Ha Ön fejfájós, megérti, hogy vannak olyan alkalmak, amikor gyakorlatilag lehetetlen ellenőrizni, érezni, gondolkodni és a lehető legjobban élni az életet. A bénító fejfájás megbéníthatja a személyes mellett a szakmai életét is, gyakran vezet a tevékenységek, határidők és mindennapi feladatok órákra és napokra történő elhalasztásához. A 3R-em kiválóan alkalmas a fejfájás problémájára adott válaszok azonosítására.
Wellness
Még ha csak egy technika működik az Ön számára személyesen, ez egy ajándék, amely segít, hogy a wellness újra a helyes útra.
- Ismerje fel, mi táplálja a fejfájását. Az egyetlen legmegbízhatóbb lépés, amit a gyakori fejfájások enyhítése felé tehetünk, hogy megértjük, mi vezet hozzájuk. Az okok azonosításának legjobb módja az lenne, ha fejfájásnaplót vezetne. A naplójában kezdje el keresni a stílusokat. Mikor befolyásolja gyakran a fejfájás az életét? Vagy általában véletlenszerűek? Lehet, hogy valamilyen ételhez, például borokhoz, csokoládéhoz vagy sajthoz kötődnek? Előadják, hogy még rosszabbá válnak egy viharos időszak előtt? Hormonális eredetűek? Az arcüregproblémák, fogcsikorgatás, rossz testtartás vagy a szem megerőltetése miatt jelentkeznek? Elsősorban a stresszhez kapcsolódnak?
- Frissítsd fel elképzeléseidet és cselekedeteidet. Jelenleg elégedett vagy azzal, hogy a fejfájás uralja az életedet? Mondanom sem kell, hogy nem. Megvan az energiája ahhoz, hogy átvegye az irányítást. Minden egy nagy szemléletváltással kezdődik. Ne arra koncentráljon, hogy a fejfájás mennyire korlátozza Önt. Ehelyett vegye figyelembe a sokféle lehetőséget, amire szüksége van a kellemetlenségek leküzdéséhez. Módszerek. Gondoltál már az akupunktúrára, akupresszúrára, terápiás masszázsra, vezetett meditációra, ezek a gyógyszermentes ingyenes, holisztikus stratégiák időtállóak és képesek a legtöbb betegnél a fejfájás ellenőrzésére, valamint megelőzésére.
- Intézkedési módszerek. Ha a napló segített azonosítani, hogy mi indítja el az elmédet sikoltozva, akkor lehet, hogy abban a helyzetben, hogy megszüntesse, hogy a kiváltó egyenesen. De még az azonosítatlan kiváltó okok miatt fellépő fejfájások is élvezhetik ezeknek a megközelítéseknek az előnyeit. Használjon füldugót a túlzott zaj kiszűrésére.
- Mozogjon sokat és aludjon sokat, ideális esetben minden nap egyszerre. Változtassa a testhelyzetét a munkahelyén általában a nap folyamán. Szembesüljön egy megterhelő helyzettel egyszerre azzal, hogy kimondja az igényeit. Kerülje a gyakori kiváltó ételeket, mint például a csokoládé, a sajt, a koffein és az alkoholtartalmú italok. Keresse fel orvosát, ha a fejfájás oka egy esés vagy trauma. Keresse fel fogorvosát, ha állkapocsfájdalommal ébred.
- Kipróbálandó kezelések. Bár lehetséges, hogy az Ön fejfájása olyan súlyos, hogy a fenyegető kellemetlenségek első jelére vényköteles gyógyszert kell szednie, az én célom az, hogy Ön a lehető legkevesebb gyógyszert szedje, olyan ritkán, amilyen ritkán csak lehet. Legyen néhány alternatíva könnyen elérhető, így nem igazán van kísértés, hogy elérje a tablettákat, hacsak nem elengedhetetlen. Egy jégpakolás a fájdalmas pontra helyezve. Ez az alapvető trükk elég lehet ahhoz, hogy enyhítse a fájdalmat.
- Akupresszúra-mozgás. Masszírozza az első és a második lábujja közötti ránc között és kissé felette lévő területet, ha úgy érzi, hogy fejfájás érkezik. Gyógynövényes és természetes kiegészítők. Nem pusztán enyhíthetik a fejfájást, azonban sok étrend-kiegészítő meg is előzheti azt. Butterbur (bár legyünk tisztában a lehetséges nem kívánt hatásokkal), magnézium, B2-kiegészítő (riboflavin), hogy csak néhányat említsünk.
- Kérje vissza a megérdemelt orvosi ellátást. Bár a fejfájás lehet, hogy az Ön életében is jelen van, keressen olyan áldozatot, amely valakit vagy valamit hibáztat az állapotért. Az alternatíva valóban sokkal szebb: Vállalja a felelősséget. Fektessen be annak kiderítésébe, hogy az Ön egyedi irritációja mire reagál, és küzdjön azáltal, hogy különböző alternatívákat próbál ki a fejfájás megelőzésére és enyhítésére az életében.
