A koffein okozta fejfájás hosszan tartó, fárasztó fejfájás lehet, amelyet a koffein okozta feszültség vagy más negatív reakciók válthatnak ki. Sokan, akik koffeines fejfájásra panaszkodnak, úgy találják, hogy váratlanul kapják el. Azt is felfedezik, hogy nem mindig a kávéfogyasztástól fáj a fejük. Néha a fejfájás váratlanul is lecsaphat. Lehet, hogy 4 napig kávézol, majd az 5. napon csúnyán megfájdul a fejed. A fejfájás egy ideig tart, és kiválthatja a kávéfogyasztás csökkenése.
Kutatás
Kutatások kimutatták, hogy a koffein növelheti a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofén hatékonyságát, amelyeket gyakran használnak fejfájás kezelésére. Ez azt jelenti, hogy egy csésze kávé vagy egy doboz kóla fájdalomcsillapítóval kombinálva rövidebb idő alatt enyhíti a fejfájást. Fontos megérteni a kávé vagy más koffeintartalmú italok okozta tartós és visszatérő fejfájás okait.
Az erek szűkebbé és szűkebbé válnak, ha koffeintartalmú italokat iszik. Pontosan ez történik, amikor úgy érzi, hogy migrén jön. A fejedben lévő erek kitágulnak, ami nagy fájdalmat és kellemetlenséget okoz. Megfordíthatja a migrén folyamatát, hogy nagyobb enyhülést érjen el. Ezért van az, hogy a koffein egyesek számára gyors fájdalomcsillapítást biztosíthat.
Koffein megvonás
A koffeinmegvonás akkor következik be, amikor a szervezet hozzászokik a túl sok koffeinhez. Az erek nem lesznek annyira összeszűkültek, ha kevesebbet kezdesz inni. Néha a normálisnál jobban kitágulhatnak. A csökkentett koffeinbevitel alkalmi fejfájáshoz vezethet. Akkor is előfordulhat fejfájás, ha furcsa módon kávét iszik. Ez azt is jelentheti, hogy összességében túl sok kávét iszik, és csökkentenie kell a kávéfogyasztást.
Könnyen csökkentheti a kávéfogyasztást napi két csészére, egy reggeli és egy ebéd utáni csészére. Ezt követően csökkentse a kávéfogyasztást napi egyre. Korlátozza a kávéfogyasztást arra az időre, amikor fáradtnak érzi magát, vagy amikor jó teljesítményre van szüksége. Ha lehetséges, a kávét és a kólát helyettesítse tea és víz fogyasztásával.
Mit tegyünk?
Váltogassa a zöld és fekete teákat (vagy gyógyteákat). Egy hét múlva a fejfájás enyhülni fog. Reggelente éberebbnek fogja érezni magát, és kevésbé lesz függő a koffeintől. A koffeintartalmú italok miatt gyakrabban kell vizelnie, mivel vízhajtó hatásúak. Tudtad, hogy ha 2-3 csésze kávét iszol, gyakrabban kell vizelned?
A kiszáradás fejfájáshoz vezethet. A víz akkor távozik a szervezetünkből, amikor a folyadékot a normálisnál gyorsabb ütemben ürítjük ki. Egyes országokban a kávézókban a kávé mellé vizet szolgálnak fel. Ezt azért teszik, hogy az állott kávé keserű ízét eltávolítsák a szájból, és hogy a szervezet kiszáradjon, miután megittuk a kávét. Nagyobb a fejfájás kockázata, ha dehidratált. Igyon elegendő vizet a kávé mellé.
Emlékezz a
Ezenkívül, ha a szokásosnál több vizet veszít, a szervezet kiszáradhat. Ez a dehidratáltsággal kombinálva a fejfájást és a migrént súlyosbíthatja. Ezzel elérkeztünk a következő pontunkhoz. A koffein okozta fejfájást a vérkeringés fokozásával csökkentheti. Még ha a vérkeringésed kiváló is, még ha fitt és egészséges is vagy, az illóolajok nem biztos, hogy elérhetőek számodra.
Ez fejfájást és egyéb tüneteket okozhat. Vegyen be sok lazacot, szardellát és szardíniát az étrendjébe. Ezek a halak magas esszenciális olajtartalommal rendelkeznek. Az Omega 3 kiegészítők segíthetnek a gyors egészségmegőrzésben, ha nem szeretsz halat főzni vagy enni. A nagyszerű párna egy másik nagyszerű módja a fejfájás megelőzésének. A vízpárna alvás közben alkalmazkodik a fejed helyzetéhez, és megtámasztja a fejedet.