Elege van abból, hogy átalussza az éjszakát, és minden nap fel kell ébrednie? Vágyik arra, hogy úgy aludhasson, mint bárki más, és minden reggel energiával és vitalitással ébredjen? Meg kell találnia az álmatlanság természetes gyógymódját, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól. Jól olvasta. Nincsenek vény nélkül kapható altatószerek vagy tabletták.
Természetes gyógymódok
Csak természetes jogorvoslatokat használhatsz az álmatlanság ellen otthon. Mi a legjobb házi gyógymód az álmatlanságra? Nehéz megmondani, mert nincs egyetlen gyógymód sem a legjobb. Jobb, ha kombináljuk az álmatlanság elleni természetes gyógymódokat, hogy ugyanazt a célt érjük el: gyorsabban elaludjunk, tovább aludjunk, és felfrissülve ébredjünk. Miután ezt elolvasta, választhat néhányat ebből a 7 álmatlanság elleni szerből, és elkezdheti használni őket lefekvés előtt.
- Hallgasson zenét: Lágy zene vagy egy speciálisan felvett CD (óceán hullámainak ritmikus dobogása, üvegre hulló eső stb.) segíthet a nyugodt pihenésben. A hangok segítenek elaludni, mivel kizárják a külső zajokat, és elaltatják a testét.
- Meleg tej: 20 perccel lefekvés előtt meleg tejet fogyasszon, hogy megnyugtassa az idegeit, és segítsen gyorsabban ellazulni.
- Szex és maszturbáció: Nem sok mindent lehet mondani, kivéve, hogy jól működik, és segíthet ellazulni közvetlenül lefekvés előtt.
- Jól szellőző helyen kell pihennie: A friss levegő és a 65 fok körüli hőmérséklet a legjobb körülmények az alváshoz. Ha a szoba túl meleg vagy fülledt, akkor az éjszaka közepén felébred, és nem tud aludni.
- Kerülje a szunyókálást: Bár ideálisnak tűnhet, a szundikálás nem az. A szundikálás megzavarhatja az alvási ritmust, ami megnehezíti az éjszakai elalvást. Gyorsabban elalszik, ha kerüli a szundikálást.
- Kerülje az ágyban végzett tevékenységeket: Az ágyat alvásra kell használni, nem pedig a nap megtervezésére, könyvolvasásra vagy tévénézésre. A teste nem fogja tudni megmondani, mikor van itt az ideje aludni, ha más dolgokat csinál az ágyában.
- Tartsa meg a szokását. Ha a legtöbbször reggel 6-kor kelsz, akkor kelj fel minden nap 6-kor. Ha 10 órakor fekszel le, győződj meg róla, hogy 10 órakor alszol el. Így nem lesz gondod azzal, hogy akkor alszol el vagy ébredsz fel, amikor akarsz.
Következtetés
A fent felsorolt jogorvoslatokat kombinálhatja, hogy a legjobb álmatlansági kezelést kapja. Míg egyetlen jogorvoslat nem biztos, hogy elegendő a probléma megoldásához, három-négy közülük jelentős változást fog eredményezni.
