk a testet, és segíthetünk a relaxációban.
  • Kerülje a stresszt és más káros viselkedési formákat. Csökkentse a stresszt és a rossz szokásokat.
  • A következő növényi hashajtók jók székrekedés esetén: psylliummag és édesköménymag, görögszénamag, szénanátha. Szenna, cascara Sagrada, homoktövis rudak és rebarbara.
  Miért tanulni néhány otthoni jogorvoslatok akne?

Következtetés

A székrekedést számos egészségügyi probléma okozhatja. Ezek a tippek segíthetnek megállapítani, hogy a székrekedést a rossz táplálkozás okozza-e. Ha nem biztos benne, forduljon orvoshoz, mielőtt kipróbálná ezeket a technikákat.

  Vannak egyszerű otthoni gyógymódok az arcüreggyulladásra?
Előző cikkVannak egyszerű rossz lehelet otthoni jogorvoslatok?
Következő cikkVannak Top természetes jogorvoslatok székrekedés?