Ön is egyike lehet a sok embernek, akik szorongástól és stressztől szenvednek. Ezt nem kell szégyellnie, és nem biztos, hogy sok vényköteles gyógyszerre van szüksége. Míg sokan vannak, akik nem találnak enyhülést a szorongás és a stressz ellen a felírt gyógyszerekkel, sokan vannak, akik találtak olyan természetesebb gyógymódokat, amelyek működnek. Nehéz lehet megtalálni a megfelelő megoldást.
Gyógynövényes gyógymódok
Számos kiváló gyógynövény létezik azonban, amely segíthet a stressz és a szorongás kezelésében. A szorongásban és stresszben szenvedő emberek gyakran számolnak be arról, hogy stresszesebbnek érzik magukat, ha sok alkoholt fogyasztanak. A szorongás csökkentése érdekében csökkentheti az alkoholfogyasztást. Ez nem biztos, hogy a legjobb megoldás, ha teljesen őszinték vagyunk. Ha Ön kisebb társasági ivó, valószínűleg nem sokat tehet a fogyasztás csökkentéséért.
Ez azt jelentené, hogy ez a módszer alkalmasabb olyan emberek számára, akik hetente csak néhány italt isznak. Más lehetőségek közé tartozik a minél több alvás, hogy biztosítsa, hogy jól kipihenje magát. A szorongásos rohamokat súlyosbíthatja az alváshiány. A további alvás segíthet enyhíteni a szorongásos tüneteket.
Kiegészítés
A B-vitaminokat tartalmazó kiegészítők, például a táplálékkiegészítőkben találhatóak, szintén figyelemre méltó ígéretet mutattak. A vitaminok segítségével hozzájuthat minden olyan további tápanyaghoz, amely az étkezési szokásai miatt esetleg hiányzik. Sokan hihetetlen sikereket tapasztaltak az édesítőszer-bevitel korlátozásával. Ez magában foglalja mind a teljesen természetes cukrot, mind a cukorhelyettesítőket.
A legjobb eredmény elérése érdekében figyelje meg az édesítőszerekre adott reakcióit. Egyes édesítőszerek súlyosbíthatják panaszait, míg mások nem zavarják. Csak olyan édesítőszereket használjon, amelyeket biztonságosan használhat. Más, szorongást és stresszt okozó édesítőszerek kerülése nem segít. A szorongás miatt erősen ajánlott kerülni a magas koffeintartalmú termékeket. A szorongó emberek gyakran a kelleténél is szorongóbbnak érzik magukat, mert a koffein felerősítheti a szorongást.
Koffein
A koffeinbevitel korlátozása gyakran rövid idő alatt olyan változást eredményezhet, amit egyébként nem biztos, hogy elérne. Ha olyan kávéfogyasztó vagy, aki nem rajong a koffeinért, átállhatsz koffeinmentes kávéra. Egy másik házi gyógymód, amely nagyon hasznosnak bizonyult, hogy felkel és mozog.
Szorongását egyszerűen azzal is enyhítheti, ha felkel és mozog. Ez sok ember számára rendkívül előnyös, mert így újra a tevékenységre összpontosíthatja a figyelmét, nem pedig a szorongásra, amit érez. Jobban fogja érezni magát, ha elkerüli a szorongásra felírt gyógyszereket. A kezeléssel járó mellékhatások nagy részét is el tudja majd kerülni. A stresszoroktól függően eltarthat egy ideig, amíg megtalálja a legjobb megoldást az Ön számára. Megfelelő erőfeszítéssel azonban lehetséges.
